Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Evolution kreatiini tulee halvemmaksi ja ihan samaa tavaraa. Palautusjuomaksi hyvä kombo on UFS Malto ja UFS Whey (maustamaton ja mansikan makuinen tarjouksessa, halpoja ovat). Paljon halvemmaksi tulee ku tuollainen valmisjuoma. Kaseiini on hidasta proteiinia jota otetaan lähinnä ennen nukkumaanmenoa, normaali heraproteiini ajaa saman asian ku ottaa samalla vaikka 15ml rypsiöljyä hidastamaan imeytymistä.
En ainakaan itse löytänyt sieltä halvempaa kreatiinia, tuo maksaa vain 7,9e. Mikä noista maustamattomista tai suklaan makuisista protskuista olis ny sit paras?
 
Evolution kreatiini tulee halvemmaksi ja ihan samaa tavaraa. Palautusjuomaksi hyvä kombo on UFS Malto ja UFS Whey (maustamaton ja mansikan makuinen tarjouksessa, halpoja ovat). Paljon halvemmaksi tulee ku tuollainen valmisjuoma. Kaseiini on hidasta proteiinia jota otetaan lähinnä ennen nukkumaanmenoa, normaali heraproteiini ajaa saman asian ku ottaa samalla vaikka 15ml rypsiöljyä hidastamaan imeytymistä.
En löytäny noit sun sanomia tuotteita :wtf:
 
En löytäny noit sun sanomia tuotteita :wtf:
Evolution Creatine Se 200g pikkupussi ei nimittäin riitä mihinkään kun jo 5 päivän latausjakson aikana siitä menee noin puolet, kannattaa ostaa kerralla enemmän.
UFS Malto
Eipä enää ollutkaan noi herat tarjouksessa, mutta tässä UFS Whey, reilusti halvemmaksi tosin tulee jos ostaa 10 pussia kerralla, mulla ei ainakaa muutenkaa riittäis se yks pussi mihinkään..

Muuta et tarvi eikä muuhun kannata rahoja tuhlata. Desi heraa ja desi maltoa treenin jälkeen veteen sekoitettuna. Tunti ennen treeniä ja heti treenin jälkeen palkkarin yhteydessä teelusikallinen kreatiinia. Välipäivänä jossain vaiheessa se 5g kreatiinia. Heraa voi ottaa muutenkin kun palkkarin yhteydessä, jos illalla ottaa niin kannattaa ottaa kaveriksi rypsiöljyä niin hidastaa proteiinin imeytymistä niin estääpi mukavasti kataboliaa koko yön ajan.

Hyvin se maustamaton herakin menee alas ainaki mulla. UFS:llä nuo suklaan makuiset on niin kalliita etten minä ainakaan sellaisia ostaisi, toki jotku pumpuliperseet voi niitä tarvia jos makunystyrät kaipaavat hivelyä..
 
Tällainen "tyhmä" kysymys,

eli jos ottaa treenin jälkeen pelkkää tätä http://www.ufs.fi/kauppa/product_info.php?products_id=179 niin miksi siihen pitäisi laittaa esim. maltoa mukaan?

Tai siis mihin vaikuttaa jos laittaa/jättää laittamatta maltoa? :)

Kyseissä tuotteessa on pelkästään proteiinia (joo, vähän hiilaria ja rasvaakin). Treenin jälkeen kropan hiilarivarastot ovat osittain tyhjentyneet, joten ne tarvitsevat täydennystä. Malto itsessään on siis pelkkää hiilihydraattia.
Tai siis mihin vaikuttaa jos laittaa/jättää laittamatta maltoa?
Henkilökohtainen mielipide, älä ota tätä täysin tosissaan: Ei se vaikuta yhtään mitenkään yhtään mihinkään. Käytännön tasolla. Teoriassa siellä kait on jotain merkitystä.
 
Päätin nyt täällä kysellä hölmöjä enkä laittaa uutta threadia aiheesta mihin varmaan täältä tarpeeksi tonkimalla löytää vastauksia.

Elikkä vuodenvaihteessa olisi tarkoitus aloittaa dietti ja siihen vähän tarttisin hyviä neuvoja.

Taustaa sen verran että armeijan jälkeen 2 ja puolessa vuodessa noussut paino kaskytviiskiloa. kasiviidestä 110 kg :hen. on tullut hyvin lihasta mutta ohessa myös masua. Toi massankasvatus on aika hyvin hallussa ja tiedän miten sillon syödään ja treenataan mutta nyt vuodenvaihteessa olis tarkotus aloittaa kuuden kk dietti.

Oisko jollain kertoa hyvää neuvoa miten toi kuuden kk dietti kannattaa toteuttaa ja mitä asioita pitää muuttaa syömisessä/treenissä että sais mahdollisimman paljon läskiä pois ilman että lähtee lihat.'

Eli miten kalorit/rasvat/prodet/hiilarit ja minkälaista treeniä.

asiallisia vastauksia oottelen!
 
Onko tällainen hyvää palautusjuomaa?
100g:
Energia 399 kcal
Rasva 2,6 g
Hiilihydraatit 64 g
sokerit 3,35 g
Proteiini 30 g

Vai olisiko parempaa juoma, jossa on enemmän sokeria? Vaikkapa n.20g? Dietillä en ole! :D
 
Päätin nyt täällä kysellä hölmöjä enkä laittaa uutta threadia aiheesta mihin varmaan täältä tarpeeksi tonkimalla löytää vastauksia.

Elikkä vuodenvaihteessa olisi tarkoitus aloittaa dietti ja siihen vähän tarttisin hyviä neuvoja.

Taustaa sen verran että armeijan jälkeen 2 ja puolessa vuodessa noussut paino kaskytviiskiloa. kasiviidestä 110 kg :hen. on tullut hyvin lihasta mutta ohessa myös masua. Toi massankasvatus on aika hyvin hallussa ja tiedän miten sillon syödään ja treenataan mutta nyt vuodenvaihteessa olis tarkotus aloittaa kuuden kk dietti.

Oisko jollain kertoa hyvää neuvoa miten toi kuuden kk dietti kannattaa toteuttaa ja mitä asioita pitää muuttaa syömisessä/treenissä että sais mahdollisimman paljon läskiä pois ilman että lähtee lihat.'

Eli miten kalorit/rasvat/prodet/hiilarit ja minkälaista treeniä.

asiallisia vastauksia oottelen!

Tästä löytyy hyvät perustiedot: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927
 
Jahas, nyt vasta huomasin, että tuo fastin muscle+ vaniljani sisältää kreatiinia.

Voiskos siitä johtua tää lisääntynyt kusemisen tarve? Ei tää tosin haittaa, mutta silti...
 
Muakin kusetti aivan älyttömästi ku rupesin kreatiinia ekaa kertaa vetämään, eka viikko oli yhtä tuskaa ku sai koulussakin joka välitunti juosta kuselle..
 
No joo, mulla on lähinnä vaikeuksia nukkumaanmenoaikoihin, koska treeni tapahtuu noin puoli seitsemästä kahdeksaan, ja palari niiden jälkeen, eli suht myöhään..

Ennen nukahtamista käyn kusella noin kolme kertaa, tunnin sisällä -.-
 
Minkäslaisilla aineilla sais tuota lihasta kiinteästi niin, että mahdollisimman vähän nestettä kertyy?

No siis eihän normaalit palarit mitään "nestelihasta" luo, vaan ihan kunnon lihasta.
Kreatiini pitoiset tuotteet sitten omana ryhmänä, sillä kreatiini juuri varastoi nestettä lihaksiin. (--> KUSETTAA.)
 
Back
Ylös Bottom