🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista
- Keskustelun aloittaja mercurian
- Aloitettu
-
- Tags
- ketoosi ketoosidieetti
- Liittynyt
- 24.7.2006
- Viestejä
- 831
Päätin taas kokeilla ketodieettiä, nyt kolme päivää takana 10-15g hiilareilla. Taisin viime yrityksen aikaan laskea hiilarit väärin, sillä nyt nimittäin tuntuu että kropassa tapahtuisikin jotain. Aterioiden jälkeen tulee pariksi tunniksi oikein kunnolla kuuma ja liikkuessa tuntuu ikään kuin painolastia olisi kadonnut kymmeniä kiloja. Eilen menin nukkumaan normaaliin aikaan ilman erikoisempaa väsymyksen tunnetta, mutta nukuin silti kuin tukki. Heräsin tuntia ennen kellon soittoa ja kun nousin seisomaan niin olin ihan yhtä pirteä kuin keskellä päivää.
Kummallinen mutta omituisen miellyttävä olo kerta kaikkiaan. Saapa nähdä miten salilla kulkee muutaman tunnin päästä.
Kummallinen mutta omituisen miellyttävä olo kerta kaikkiaan. Saapa nähdä miten salilla kulkee muutaman tunnin päästä.
- Liittynyt
- 21.2.2007
- Viestejä
- 325
paino 80kg ja 2400kcal olen yrittänyt pitää. 35/5/60
Esim näin : 750gr (1lidl pussi) uppopaistettuja chicken wingsejä, 3 paistettua kananmunaa, 1dl maapähkinöitä ja salaatit päälle.
Pidän noita siipiä ikään kuin runkona joka päivä ja sitten noita muita voin aina vaihdella muihin aineksiinkin. Pysyy kalorit aika hyvin vakiona..
- Liittynyt
- 21.2.2006
- Viestejä
- 30
Itse huomasin hyväksi merkata kaikki syömiset esim. kiloklubin tapaiseen palveluun. Näkee kalorimäärät ja huomaa konkreettisesti mistä hiilaria ja rasvaa tulee. Parin viikon jälkeen on alkanut jo hahmottaa miten ja mitä voi syödä eli ei tarvitse edes kaikkea merkata.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 213
Tässä olisi meikäläisen perusruokavalio. Saa antaa kommenttia. Mukaan ei ole laskettu palautusjuomaa.
Olen 193cm/93kg. 3kk tämmöisellä menty ja n. 6kg lähteny. Syön 5 ateriaa päivässä. Aamupala, lounas, välipala, illallinen, iltapala.
Aamiainen: Munakas, 4 munaa, vähän juustoa ja meetvurstia=417kcal 39p 1hh 29r
Välipala ja Iltapala: Rahkajugurtti, Turkkilaista jug. 250g, maitorahkaa 250g, vispikermaa 0,6-0,9dl, Marjamehukeitto(sokton) 1dl=706kcal 34p 22hh 52r
(Lounas ja illallinen laskettu ja arvioitu samaan)
Pääruoka: esim: jauhelihamössö, 400g paistihauheliha, sipulia, juustoa, tomaattimurskaa yms. =n.1100kcal 77p 10hh 81r
Yhteensä 2300-2500kcal ilman naposteluja
Aamupalalla ja ruuan kans vihanneksia kuten tomaatti, kurkku, salaatti.
Pääruoka tietenki vaihtuu päivittäin, mutta suurinpiirtein samantyyppinen. Muut ovat vakiot. Tuli aika hätäsesti tehtyä, toivottavasti saa selvää.
Olen 193cm/93kg. 3kk tämmöisellä menty ja n. 6kg lähteny. Syön 5 ateriaa päivässä. Aamupala, lounas, välipala, illallinen, iltapala.
Aamiainen: Munakas, 4 munaa, vähän juustoa ja meetvurstia=417kcal 39p 1hh 29r
Välipala ja Iltapala: Rahkajugurtti, Turkkilaista jug. 250g, maitorahkaa 250g, vispikermaa 0,6-0,9dl, Marjamehukeitto(sokton) 1dl=706kcal 34p 22hh 52r
(Lounas ja illallinen laskettu ja arvioitu samaan)
Pääruoka: esim: jauhelihamössö, 400g paistihauheliha, sipulia, juustoa, tomaattimurskaa yms. =n.1100kcal 77p 10hh 81r
Yhteensä 2300-2500kcal ilman naposteluja
Aamupalalla ja ruuan kans vihanneksia kuten tomaatti, kurkku, salaatti.
