- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
Syvä taitaa ottaa enemmän perseeseen, vai olenko väärässä ?
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 528
90-asteen kyykky ottaa vähemmän perseeseen ja sitten kapeampi jalkojen asento aktivoi enemmän etureisiä, jos nyt en ihan päin honkia muista.
- Liittynyt
- 12.1.2008
- Viestejä
- 335
Voi ketun vi**u! Oon aina tehny kyykyn penkin päältä kun ottaa paremmin reisiin ja saa kyykättyä siihen korkeuteen mihin haluaa.:( Niin onko se nyt huono tapa vai ei kun ei oikein ottanu selvää? Ja välillä kyykkään että pysäytän ja välillä kun tuntuu hiukkasenkaan että nyt osuu perse siihen niin ponkasen ylös. Pidän sitä niin sanotusti merkkinä nousuun.
- Liittynyt
- 21.2.2007
- Viestejä
- 325
Tuosta kuulisin lisää mielelläni, muidenkin kommentit ovat tervetulleita.
Reenailen vain etukyykkyä ja mavea ja takakyykyn olen aikoinaan jättänyt kokonaan pois. Vedossa mulla irroitus nimenomaan on se heikko kohta.
Tätä voisi siis periaatteessa käytää menestyksekkäästi apuna sekä etariin että vetoon? Onko suoritustekniikassa paljon eroa jos se tehdäänkin etukyykkynä vert. takakyykkyyn?
- Liittynyt
- 27.3.2008
- Viestejä
- 98
Box-kyykystä saattaa olla hyötyä myös esim. henkilölle, jonka liikkuvuus ei riitä turvalliseen pohjaan asti kyykkäämiseen alaselän pyöristymisen takia. Tätä pyöristymistä näkee melko usein, kun mennään parallelia (reidet vaakatasossa) alemmas. Boksilla ainakin varmistaa sen, että selän muoto pysyy vielä turvallisella alueella (suorana).
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 1 083
Just näin. Ja sitten alkoi se kyykkykin löytyä ja vedon irrotukseen sai räjähtävyyttä.
Joku body-kyykky on aina ollut mulle täyttä hepreaa liikkuvuuden ja ehkä välitystenkin takia.
Onneks löyty keino lisätä kuormaa ja kehitystäkin alkoi tulla.
- Liittynyt
- 12.1.2008
- Viestejä
- 335
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Ei kannata yrittää määritellä eroja tollalailla. Boxikyykky, penkkikyykky, korkea boxi, matala boxi, box-kyykky hipasusta, box-kyykky lyhyellä/pitkällä stopilla.. Nimikkeitä ja tapoja ja tekniikoita löytyy, pääasia että ettii ittelleen vaan sen oikeen työkalun siihen mitä tarvii kehittaa.
Jos päämäärä on kehittää boxilla etureisiä niin tekisin vaikkapa kapeahkolla jalka-asennolla takakyykkyä boxille stopeilla, esim 6-8x3, ja siihen päälle vaikka etukyykkyä esim 5x6, ja mahdollisesti vaikka yhen jalan prässiä 3-4x8 tai askelkyykkyä.
Jos taas ideana on opetella lantion käyttöä voimanostokyykyssä niin on sanomattakin selvää että kapea ja etureisipainotteinen kyykky ei ole paras mahdollinen vaihtoehto siihen hommaan.
Jos päämäärä on kehittää boxilla etureisiä niin tekisin vaikkapa kapeahkolla jalka-asennolla takakyykkyä boxille stopeilla, esim 6-8x3, ja siihen päälle vaikka etukyykkyä esim 5x6, ja mahdollisesti vaikka yhen jalan prässiä 3-4x8 tai askelkyykkyä.
Jos taas ideana on opetella lantion käyttöä voimanostokyykyssä niin on sanomattakin selvää että kapea ja etureisipainotteinen kyykky ei ole paras mahdollinen vaihtoehto siihen hommaan.
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 641
Koitahan vaikka esiväsyttää kintut reidenojennuksilla ennen kyykkyjä?
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 448
Kokeile vaihteeksi etukyykkyä, se painottuu takakyykkyyn verrattuna selvästi enemmän etureisiin.
- Liittynyt
- 23.10.2003
- Viestejä
- 35
Jep. Kiitoksia vastauksista. Täytyy kokeilla tota väsytystä etureisille ja etukyykkyä.
Ite tohon perseeseen en niin kiinnittäny huomiota paitsi kun sattu olee salilla paita housuissa ja näki sivuprofiilin peilistä.
Meinasin jo vaihtaa pelkkään prässiin kun emäntäkin jo huomauttelee J.Lo assista
Ite tohon perseeseen en niin kiinnittäny huomiota paitsi kun sattu olee salilla paita housuissa ja näki sivuprofiilin peilistä.
Meinasin jo vaihtaa pelkkään prässiin kun emäntäkin jo huomauttelee J.Lo assista
- Liittynyt
- 1.1.2007
- Viestejä
- 1 908
Jep. Kiitoksia vastauksista. Täytyy kokeilla tota väsytystä etureisille ja etukyykkyä.
Ite tohon perseeseen en niin kiinnittäny huomiota paitsi kun sattu olee salilla paita housuissa ja näki sivuprofiilin peilistä.
Meinasin jo vaihtaa pelkkään prässiin kun emäntäkin jo huomauttelee J.Lo assista
Vähän nyt epäilen, että olisi lihasta perseessä _noin_ hurjasti. Läskiä kylläkin. Siihen ei taida kyykyn pois ottaminen auttaa vaan dieettaaminen...
- Liittynyt
- 8.12.2008
- Viestejä
- 158
Penkki 1
Kyykkä 1,25
Veto 5x1,52 (Kalasen laskurilla arvio: 1,77)
Olen varmaan maailman huonoin kyykkääjä.
Kyykkä 1,25
Veto 5x1,52 (Kalasen laskurilla arvio: 1,77)
Olen varmaan maailman huonoin kyykkääjä.
- Liittynyt
- 23.10.2003
- Viestejä
- 35
Kyllä mä elättelenkin toiveita että se lähtis diettaamalla pienenee. Tässä onkin semmonen n.5kg:n painon pudotus menossa. 80kg --) 75kg. Mutta niinkun Fuhrer sano: takareisiin lisää lihaa tasottamaan "ongelmaa". En oo maastavetoa koskaan tehny niin onko se pakollinen että saa lihaa takareisiin? Tällä hetkellä jalkatreeni: 4xkyykky 4xprässi 4xjalankoukistus.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 603
Ei se nyt pakollinen ole. Suorin jaloin maastaveto on IMO takareisille paljon parempi ku normaali mave. Koukistukset on kans hyvä liike niille, ja niitähän sinä näyt tekevänkin.
- Liittynyt
- 27.3.2008
- Viestejä
- 98
- Liittynyt
- 28.10.2009
- Viestejä
- 328
Kokeilin tänään ensimmäistä kertaa kyykkyä ja siihen se sit jäikin. Taidan olla vain liian neiti, koska sain tehtyä vain 6 kyykkyä ja sen jälkeen niskaan sattu sen verran et oli pakko lopettaa. Onko se ihan normaalia et niskaa (tarkemmin epäkäslihas?) vihloo, kun se tanko siinä päällä on? Ja painoa oli huikeat 40kg :jahas: