Ja käsitys ymmärtää kirjoitettua tekstiä aiheuttaa juuri mainitsemasi harhaluulon.
Se että niitä pitäisi suosia EI TARKOITA MISSÄÄN TAPAUKSESSA että soutuja yms ei pitäisi tehdä. Treenin pääpaino, ja sanotaanko intensiivinen keskittyminen ja suurin lataus pitäisi olla näiden liikkeiden ympärillä siitä syystä että ne kuormittavat, kehittävät, ja rikkovat suurinta osaa koko kehon lihasmassasta yhditettynä yhteen liikerataan, ja näin ollen tuovat suurimman mahdollisen hyödyn jo pelkästään hermostollisesta näkökulmasta.
Jokainen voi omassa päässään miettiä kuinka paljon saat tehdä hauiskääntöjä ja soutuja että saat sen vastaamaan rasitusasteeltaan esimerkiksi jos tehdään kyykkyä tai maastavetoa 5x3, joka on näennäisesti pieni määrä, mutta todellisuudessa ei.
Ja tarkoitan tässä tapauksessa täysimittaisia liikeratoja, ei mitään pikku pyllistyksiä joita jotkut kutsuu kyykyksi, eikä mitään polvien yläpuolelle jätettyjä puolitehosia vetoja.
E: ja toki, voit treenata selkää koko ikäs tekemättä kertaakaan maastavetoa, mutta pitäisi olla itsestäänselvyys miksi sitä tehdään.
Eikä kannata puhua vedosta ja pelkästä selän hypertrofiasta, se kun on lanneharjoitus joka aktivoi käytännössä kaikki lihakset joita kropassasi on.