Pääruoka tietenki vaihtuu päivittäin, mutta suurinpiirtein samantyyppinen. Muut ovat vakiot. Tuli aika hätäsesti tehtyä, toivottavasti saa selvää.
- Liittynyt
- 12.8.2009
- Viestejä
- 101
En jaksa laskea päivittäisiä kaloreita. Syynään kyllä kaikki yksittäiset elintarvikkeet ja koetan hahmotella niistä jonkinlaista tuntumaa. Jos painonlasku jämähtää, vähennän safkaamista.
Tänään nautin extrana vähän reilummin maapähkinävoita :9 ja pistinpä menemään pari water crackeriä ja jopa pullamössöruisviipaleenkin, voin kanssa tietysti. Ei jaksa pingottaa kun on tauti päällä. Tehdyt synnit tunnustin luonnollisesti laihispäivyriin. Jos laihis näihin kaatuu, niin ei siitä mitään ole tulossakaan. ;) Aina voin kerrata päivyristä isoilla kirjaimilla tähdennetyn ketoosiepistolan, jonka kirjoitin itselleni siltä varalta että totuus pääsisi unohtumaan. Mielenkiintoista nähdä, miten kroppa reagoi (jos sitä taudilta erottaa).
En ole enää moneen päivään huomannut sitä ketoosista tuttua metallin makua suussa. Lienenkö vain tottunut siihen, vai olisko kroppa siirtyny suorempaan rasvanpolttoon sijaan vanhojen ketoilujen pohjalta? Mene ja tiedä. Olo on sairastelua lukuunottamatta ollut edelleen tosi mainio.
Tänään nautin extrana vähän reilummin maapähkinävoita :9 ja pistinpä menemään pari water crackeriä ja jopa pullamössöruisviipaleenkin, voin kanssa tietysti. Ei jaksa pingottaa kun on tauti päällä. Tehdyt synnit tunnustin luonnollisesti laihispäivyriin. Jos laihis näihin kaatuu, niin ei siitä mitään ole tulossakaan. ;) Aina voin kerrata päivyristä isoilla kirjaimilla tähdennetyn ketoosiepistolan, jonka kirjoitin itselleni siltä varalta että totuus pääsisi unohtumaan. Mielenkiintoista nähdä, miten kroppa reagoi (jos sitä taudilta erottaa).
En ole enää moneen päivään huomannut sitä ketoosista tuttua metallin makua suussa. Lienenkö vain tottunut siihen, vai olisko kroppa siirtyny suorempaan rasvanpolttoon sijaan vanhojen ketoilujen pohjalta? Mene ja tiedä. Olo on sairastelua lukuunottamatta ollut edelleen tosi mainio.
- Liittynyt
- 30.11.2008
- Viestejä
- 701
Onko kannattavaa olla ketoosilla kun on kipeänä? Joskus kun luin tän ketjun jo läpi ja joku taisi sivuta aihetta mutta en muista siitä sen enempää. Oon siis ollu 1.5kk ketoosilla viikonloppuja laskematta.
Jos hiilareita sitten kannattaa ottaa ni minkä verran suurin piirtein?
Jos hiilareita sitten kannattaa ottaa ni minkä verran suurin piirtein?
- Liittynyt
- 12.8.2009
- Viestejä
- 101
Onko kannattavaa olla ketoosilla kun on kipeänä? Joskus kun luin tän ketjun jo läpi ja joku taisi sivuta aihetta mutta en muista siitä sen enempää. Oon siis ollu 1.5kk ketoosilla viikonloppuja laskematta.
Jos hiilareita sitten kannattaa ottaa ni minkä verran suurin piirtein?
En tiedä fysiologisia perusteita toimia jollain tietyllä tavalla. Itse menen olon mukaan. En ole huomannut erityistä haittaa. Mielestäni pikemminkin tasoittaa pöpön tuomaa väsyä.
