- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 33
Pitääkö tota taukoa pitää jos ottaa muutaman kerran viikossa ton 5 grammaa? Vai onko se tauko vain jos ottaa joka päivä kreatiinia?
Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
- Liittynyt
- 1.7.2009
- Viestejä
- 13
vois itekki tota kreaa koittaaa...paljon kehuja ainaki tullu tutuilta sun muilta :D
mutta onko siitä hyötyä millään tavalla, kun tuntuu "viesteistä mitä jaksoin lukea" että sarjat kasvaa ja tulokset paranee, mutta vain kuurin aikana:jahas: ja kun kuurin lopettaa ja pitää taukoa palaa taas takas:(
tuleeko kuurin aikana ns.pysyvää kehitystä enemmän kuin ilman krean käyttöä?
ja onko todellaki totta että niitä jotai neste juttuja tulee kasvoihin O_o"
tässä pari kyssärii enne kun "uskaltaa,jaksaa" alkaa kreaa käyttää:D:whip:
jos vaikka tulostaki tulis nopeemmi
mutta onko siitä hyötyä millään tavalla, kun tuntuu "viesteistä mitä jaksoin lukea" että sarjat kasvaa ja tulokset paranee, mutta vain kuurin aikana:jahas: ja kun kuurin lopettaa ja pitää taukoa palaa taas takas:(
tuleeko kuurin aikana ns.pysyvää kehitystä enemmän kuin ilman krean käyttöä?
ja onko todellaki totta että niitä jotai neste juttuja tulee kasvoihin O_o"
tässä pari kyssärii enne kun "uskaltaa,jaksaa" alkaa kreaa käyttää:D:whip:
jos vaikka tulostaki tulis nopeemmi
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 528
Turhaan tollasia stressaat, et sä 200 kg penkkaa ku käytät kreaa ja kuurin loputtua taas 60 kg.vois itekki tota kreaa koittaaa...paljon kehuja ainaki tullu tutuilta sun muilta :D
mutta onko siitä hyötyä millään tavalla, kun tuntuu "viesteistä mitä jaksoin lukea" että sarjat kasvaa ja tulokset paranee, mutta vain kuurin aikana:jahas: ja kun kuurin lopettaa ja pitää taukoa palaa taas takas:(
tuleeko kuurin aikana ns.pysyvää kehitystä enemmän kuin ilman krean käyttöä?
ja onko todellaki totta että niitä jotai neste juttuja tulee kasvoihin O_o"
tässä pari kyssärii enne kun "uskaltaa,jaksaa" alkaa kreaa käyttää:D:whip:
jos vaikka tulostaki tulis nopeemmi
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 859
Ei sitä taukoa ole pakko pitää. Usein vaan kreatiinin tehot laskee, mitä enemmän käytetään. Ja kuukauden tauko ei tuo suurta laskua suorituskyvyssä. Ja sitten uuden 'kuurin' aloitettua saadaan taas kovaa nousua tuloksissa.
Ja maksimoidakseen kreatiinin tehon sitä olisi hyvä ottaa joka päivä. Aamiaisella lepopäivänä ja sitten aina ennen ja jälkeen treenin.
vois itekki tota kreaa koittaaa...paljon kehuja ainaki tullu tutuilta sun muilta :D
mutta onko siitä hyötyä millään tavalla, kun tuntuu "viesteistä mitä jaksoin lukea" että sarjat kasvaa ja tulokset paranee, mutta vain kuurin aikana:jahas: ja kun kuurin lopettaa ja pitää taukoa palaa taas takas:(
tuleeko kuurin aikana ns.pysyvää kehitystä enemmän kuin ilman krean käyttöä?
ja onko todellaki totta että niitä jotai neste juttuja tulee kasvoihin O_o"
tässä pari kyssärii enne kun "uskaltaa,jaksaa" alkaa kreaa käyttää:D:whip:
jos vaikka tulostaki tulis nopeemmi
Usein kreatiinin käytön lopetettua tippuu sarjapainot muutamalla toistolla. Kreatiinifosfaatti-tasot pienenee ja niitä käytetään punttitreenissä aika paljon. Mutta siten uudella 'kuurilla', kun KP-tasot lisääntyy, palaa ne pari toistoa takaisin ja sitten tietenkin ne krean muut plussat siihen päälle.
