Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Miikka-]

Et sä siihen kuole:D

 

[Feint]

Joskus täältä olen lukenut, että hiilareita ei pitäisi syödä illalla. Eli kuinka paha asia on, jos syö vaikka pari banaania tai mandariinia iltapalaksi? Tai jos illalla syö rahkaa pitäisikö jättää ananas siitä pois?

Tuo juttu on nyt vähän niin ja näin. Yleensähän sanotaan, ettei rasvaa kerry jos menee ylläpito kaloreilla ja treenaa. Sanotaan myös, että kalorit ratkaisevat. Sitten sanotaan, että hiilarit illalla lihottavat. Hiilarit varmaan saattavat 'lihottaa' + kaloreilla keräämällä nestettä elimistöön ja jäämällä 'käyttämättä' yön aikana, mutta on vaikea kuvitella sillä oikeasti olevan edes marginaalista merkitystä...

 

[rakkari5]

mitä syödä..

etsin täältä että mitä pitäisi syödä kun haluaa massaa ja voimaa..elikkä ruoka ohjeet on suurin piirtein hallus mutta kuinka nua palautusjuomat yms..riittääkö tuo Evolution Whey1 vai pitääkö lisäksi ottaa kreaa ja kuinka paljon ja koska...t:tyhmä aloittelija

 

[Caracas]

Mites kun mä yritän pääasiassa nyt tiputtaa laardia (8kg), niin mites ton ravintoympyrän kanssa.

Eli H32, R30, P38 on se mitä yleisesti suositellaan. Kuitenkin tuntuu että tossa on liikaa hiilareita. Liikuntana on puoliksi HIIT lenkki, kuntopyörä ja soutu, puoliksi 15 toiston lihasryhmiä.

 

[ysikymppinen]

Joskus täältä olen lukenut, että hiilareita ei pitäisi syödä illalla. Eli kuinka paha asia on, jos syö vaikka pari banaania tai mandariinia iltapalaksi? Tai jos illalla syö rahkaa pitäisikö jättää ananas siitä pois?

Jep kuten joku jo mainitsikin - hiilarit eivät lihota vaan ylimääräiset kalorit. Nämä jutut kuten insuliini kerää rasvaa kehoon, keho ei käytä illalla syötyjä hiilareita ja ne muuttuu rasvaksi, kasvuhormoni blokkaantuu jne. ovat täysin merkityksettömiä.

Juu insuliini kerää rasvaa kehoon. Mutta niin käy aina kun syö - rasvaa kerääntyy. Ja pidemmän päälle energiatasapaino ratkaisee, ei insuliini.

Juu illalla ei tarvitse välttää hiilareita. Useimmat treenaavat silloin ja hiilareista treenin jälkeen ei ole haittaa. Aivan sama asia olisi väittää, että hiilarit aamulla tai päivällä lihottavat. Tietty kellonaika syömisen suhteen on merkityksöntä kehonkoostumuksen suhteen. Energiansaanti pitkällä aikavälillä ratkaisee.

Juu insuliini blokkaa kasvuhormonia, jota erittyy ekan parin tunnin yöunen aikana runsaasti. Kasvuhormonissa tulee vain jälkipiikki, että tämäkin juttu on merkityksetön.

Tarkoitatko että proteiinista muutettu hiilihydraatti ei nosta niin paljoa, vai ihan proteiini elimistössä ei nosta niin paljoa? Paljos proteiinien gi-arvo suunnilleen on, mikäli se nostaa insuliineja, entä rasvan? Jos mietitään hiilareita, niin fruktoosillahan on alhainen gi. Voiko siis olla, että joku hiilari nostaisi vährmmän insuliineja, kuin proteiini tai rasva?

Proteiini ja rasva laskevat GItä. Mutta proteiini nostaa kuitenkin insuliinia. GI on surkea mittari. Sen käyttämisestä on vain pikemminkin haittaa.

Ja olekto diabeetikko? Muuten tuo insuliinin-kohottamisen pelko on vähän turhaa.

