Kaikki maastavedosta
- Keskustelun aloittaja Tonza
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.6.2006
- Viestejä
- 159
Nehän kannattaa nimenomaan treenata samana päivänä, koska ottavat lähes samoihin paikkoihin.
- Liittynyt
- 22.12.2005
- Viestejä
- 2 359
Aijaa?? Noh, eipä ole ennen tullu ajatelleeksi vetästä kyykkyä maven perään. Sarjapainot mavessa kuitenkin 170 - 210kg / sarjoja siihen 6 + lämmittelyt. Kyllä taitas mun selkä sanoa riks poks jos siihen viellä kovan kyykyn vetäs. IMO!
- Liittynyt
- 20.6.2006
- Viestejä
- 159
Oletko kokeillut ikinä? Kyykky kovaa ja mave dynaamisena perään. Tai toisinpäin. Sarjat noin 10+5 ja vielä jokin selkäliike perään esim 45 asteenojennus tms. Toiminut itsellä ainakin vuodenpäivät. Kolme viikkoa tuolla tyylillä ja viikko ilman mavea ja kyykkyä, eli pelkät apuliikkeet vain neljännellä viikolla. Toimii mainiosti. Nimim +200 kyykky +200 mave.
- Liittynyt
- 29.3.2009
- Viestejä
- 168
Kuten mainitsin, vedän kyykyt ennen mavea - ja alle vuoteen on tällä tyylillä tullut molempiin +50kg sarjoitusparannus. Ihan kuikelosta sitä kyllä lähdettiin, mutta mitään ongelmaa en ole huomannut. Tosin maven saa kyllä vetää aika sumona, jolloin se ei esim. etureisiin osu niin kovaa.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Tappava yhdistelmä, mutta nimenomaan tappavan tehokas. Tein tuossa dual factoria 3 kuukautta ja siinä oli kova etukyykky 5*5 ja perään veto kovaa 3-5*5. Vedossa sarjapainot noin 200. Tokikaan etukyykky ei rassaa niin paljon selkää, mutta keskikropalle IMO vaativampi liike kuin takakyykky.
- Liittynyt
- 24.11.2005
- Viestejä
- 4 570
Ite oon välillä tehnyt leuat ennen mavea ja välillä etukyykyn, ohjelmasta riippuen. Leuat ei ainakaan omalla kohdalla juuri vaikuta maven kulkemiseen vaikka kovaa ne tekeekin. Myös etukyykky toimii aivan hyvin ennen mavea, mutta saattaa viedä vedolta parhaan terän pois ainakin jos on heikko keskivartalo. Kyykky maven jälkeen taas on aivan järkyttävää touhua ainakin omalla kohdallani
- Liittynyt
- 22.12.2005
- Viestejä
- 2 359
En ole kokeillut, enkä kokeile.
- Liittynyt
- 6.1.2006
- Viestejä
- 160
Tuli tänään vedetty ekaa kertaa mavea ja aika jännältä tultui 
.. Katsoin tuubista eri mave videoita ja eniten olen katsonut ja treenasin tällä tavalla:http://www.youtube.com/watch?v=bCtsblTmDqA
Mitä mieltä olette tekniikasta tosta videossa ? Ihan normi mave eika mitään rumia ojennuksia loppuun.
.. Katsoin tuubista eri mave videoita ja eniten olen katsonut ja treenasin tällä tavalla:http://www.youtube.com/watch?v=bCtsblTmDqAMitä mieltä olette tekniikasta tosta videossa ? Ihan normi mave eika mitään rumia ojennuksia loppuun.
- Liittynyt
- 6.1.2006
- Viestejä
- 160
Iha jees, mutta eiköhän kaikilla tommoset painot pysy näpeissä ihan pelkällä myötäotteellakin...
Jep kyllä uskoisin kans:D.. miten muuten ku normaalia mavea tehdään niin pitääkö ponnauttaa maasta ylös kunnolla vai laskea rauhassa ? Jotenkii tuntuu paremmalta laskea rauhassa rauta alas:jahas:
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 859
Aina stopilla. Sekä voimanhankintaan, että bodaukseen. Muuten ei tule lähdössä tehtyä kunnolla töitä, paitsi ekassa toistossa. Ja kympin sarjassa lopulta se eka toisto on kaikista kovin. Selkänsä voi myös rikkoa, jos tarpeeksi pomppujen kanssa vetelee.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että pitäisi laskea hitaasti tankoa alas. Hitaat negatiiviset eli laskuvaiheet on yhteydessä suurempiin lihaskipuihin (DOMS). Maastaveto on jo keholle ja hermostolle muutenkin niin rasittava liike, että hitaille negoille ei ole tarvetta.
Eli tanko ylös, sitten melko nopea lasku alas ja uudet paineet ja uusi toisto.
- Liittynyt
- 6.1.2006
- Viestejä
- 160
kylläkyllä.. oli sen verran pientä rautaa kun ekoja kertoja koitin niin ei tunnu nyt alaselässä paskaakaan, mutta viimisiä sarjoja kun tein niin poltti alaselässä kivasti. Täytyy pistää pikkuhiljaa painoja ylöspäin maltil
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 891
Mitens hengitys toimii teillä mavessa? Huomasin viimeksi kun tein mavea, että ei enää riittänyt, kun otin happea ennen kumartumista ja tangon nostamista. Kumartumisen jälkeen piti vielä ton ensimmäisen henkäyksen jälkeen ottaa vielä lisää happea, sellainen pieni siemaus pelkästään. Onko kokemuksia tällaisesta?
- Liittynyt
- 2.8.2008
- Viestejä
- 620
Jos ylhääl ottaa keuhkot täyteen ni ei itel tarvii ainaskaa enään "satsata"
- Liittynyt
- 6.7.2009
- Viestejä
- 78
Tekniikkaan vielä hieman lisäilyä
kaNi:lla on oikein hyvä selvitys asiasta. Nyt, yksi asia, johon itse haluan puuttua on käsien asento tangossa. Treenarini aina korostaa, että maasta vedossa tulisi asennon olla siten, että vahvemman käden rystyset tulevat tangon eteen ja heikommassa kädessä tulevat sormet tangon eteen.
Itse en vielä omaa maastavedossa kovinkaan erinomaista tekniikka, mutta musta se on hankala liike verrattuna muihin voimailujutskiin - lähinnä juuri toi selän asento vs. jne.
Tsemppiä! Kyllä se siitä! :kippis1:
kaNi:lla on oikein hyvä selvitys asiasta. Nyt, yksi asia, johon itse haluan puuttua on käsien asento tangossa. Treenarini aina korostaa, että maasta vedossa tulisi asennon olla siten, että vahvemman käden rystyset tulevat tangon eteen ja heikommassa kädessä tulevat sormet tangon eteen.
Itse en vielä omaa maastavedossa kovinkaan erinomaista tekniikka, mutta musta se on hankala liike verrattuna muihin voimailujutskiin - lähinnä juuri toi selän asento vs. jne.
Tsemppiä! Kyllä se siitä! :kippis1:
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 859
Tuossa on sellainen haittapuoli, että ristiotteella tulee lähes pakosti vedettyä ainakin hieman vinoon - tarkoittaen sitä, että toinen puoli selästä vahvistuu ja kasvaa paremmin. Tällaiset lihasepätasapainot ovat vaarallisia ja voivat aiheuttaa vammoja. Sen takia kannattaa vaihdella sitä ristiotetta tai vetää vaikka sormilukolla.