- Liittynyt
- 12.8.2009
- Viestejä
- 101
On (ja ei). Mielestäni vallitseva käsitys tässä ketjussa on, että ylimääräiset (rasva)kalorit eivät varastoidu helposti, mutta laihtuminen edellyttää edelleen vajausta energian saannissa. Jos haluaa, että paino putoaa ripeästi, on syytä pitää kokonaiskalorit melko alhaalla, menemättä kuitenkaan pelkälle protskulinjalle. Ketoosidieetillä on kyllä helppo laihtua melkein vahingossa, varsinkin jos ylipainoa on runsaahkonpuoleisesti. :piis: Viimeinen tiristely taitaa sitten olla vaikeampaa tässäkin. (Toivottavasti pääsen siihen pisteeseen asti. :whip
- Liittynyt
- 12.8.2009
- Viestejä
- 101
Googeloimalla "kalorilaskuri" löytyy listan kärkipäästä myös, no, kalorilaskuri
jolla voi rakennella testipäiviä ilmaiseksi. Meneekö mainostamiseksi, jos sivullisen ominaisuudessa kehun että palvelusta löytyy sanahaulla helposti spesifisiä tuotteita? Ei tarvitse arpoa, vastaako joku tietty tuote "geneeristä" referenssituotetta, kuten esimerkiksi Finelin kanssa helposti käy. Sinne vaan suoraan ehramit, kariniemet ja lindt-85-%:set.- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
Kalorivajeeseen varsinainen ketoosidieetti perustuu, VHH ruokavalio on sitten eriasia.
"Dieetti" -sanalla yleensä viitataan Suomessa laihdutukseen.
Ketoosissa moni vain kokee laihtumisen helpommaksi ja sillä saavutetaan monia etuja varastorasvojen hyväksikäytössä verrattuna perus-kalorivajedieettiin. Pitkällä aikavälillä myös soluissa alkaa tapahtua merkittäviä muutoksia.
Viimeinen tiristely on aina hankalaa, koska ihmistä ei vain ole tarkoitettu olemaan vitosen rasvoissa. Se taas vaatii yhä suurempaa kalorivajetta ja mahdollisesti myös muita apuja.
"Dieetti" -sanalla yleensä viitataan Suomessa laihdutukseen.
Ketoosissa moni vain kokee laihtumisen helpommaksi ja sillä saavutetaan monia etuja varastorasvojen hyväksikäytössä verrattuna perus-kalorivajedieettiin. Pitkällä aikavälillä myös soluissa alkaa tapahtua merkittäviä muutoksia.
Viimeinen tiristely on aina hankalaa, koska ihmistä ei vain ole tarkoitettu olemaan vitosen rasvoissa. Se taas vaatii yhä suurempaa kalorivajetta ja mahdollisesti myös muita apuja.
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
Ei :D En ole hifistellyt vielä ihan niin pitkälle...
Insuliinikin tekee paljon muuta kuin tasaa verensokeria.
- Liittynyt
- 7.10.2004
- Viestejä
- 1 720
mjoo, muistelin vain kun kirjoittelit ettet enää juo light limppareita kun ilman niitä homma tuntuu toimivan paremmin. Kuvittelisin kuitenkin jos joka ateriaa ennen juo light limpparia ja ateria sisältää suuria määriä rasvaa niin läskiintyminen on varmempaa. Ja ei tää mitään hifistelyä ole :D
- Liittynyt
- 28.1.2004
- Viestejä
- 180
Kolmen kuukauden CKD-projekti on nyt ohi. Kävin mittauttamassa tulokset vakiomittaajallani tänään.
Söin dieetin aikana noin 2300 kcal/vrk. Hiilareita otin ensin vain noin 30 grammaa, mutta viikonlopun tankkauksesta huolimatta puhti hävisi salilla. Viime viikkoina olen ottanut 5-10 grammaa maltoa ennen treeniä (heran kanssa) laturijuomana, ja se auttoi ainakin vähän. Rasvaa tuli noin 70 % energiasta, proteiinia söin noin 2.2 grammaa per rasvaton painokilo eli 130-140 grammaa vuorokaudessa.
Saliohjelma ei ollut CKD:n mukainen, siis neljä kertaa viikossa salia, vaan kolmesti viikossa Starting Strenghtin mukainen, tosin ryyditettynä Twenty Pull Ups -leuanveto-ohjelmalla.