 

[Jonsbe]

Ysikymppinen, mites kasvuhormonin vaikutus lihaskasvuun - luin jotain tutkimuksia, joiden mukaan normaalia korekeampi kasvuhormonin pitoisuus ei lisää lihaskasvua. (ehkä marginaalisesti) Eli hyöty kasvuhormonista saataisiin vain silloin, kun tasot olisivat normaalia alhaisemmat ja yleensä näin ei ole..

 

[Upii]

Proteiini ja rasva laskevat GItä. Mutta proteiini nostaa kuitenkin insuliinia. GI on surkea mittari. Sen käyttämisestä on vain pikemminkin haittaa.

Ja olekto diabeetikko? Muuten tuo insuliinin-kohottamisen pelko on vähän turhaa.

Miten niin Gi on huono mittari? Mitä suosittelet?
En ole diabeetikko, mutta dieetillä olen. Pyrin välttämään hiilaria kaikessa muussa, paitsi aamulla, sekä ennen ja jälkeen treenin. Esim perunaa, riisiä ja makaroonia en syö juuri lainkaan.

 

[ristomatti]

Mikä on isoin pähkinäpussi minkä kaupasta saa? (maa- tai suolapähkinä)

 

[SuBi]

Mikä on isoin pähkinäpussi minkä kaupasta saa? (maa- tai suolapähkinä)

Kyllä kai niitä ainaki kilosia on.

 

[ristomatti]

Kyllä kai niitä ainaki kilosia on.

Toivoin että jostain sais tyyliin 5kg mötiköitä :D

 

[cybershaman]

^^ jos ei turhan kranttu ole, niin eikö niitä linnuille tarkoitettuja pähkinäpusseja ole useampi kilosina ?

 

[jerkuu]

Ravanpoltto & Lisäravinteet

Jees. Eli en nyt löytänyt mitään ennakkotapausta ja yksilöllisiähän nämä hommat aina ovat.

Elikkäs olisko kellään suositeltavaa lisäravinnepussia, joka täyttäisi nämä vaatimukset:

-Edullinen kilohinta
-Laadukas
-EI kerää ylimääräistä rasvaa tai nesteitä
-Käyttötarkoitus: Kasvattaa voimaa ja lihasmassaa ( EI lisätä rasvaprosenttia tai kerätä sitä v*tun läskiä )
-Ei sais myöskään rasittaa maksaa..!

Eli hyvin proteinipitoinen jauhe, halpa, mutta edullinen.
Tarkoituksena voimatreenin ohella polttaa myös rasvaa. vaikka nyt on pk kausi menossa haluan tota ''ylimäärästä'' pois ja sen takia aerobisen harjotuksen ja salin jälkeen en halua vetää kamaa, joka kumoaa tämän päämäärän. Vaikka perjaatteessa ''kiinteyttämisessä'' tässä vaiheessa olekkaan mitään järkeä. Anyway...

Ajattelin tohon rasvanpolttoon ohella syödä Green Tea tabuja. Rasittavatko kauheesti maksaa? Tarkoitus kuitenkin pysyä mahd. terveellisissä lisäravinteissa.

Edel. kerran käytin Fast MUSCLE+ jonka proteini hiilari suhde oli 1:1. Se palautti ainaki pirun hyvin, en tiedä muista vaikutuksista yhden pussin vedin. On kuitenkin turhan kallis! Niin ja mun käyttötarkoitukseen sopis varmaan paremmin joku pussi jonka suhde on reilusti protskujen puolella.

Kiitos jo etukäteen.

 

[Bodari]

Jees. Eli en nyt löytänyt mitään ennakkotapausta ja yksilöllisiähän nämä hommat aina ovat.