Kreatiini kerää solunsisäistä nestettä. Mikä on hyvä asia punttitreeniä ajattellen. Joillakin tulee kasvoihin pientä turvotusta, mutta ei ole vakavaa. Mitään vakavia haittavaikutuksia ei kreatiinista ole ikinä raportoitu, ainakaan terveillä ihmisillä. Ellei sitten laske suorituskyvyn paranemista haittavaikutukseksi.
- Liittynyt
- 20.3.2009
- Viestejä
- 80
Omasta mielestä on liikaa, 5-10g kreatiinia treenipäivinä ja 5g lepopäivinä.
Mutta ihmiset on erilaisia ja voihan tuo toimia, itsellä vaan tulisi luultavimmin paska housuun moisella määrällä. :D
-JPA-
Banned
- Liittynyt
- 14.6.2009
- Viestejä
- 107
Taitaa parasta olla se normaali monohtdraatti, mitä lueskellut. Joku korjaa, jos tietää paremmin.
Ite käyttänyt FASTin kreatiinia, noin 10g päivässä meni. Nykysin saan palkkarissa sen kreatiini annoksen, niin ei tarvi sitäkään enää ostaa. Niin ja koskaan ei ole ainakaan itselläni mitään haittavaikutuksia ollut, korkeintaan positiivisia vähän, että jaksanut isommilla painoilla pari toistoa enempi jne.
Ite käyttänyt FASTin kreatiinia, noin 10g päivässä meni. Nykysin saan palkkarissa sen kreatiini annoksen, niin ei tarvi sitäkään enää ostaa. Niin ja koskaan ei ole ainakaan itselläni mitään haittavaikutuksia ollut, korkeintaan positiivisia vähän, että jaksanut isommilla painoilla pari toistoa enempi jne.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 154
Vedin ite tuon 15g joka reeni päivä enkä mitään haittoja havainnut...Eli ihan ok imo.
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 33
Otatteko kerralla tuon 10 grammaa vai 2x päivässä (5 grammaa kerralla)? Onko sillä väliä ottaako kerralla vai 2x päivässä?
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 33
Käytätkö joka päivä palautusjuomaa? Kun lueskelin täällä, että kreatiinista ei ole niin paljon hyötyä jos sitä saa vain 3 kertaa viikossa palautusjuoman kanssa esimerkiksi.
Käsitin että joka päivä pitäisi ottaa jos haluaa tuloksia.
- Liittynyt
- 12.11.2008
- Viestejä
- 226
Kuinka yleistä kreatiinin käytön yhteydessä "turpoaminen" (esim. naaman turpoaminen) on? Houkuttaisi testata kun sais halvalla monohydraattia (nyt menossa ja loppumassa pussi pyruvaattia, joka taas on vähän hinnalla pilattu).
- Liittynyt
- 6.2.2004
- Viestejä
- 793
Tätä vähän liioitellaan. On totta, että joillakin näkyy naamassa kreatiinipöhöä varsinkin tankkausvaiheen loppuaikana, mutta helpommin ja useimilla se kesäloma naamaa pyöristyttää.
- Liittynyt
- 29.4.2009
- Viestejä
- 28
Toikin on nii yksilöllistä et tuleeko naamaa kreatiinipöhöö vai ei..
Kun ite tankkasin nii 20g monohydraattii/pv 6päivä aja eikä mitään..
- Liittynyt
- 5.5.2009
- Viestejä
- 437
Olen huomannut(tai kuvitellut :D ) että kreatiini antaa mulla lisää potkua treeneihin mutta sivuvaikutuksena siitä pukkaa tulemaan finnejä naamaan :( Joten siksi en sitä joka päivä halua syödä eli kuulustaisiko fiksulta että sitä söisi vain treenipäivinä n. 5grammaa ennen treenejä ja sitten vaikka kuukauden välein pitäisi 1viikon taukoa ?
- Liittynyt
- 5.5.2009
- Viestejä
- 437
vastatkaa herralle
- Liittynyt
- 22.8.2008
- Viestejä
- 204
No, huomaako käytännössä eroa finnien määrässä jos syklität tuolla tavalla? Jotenkin en usko että parin tai yhden päivän tauko(riippuen treenifrekvenssistä) kreatiinista tuottais vähemmän finnejä? Mulla alkoi nyt kuukauden tauko kreatiinista 3 kkn käytön jälkeen. Mutta jokainen omalla tyylillään..