Nälkä ei vaivannut dieetillä juuri ollenkaan, aterioita kertyi päivässä yleensä neljä. Koska oli kesä, en pitänyt ihan munkkidieettejä, vaan muutaman kerran kävin viihteellä.
Tässä mittaukset ennen CKD-dieettiä:
22.5.09
- paino: 75,5 kg
- rasvaprosentti (pihdit): 17,6% (rasvaa 13,3 kg)
- rasvaton paino: 62,2 kg
Ja tässä mittaukset CKD-dieetin päätyttyä:
28.8.09
- paino: 72,0 kg (-3,5 kg 3 kk:ssa)
- rasvaprosentti (pihdit): 15,3 % (-2,3% yks. 3 kk:ssa; rasvaa 11 kg, eli -2,3 kg 3 kk:ssa)
- rasvaton paino: 61,0 kg (-1,2 kg 3 kk:ssa)
Rasvaa lähti siis selvästi enemmän kuin lihasta. Lihaskadolta en tässäkään dieetissä välttynyt, mutta lihoja lähti sentään paljon vähemmän kuin aiemmin keväällä vetämälläni vhh:lla (joka ei siis toimi ainakaan meikäläisellä) ja myös pari vuotta sitten vetämälläni ns. perinteisellä 2000 kcal/vrk zone-jakauman dieetillä. Muistan, että silloin kärsin nälkää ja taistelin makeanhimoa vastaan - nyt noita vaivoja ei ollut nimeksikään.
Mietin nyt, kokeilenko tiristää vielä loppuja paria kiloa ylimääräistä laardia pois esim. TKD:llä vai aloitanko Kadonneiden lihojen metsästyksen.
Söin dieetin aikana noin 2300 kcal/vrk. Hiilareita otin ensin vain noin 30 grammaa, mutta viikonlopun tankkauksesta huolimatta puhti hävisi salilla. Viime viikkoina olen ottanut 5-10 grammaa maltoa ennen treeniä (heran kanssa) laturijuomana, ja se auttoi ainakin vähän. Rasvaa tuli noin 70 % energiasta, proteiinia söin noin 2.2 grammaa per rasvaton painokilo eli 130-140 grammaa vuorokaudessa.
Saliohjelma ei ollut CKD:n mukainen, siis neljä kertaa viikossa salia, vaan kolmesti viikossa Starting Strenghtin mukainen, tosin ryyditettynä Twenty Pull Ups -leuanveto-ohjelmalla.
Nälkä ei vaivannut dieetillä juuri ollenkaan, aterioita kertyi päivässä yleensä neljä. Koska oli kesä, en pitänyt ihan munkkidieettejä, vaan muutaman kerran kävin viihteellä.
Tässä mittaukset ennen CKD-dieettiä:
22.5.09
- paino: 75,5 kg
- rasvaprosentti (pihdit): 17,6% (rasvaa 13,3 kg)
- rasvaton paino: 62,2 kg
Ja tässä mittaukset CKD-dieetin päätyttyä:
28.8.09
- paino: 72,0 kg (-3,5 kg 3 kk:ssa)
- rasvaprosentti (pihdit): 15,3 % (-2,3% yks. 3 kk:ssa; rasvaa 11 kg, eli -2,3 kg 3 kk:ssa)
- rasvaton paino: 61,0 kg (-1,2 kg 3 kk:ssa)
Rasvaa lähti siis selvästi enemmän kuin lihasta. Lihaskadolta en tässäkään dieetissä välttynyt, mutta lihoja lähti sentään paljon vähemmän kuin aiemmin keväällä vetämälläni vhh:lla (joka ei siis toimi ainakaan meikäläisellä) ja myös pari vuotta sitten vetämälläni ns. perinteisellä 2000 kcal/vrk zone-jakauman dieetillä. Muistan, että silloin kärsin nälkää ja taistelin makeanhimoa vastaan - nyt noita vaivoja ei ollut nimeksikään.
Mietin nyt, kokeilenko tiristää vielä loppuja paria kiloa ylimääräistä laardia pois esim. TKD:llä vai aloitanko Kadonneiden lihojen metsästyksen.
Viimeksi muokattu: