Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Narunpala sanoi:
Pitäis alkaa kasaamaan järkevää ruokavaliota ja tällähetkellä päivän syömiset jakautuu näin:

Hiilarit: 224g
Proteiini: 147g
Rasvaa: 54g

Näyttääkö tämä dietiltä vai miltä?

Kuitenkin kaloreiden suhteen hemmetin vähän, kun katsoo, että kuitenkin tota lihasta pitäisi alkaa kasvattamaan, kun painoindeksikin menee sielä 20 tuntumilla, niin ei dietillä pitäisi olla, mutta ruokavalio taitaa sielä vielä myllertää? :8

Vai miltä toi näyttää? Proteiinia tulee kuitenkin 2g per painokilo.. Eikös sen ainakin pidä niin olla?
Click to expand...
Niin ja kalorit plussalla se plussille saanti on itellekin ongelmana:curs:
 
1 omega 3 kapseli:
DHA (Docosahexaenoic Acid)(omega-3) 120 mg
EPA (Eicosapentaenoic Acid) (omega-3) 180 mg

En tiedä noista ihan, että minkä verran pitää olla noita nii voisko viisaammat kertoo onko tossa sopivat määrät?
 
Voiko palkkarin (hera80) sekoittaa maitoon? (maistuu paremmalta) Ja tuo pussi on tuossa jo lopuillaan niin oisko jotain pätevää vastaavaa säästöpakkausta?
 
Futuh sanoi:
Voiko palkkarin (hera80) sekoittaa maitoon? (maistuu paremmalta) Ja tuo pussi on tuossa jo lopuillaan niin oisko jotain pätevää vastaavaa säästöpakkausta?
Click to expand...
Voihan sen sekoittaa maitoon, mutta kuulema hidastaa imeytymistä jotein ei muuta kuin veteen, itelläki tökki aluksi mutta kyllä se siitä lähtee :thumbs:
 
Ihmisen kehohan kerää nestettä sillon kun se saa suolaa. Eli suola kerää nestettä. Ja nesteen ansiosta paino nousee. Poistuuko neste itsestään parin päivän sisällä? Vai mitenkä? Jos syö esim tosi suolasta ruokaa ja juo paljon nestettä niin neste jää kehoon. Vai pitääkö vaan juoda lisää nestettä? toivottavasti joku ymmärsi jotain tästä mun sepostuksesta.
 
Niko88 sanoi:
Ihmisen kehohan kerää nestettä sillon kun se saa suolaa. Eli suola kerää nestettä. Ja nesteen ansiosta paino nousee. Poistuuko neste itsestään parin päivän sisällä? Vai mitenkä? Jos syö esim tosi suolasta ruokaa ja juo paljon nestettä niin neste jää kehoon. Vai pitääkö vaan juoda lisää nestettä? toivottavasti joku ymmärsi jotain tästä mun sepostuksesta.
Click to expand...

Jos yhtäkkiä rajusti lisää suolan määrää, niin nestettä kerääntyy. Mutta kun jatkaa korkeilla suolamäärillä, niin keho tottuu niihin pikkuhiljaa ja nesteitä lähtee pois. Painoluokkalajien urheilijat usein temppuilevat tällaisten juttujen kanssa.

Vettähän kannattaa aina juoda paljon. Etenkin kesällä. Samoin suolaa tai natriumia, koska hikoillessa poistuu paljon natriumia.

Suolan nesteen keräyksessä on se huono puoli, että toisin kuin esim. kreatiini se ei kerää nestettä soluun, vaan soluvälikköön. Eli ei tule lihasten sisäistä nestettä ja se ei ole hyvä juttu, mikä taas on yksi kreatiinin suurimmista hyödyistä.
 
Jos esim kirjolohipaketin kyljessä lukee 200kcal/100g ja paketti painaa 300g, paistamisen jälkeen kuitenkin paino kutistuu esim 170g:n, niin pitääkö tuo kalorimäärä paikkansa vielä tässä vaiheessa vai kuinka tuon paistetun lohen kalorit pystyy laskemaan?
 
Minkä ihmeen takia te sitä maitoa sitten lipitätte ylenmäärin? On sitä nyt muitakin proteiinin lähteitä.
Click to expand...
Se on hyvän makuista, luusto tykkää ja saa hyvin protskuja. Ruokajuomana sitä menee ihan huomaamatta toi 2-3l päivässä.
 
simomus sanoi:
Jos esim kirjolohipaketin kyljessä lukee 200kcal/100g ja paketti painaa 300g, paistamisen jälkeen kuitenkin paino kutistuu esim 170g:n, niin pitääkö tuo kalorimäärä paikkansa vielä tässä vaiheessa vai kuinka tuon paistetun lohen kalorit pystyy laskemaan?
Click to expand...

Eikö koulussa ole opetettu prosenttilaskua??

Ei siitä valmistettaessa haihdu kuin vettä. Jos raakaa kalaa 200kcal/100g... niin 300g raakaa = 600kcal ja 170g kypsää = 600kcal eli 100g kypsää = 353kcal

Aika kuivaks saa kalan paistaa (pilata) jos noin paljon kutistuu, mehukkaampana parempaa. Sillä paljonko lohen paketti painaa ei ole väliä ;)
 
ysikymppinen sanoi:
Suolan nesteen keräyksessä on se huono puoli, että toisin kuin esim. kreatiini se ei kerää nestettä soluun, vaan soluvälikköön. Eli ei tule lihasten sisäistä nestettä ja se ei ole hyvä juttu, mikä taas on yksi kreatiinin suurimmista hyödyistä.
Click to expand...

Kyllä suola kerää nestettä solun sisälle sekä ulkopuolelle... ihan niin kuin kreatiinikin. Mm. just siitä syystä urheilijat vetää sitä suolaa, että se kerää nestettä lihakseen ja ehkäisee kramppeja ja parantaa soluaineenvaihduntaa.
 
T-101 sanoi:
Kyllä suola kerää nestettä solun sisälle sekä ulkopuolelle... ihan niin kuin kreatiinikin. Mm. just siitä syystä urheilijat vetää sitä suolaa, että se kerää nestettä lihakseen ja ehkäisee kramppeja ja parantaa soluaineenvaihduntaa.
Click to expand...

No joo, kramppien ehkäisyyn sitä tulee itsekkin vedettyä.

Itse olen saanut sen käsityksen, että suola keräisi nestettä enemmän soluvälikköön... no Jtokin on sitten kai joskus väärässä :).
 
Back
Ylös Bottom