Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
- Liittynyt
- 27.9.2008
- Viestejä
- 225
Uskaltaa, kaikki ylimääräinen tulee virtsan kanssa pois.
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 33
Mitä tapahtuu jos ottaa yli 20 grammaa tota päivässä?
- Liittynyt
- 29.3.2009
- Viestejä
- 9
eri kreatiinit?
maailmassa on tsiljardi eri kreatiiniä, mistä tietää mikä on hyvä, kun 20 päivän annos voi maksaa 50 tai 20 euroa...? esimerkkinä fitnestukku.comin kreatiineja; http://www.***************/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?funk=visa_artikel&artnr=9986-006&artgrp=10623&Avd=5&visa=1-36&Sort=Beskr&Visn=Std2 http://www.***************/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?funk=visa_artikel&artnr=7243&artgrp=10623&Avd=5&visa=1-36&Sort=Beskr&Visn=Std2 :wtf:
maailmassa on tsiljardi eri kreatiiniä, mistä tietää mikä on hyvä, kun 20 päivän annos voi maksaa 50 tai 20 euroa...? esimerkkinä fitnestukku.comin kreatiineja; http://www.***************/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?funk=visa_artikel&artnr=9986-006&artgrp=10623&Avd=5&visa=1-36&Sort=Beskr&Visn=Std2 http://www.***************/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?funk=visa_artikel&artnr=7243&artgrp=10623&Avd=5&visa=1-36&Sort=Beskr&Visn=Std2 :wtf:
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 859
Normaali kreatiinimonohydraatti on hinta-laatu suhteeltaan kaikista paras.
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 33
Oon ruvennut lisäämään tätä treenipäivinä G-mass jauheeseen treenin jälkeen. Kyseisessä jauheessa on joh 5 grammaa tätä. Laitoin viimeksi vielä 5 grammaa lisää tohon sekoitukseen.
Mietin kun esim. latausjaksolla otetaan 20 grammaa päivässä, niin tarkoittaako se että ei kerralla saa niin paljon ottaa kun oon miettinyt kun kerran viikossa käyn salilla ja en tykkää välipäivinä tätä vetää?
Ja entä onko suositeltavaa laittaa ton jauheen sekaan Fast:n kreatiinia, eli haittaako jos menee eri valmistajien kreatiinit sekaisin?
Mietin kun esim. latausjaksolla otetaan 20 grammaa päivässä, niin tarkoittaako se että ei kerralla saa niin paljon ottaa kun oon miettinyt kun kerran viikossa käyn salilla ja en tykkää välipäivinä tätä vetää?
Ja entä onko suositeltavaa laittaa ton jauheen sekaan Fast:n kreatiinia, eli haittaako jos menee eri valmistajien kreatiinit sekaisin?
- Liittynyt
- 25.8.2006
- Viestejä
- 995
Jos kerran viikossa salilla käyt niin, en sinuna kreatiinia käyttäis kun tuskin siitä mtn hyötyä on, ja sitä pitäisi ottaa lepopäivinä myös, niin varmaan aika turha vedellä latausjaksonkin aikana 20g 6 lepopäivän ajan ja sitte on vaan se yksi treenipäivä. Harrastatko jtn muuta urheilua?
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 33
Kun oon huomannut kun ottaa palautumisjuoman kanssa tuon niin ei tule sivuvaikuksia, niin mietin onko toi 10 grammaa se max annos kerralla.
Kun eikös toi kerran viikossa vaikka 10 grammaakin täytä koko ajan mun kreatiini varastoja edes vähän, vaikka ei niin tehokkaasti kuten niin että ottaisi joka päivä?
Kun mietin että onko mitään ideaa ottaa kerran viikossa salitreenin jälkeen suoraan vaikka 20 grammaa sitä vai onko se joh liikaa kerralla?
Kerran kokeilin tota että ottaisin joka päivä 5 grammaa mutta älytön WC hätähän siitä tulee, mutta kun otan salin jälkeen niin ei tapahdu mitään.
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 569
Sen takia sitä vedetäänkin vain 1-2kk kuureina, ettei se ala vaikuttamaan kehon kreatiinituotantoon.
- Liittynyt
- 12.11.2008
- Viestejä
- 226
Mulla ollu magnesiumista iso apu niin thainyrkkeilyssä ku brassijutsussa. Ennen treeneihin lähtöä vedän aina 2 tablettia eikä ole kramppeja tullu paitsi kerran jalkapohjaan. Ennen magnesiumin käyttöä kramppeja tuli aika randomisti kerran pari viikossa riippuen treenien kovuudesta. Suosittelen, ei maksa maltaita ja säästää paljolta kärsimykseltä.
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 859
Syö suolaa kunnolla magnesiumin lisäksi. Hikoillessa poistuu paljon suolaa ja etenkin kesällä tulee hikoiltua paljon.
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 33
Mikä on suositeltu kerta-annos jos ei jaksa ottaa muutamaa kertaa päivässä? 5-10 grammaa lukee ainakin tässä FAST:n pakkauksessa.
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 569
Jos ohjeissa lukee 5-10 grammaa niin suositus on varmaan 97 grammaa? Täälläkin on jo tarpeeksi monta kertaa annettu tuo sama ohjeistus. Voisitko hieman lukea?