Elikkäs olisko kellään suositeltavaa lisäravinnepussia, joka täyttäisi nämä vaatimukset:

-Edullinen kilohinta
-Laadukas
-EI kerää ylimääräistä rasvaa tai nesteitä
-Käyttötarkoitus: Kasvattaa voimaa ja lihasmassaa ( EI lisätä rasvaprosenttia tai kerätä sitä v*tun läskiä )
-Ei sais myöskään rasittaa maksaa..!

Eli hyvin proteinipitoinen jauhe, halpa, mutta edullinen.
Tarkoituksena voimatreenin ohella polttaa myös rasvaa. vaikka nyt on pk kausi menossa haluan tota ''ylimäärästä'' pois ja sen takia aerobisen harjotuksen ja salin jälkeen en halua vetää kamaa, joka kumoaa tämän päämäärän. Vaikka perjaatteessa ''kiinteyttämisessä'' tässä vaiheessa olekkaan mitään järkeä. Anyway...

Ajattelin tohon rasvanpolttoon ohella syödä Green Tea tabuja. Rasittavatko kauheesti maksaa? Tarkoitus kuitenkin pysyä mahd. terveellisissä lisäravinteissa.

Edel. kerran käytin Fast MUSCLE+ jonka proteini hiilari suhde oli 1:1. Se palautti ainaki pirun hyvin, en tiedä muista vaikutuksista yhden pussin vedin. On kuitenkin turhan kallis! Niin ja mun käyttötarkoitukseen sopis varmaan paremmin joku pussi jonka suhde on reilusti protskujen puolella.

Kiitos jo etukäteen.

Mikään lisäravinne EI kasvata lihasta ilman plussa kaloreita, josta kertyy läskia bulkatessa ja lihaa tulee sivussa. Voimaa pystyt lisäämään miinuskaloreillakin, mutta rasvaa et voi polttaa ja lihasta et voi samanaikasesti kasvattaa ja lisäravinteet ovat sitä vartean, että niilla tuoteen harrastuksia/bodaamista. Eikä mikään lisäravinne rasita maksaa, tästä ei ole ainakaan mitään tieteellistä tutkimusta.

 

[no-body]

-Edullinen kilohinta
-Laadukas

Jos vain perinteisesti sotkisit heraa ja maltoa keskenään, niin hinta/hyötysuhde ei tuon paremmaksi taida tulla ja proteiini/hiilarisuhteenkin pääset säätämään ihan itse?

-EI kerää ylimääräistä rasvaa tai nesteitä
-Käyttötarkoitus: Kasvattaa voimaa ja lihasmassaa ( EI lisätä rasvaprosenttia tai kerätä sitä v*tun läskiä )

Nuo nyt riippuu enemmän treenistä ja kokonaisenergiatasapainosta kuin siitä, minkä merkkisiä lisäravinteita vedät...

Ajattelin tohon rasvanpolttoon ohella syödä Green Tea tabuja. Rasittavatko kauheesti maksaa?

No mikä ihme niissä nyt maksaa rasittaisi ?

 

[jerkuu]

Plussakaloreita tulee jokatapauksessa. Tarkotus on nyt vaan minimoida sen ylimääräsen rasvan kertyminen kroppaan! Ja toivon että tästä selvittäisiin ilman että aletaan pätemään siellä :D
Jasiis... laatu vie voiton hinnasta. Ymmärsin ettei täällä saa mainostaa mitään tiettyä tuotetta? Jos teillä on joku suht edullinen mutta laadukas proteinipitoinen valmiiksi maustettu lisäravinnepussi mulle niin voisitte mailata -> jelepelle@hotmail.com

Ja jostain vaan kuulin että ne rasittaa maksaa. Mutta hyvä juttu, niitä sitten ainakin popsimaan.

 

[Caracas]

Mikähän on kun olen laihduttanut niin samaan aikaan on ruvennut tulemaan finnejä naamaan vuosien jälkeen?

