❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Oli VAIN 2 viikkoa taukoa salista ja tänään menin uudestaan. Painot laskenu vähint. 2,5kg ja sarjat olivat raskaampia pienemmillä painoilla. Ja kädet väsyi huomattavasti nopeammin kuin ennen. Oliko tällänen normaalia? Tauon aikana söin ihan normaalisti niinkuin ennenkin.
 
Tällanen kysymys:

Vedän 2-jakoisella ohjelmalla jota en nyt ala kuvailemaan tässä tarkemmin koska mielestäni se on kunnossa. Mutta siis, kun viikossa on 4 reeniä joista 2 on kevyitä, niin onko järkevää noiden kevyiden jälkeen ottaa vain puolet siitä palkkarimäärästä kuin yleensä(yleensä siis 1dl heraa 1dl maltoa ja 1tl kreatiinia)? Tuntuu vain että menee hukkaan kalliit(ainakin opiskelijalle) jauhot jos täyden satsin vetää tuollaisen kevyen treenin jälkeen.

Niin, asiantuntemusta kehiin!
Kiitokset vastauksista jo etukäteen :pano:
 
Miks ne toiset treenit on kevyita? Eikö ois järkevämpi että alkuviikosta vaikka voimapainotteiset treenit ja sit loppuviikosta enempi bodaus tyyppiset treenit..kyllä ne molemmat treenit saa/pitää kovia olla, kevyet viikot sitten erikseen.
 
vedän 3-jakosella ohjelmalla, riittääkö tämä penkin maksimituloksen nostamiseen nopeasti:
siis kerran viikossa teen tämän: penkkipunnerrus pyramidilla (maksimi 70 kiloo) 40kg 10x 45kg 8x 50kg 6x 55kg 4x 60kg 2x ja takasi, ja vinopenkki 4x10 ja peckdeck 4x10, nouseeko?
 
pateeeh sanoi:
Oli VAIN 2 viikkoa taukoa salista ja tänään menin uudestaan. Painot laskenu vähint. 2,5kg ja sarjat olivat raskaampia pienemmillä painoilla. Ja kädet väsyi huomattavasti nopeammin kuin ennen. Oliko tällänen normaalia? Tauon aikana söin ihan normaalisti niinkuin ennenkin.
Click to expand...
siis kyllä mullakin vaihtelee 3-6kg sarjapainot ihan fiiliksestä, vireestä, vuorokauden ajasta, juopottelusta, pitkistä yöunista jne johtuen
 
Onko maksimikokeilusta jonkinnnäköstä hyötyä voiman kannalta, ts. kannattaako niitä tehä edes, jos ei kiinnosta niin tarkkaan tietää sitä maksimia?
 
JouHou6 sanoi:
Onko maksimikokeilusta jonkinnnäköstä hyötyä voiman kannalta, ts. kannattaako niitä tehä edes, jos ei kiinnosta niin tarkkaan tietää sitä maksimia?
Click to expand...

Ei kai niitä nyt pakko oo kokeilla. Tuskin sulle voimaa mistää yksittäisistä maksimi kokeiluista tulee.
 
Olisko toi Muscle+ hyvää ainetta mulle ku oon tällänen aika iso kaveri 193cm/102kg ja tarkotuksena vähä lihasta saada mutta sais kyl vähä mahaaki lähtee.
 
Err sanoi:
Olisko toi Muscle+ hyvää ainetta mulle ku oon tällänen aika iso kaveri 193cm/102kg ja tarkotuksena vähä lihasta saada mutta sais kyl vähä mahaaki lähtee.
Click to expand...

Haluisin vähän vetää happoja ja juosta alasti lahden moottoritiellä yöllä, mutta haluaisin myös selvitä siitä hengissä ja ilman poliisia.

Ensin diettaat ja sitten hankit lihasta päälle tai (kun ei edes rantakausi ole) bulkkailet ja otat sitä massaa lihaksena. Läskit voi sitten dieetata pois. Kaikkea ei kerralla saa.
 
mikäs voisi olla vikana kun eilen penkin jälkeen vasempaan olkapähän tuli semmosta viiltävää kipua.. Kannattaisiko pitää rinta/olkapäätreenit hetken vähän matala voolyymisempina? :D
 
Back
Ylös Bottom