 

[rakkari5]

Ruokavalio...

mitä ootte mieltä tästä mun ruokavaliosta:

aamu: 1dl kaurahiutaleita sekaan marjoja ja 1dl totall mass jauhetta.. 2-3 lasia maitoa
lounas: 1dl tummaariisiä ja 200 grammaa broilerin fileesuikaleita.. 2-3 lasia maitoa
välipala:rahkapurkki siihen marjoja ja taas 1dl totall mass jauhetta..
päivällinen:perunoita yms..(koko perheen kans) 2-3 lasia maitoa
iltapala:rahkaa marjojen kans..ruisleipä..

että riittääkö ruuaksi vai pitääkö lisätä vielä jotain??..ps..massaa lisää..
osaako joku sanoa että palion tuossa on kaloreita yhteensä..total mass pussis lekee että 100g on 376kaloria...joku kalori laskuri laski että jotai 1500 kaloria en tiedä sitten..

 

[Bodari]

Mikähän on kun olen laihduttanut niin samaan aikaan on ruvennut tulemaan finnejä naamaan vuosien jälkeen?

Rasvan vähentäminen ruokavaliosta saa hormoonitoimintaa pikkaisen sekaisin, luulisin asian johtuvan tästä.

 

[Bodari]

mitä ootte mieltä tästä mun ruokavaliosta:

aamu: 1dl kaurahiutaleita sekaan marjoja ja 1dl totall mass jauhetta.. 2-3 lasia maitoa
lounas: 1dl tummaariisiä ja 200 grammaa broilerin fileesuikaleita.. 2-3 lasia maitoa
välipala:rahkapurkki siihen marjoja ja taas 1dl totall mass jauhetta..
päivällinen:perunoita yms..(koko perheen kans) 2-3 lasia maitoa
iltapala:rahkaa marjojen kans..ruisleipä..

että riittääkö ruuaksi vai pitääkö lisätä vielä jotain??..ps..massaa lisää..
osaako joku sanoa että palion tuossa on kaloreita yhteensä..total mass pussis lekee että 100g on 376kaloria...joku kalori laskuri laski että jotai 1500 kaloria en tiedä sitten..

Laske: www.kalorilaskuri.fi/ravintosisalto

 

[baldwin]

mitä ootte mieltä tästä mun ruokavaliosta:

aamu: 1dl kaurahiutaleita sekaan marjoja ja 1dl totall mass jauhetta.. 2-3 lasia maitoa
lounas: 1dl tummaariisiä ja 200 grammaa broilerin fileesuikaleita.. 2-3 lasia maitoa
välipala:rahkapurkki siihen marjoja ja taas 1dl totall mass jauhetta..
päivällinen:perunoita yms..(koko perheen kans) 2-3 lasia maitoa
iltapala:rahkaa marjojen kans..ruisleipä..

että riittääkö ruuaksi vai pitääkö lisätä vielä jotain??..ps..massaa lisää..
osaako joku sanoa että palion tuossa on kaloreita yhteensä..total mass pussis lekee että 100g on 376kaloria...joku kalori laskuri laski että jotai 1500 kaloria en tiedä sitten..

No nyt ei tiedetä taas kuinta pitkä oot, paljon painat ja kuinka paljon liikut.
Näin äkkiseltään silmään pistää että tossa on jotain hyvää, mutta myös huonoa.
Ensin aamupalalle tuplasti kaurahiutaleita, tollaset "mass" eli sokerijauheet jättäsin kokonaan pois ja sen korvais kaurahiutaleet ja vaikka maitorahka. Onks noi riisit keitettynä vai raakana? no anyway tuplasti tota riisiä lounaalle, välipala vois olla rahkapurkki+kaurahiutaleet. Iltapalle vaikka vielä loraus öljyä rahkapurkin sekaan. Alkas näyttää jo ihan kelpo sapuskoimiselta, tosiaan tietämättä niistä sun taustoista.

Kalorilaskurista tosiaan voit kattoo paljon tarviit niitä kaloreita ja ruveta sitten sen mukaan ynnäilemään niitä tuonne.
edit* muista että semmone sopiva tahti hankkii lihaa luide ympärille on semmoset +500kaloria päivässä.