❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Gauntler sanoi:
Voiko joku tietäjä kertoo että mikä ihmeon tää kainalon edessä oleva vähän siiven tapainen juttu joka menee rintalihaksesta olkapäähän? Se tulee aina treenatessa kipeeks
Click to expand...
TriZ sanoi:
Jaa on rintalihas vai?? Siis puhutaanko nyt siitä pallosta kainalon alapuolella????
Click to expand...

Siipiä ja palloja....:lol2: Ei helevetti mitä mutantteja te ootta?:D

Ensimmäiselle kysyjälle että taidat ihan siitä rintalihaksesta puhua, sillä sehän juuri ulottuu sinne olkapään tienoille ja kiinnittyy olkavarteen...
 
marde84 sanoi:
Siipiä ja palloja....:lol2: Ei helevetti mitä mutantteja te ootta?:D

Ensimmäiselle kysyjälle että taidat ihan siitä rintalihaksesta puhua, sillä sehän juuri ulottuu sinne olkapään tienoille ja kiinnittyy olkavarteen...
Click to expand...
Nosiis tarkotin sitä kun katot peilistä ittees :D ja nostat käden ylös niin siinä kainalon alla on sellane kiva pallo:D

Vai onko muilla, lihakselta se ihan näyttää:D
 
ysikymppinen sanoi:
En sanonut, että jättäisi punnerrusliikkeitä pois vaan ojennusliikkeitä. .
Click to expand...

Okei, sit mä vaan ymmärsin väärin:)

ysikymppinen sanoi:
Ja kannattaisi opiskella ojentajien toimintaa hieman tarkemmin. Saatat huomata, että leuanvedon yläosa ottaa ojentajiin. Jos et, niin luepa vaikka jton tekstejä täältä pakkotoistolta liittyen ojentajien rasittumiseen leuanvedon yläosassa.
Click to expand...

Varmaan riippuu aika pitkälle siitä kuinka ylös ne leuat tekee.Mut tää on kyllä mielenkiintonen juttu, täytyy tutkia asiaa. Itellä on leuat lisäpainoilla ollu treeneissä mukana jo pari vuotta niin, että edellisenä päivänä oon yleensä tehny just ojentajat. Minkäänlaista osumaa en oo huomannu ojentajien ottavan enää selkätreeneissä.
 
TriZ sanoi:
Nosiis tarkotin sitä kun katot peilistä ittees :D ja nostat käden ylös niin siinä kainalon alla on sellane kiva pallo:D

Vai onko muilla, lihakselta se ihan näyttää:D
Click to expand...

Äkkiä lekurille:lol2:
 
Hmm.. kannattaako 16 vuotiaan vähän jenkkakahvoja omaavan syödä kaloreita yli päivittäisen määrän saadakseen lihasta, ja sitä kautta jenkkakahvat erottuisivat vähemmän, vaiko syödä vähän miinuksella kaloreita ja silti käydä puntilla?
 
eleccty sanoi:
Hmm.. kannattaako 16 vuotiaan vähän jenkkakahvoja omaavan syödä kaloreita yli päivittäisen määrän saadakseen lihasta, ja sitä kautta jenkkakahvat erottuisivat vähemmän, vaiko syödä vähän miinuksella kaloreita ja silti käydä puntilla?
Click to expand...

Et ainakaan lihasta saa miinuskaloreilla ja dieetille ei ole järkeä lähtea vähäisen läskin takia, varsinkaan tuossa iässä. Lihaa vaan!!
 
Mitä mieltä olette tällaisesta supersarjasta: vipunostot käsipainoilla ja heti perään dippejä omalla painolla? 3x12-15 toistoa.
 
elkkari sanoi:
Et ainakaan lihasta saa miinuskaloreilla ja dieetille ei ole järkeä lähtea vähäisen läskin takia, varsinkaan tuossa iässä. Lihaa vaan!!
Click to expand...

notta perkele ku on tommosta pientä jenkkakahvan alkua, en tiiä onko muitten mielestä, mutta ainakin omasta mielestä noi pitäs saada pois.. no kai ne erottuu vähemmän ku selkä levenee :puntti:
 
No voihan niitä dippejä muutoinkin tehdä :). Vaikka joka sarjan välissä.

Ja lihasta voi saada miinuskaloreillakin - eli lihasta voi saada vaikka rasvaa häipyisikin, etenkin aloittelijalla.
 
Osaisko joku kertoa mistä voi olla kyse, kun esim. penkkiä tehdessä tuntuu inhottava kipu kainalon tienoilta aina sormiin asti, ihan kuin hermosto/jänne/mikälie ottais ilkeesti kiinni johonkin..? Ja aina oikeessa kädessä. Inhottava asia kun kivun tultua lopputreeni on rintalihaksien osalta ohi, ottaa muissakin liikkeissä kuin penkissä nimittäin.

Voisko olla kysees pelkkä tekniikka virhe?
 
kuinka tärkeää ALAselän treenaaminen on ? riittääkö jos tekee selkäojennusta joka toinen treenikerta ? onko täällä ihmisiä jotka eivät erikseen treenaa alaselkää ollenkaan ?
 
locozh sanoi:
kuinka tärkeää ALAselän treenaaminen on ? riittääkö jos tekee selkäojennusta joka toinen treenikerta ? onko täällä ihmisiä jotka eivät erikseen treenaa alaselkää ollenkaan ?
Click to expand...

mavee kehii. Niin ja ihan asiaakin. Alaselän ja syvien vatsalihasten merkitys on äärimmäisen tärkeä kaiken treenin kannalta. Huonot keskivartalon tukilihakset johtavat hyvin äkkiä kolossaalisiin selkäkipuihin, noidannuoliin ja huonoon ryhtiin. Lisäksi riski saada sukupuolitauti tai kolera kasvaa. Kaikenkaikkiaan kysymykseesi vastatakseni alaselän treenaaminen on hyvin tärkeää.
 
Miten etukyykyn tekniikka menee? Kuuluuko tanko laittaa kaulan ja etuolkapäiden väliin, eli eikö se saa mennäyhtään etuolkapäälihaksien päälle? Itsellä tuo väli ainakin on aika pieni ja sattuu olkapään luihin ja kuristaa kaulalta! Vinkkejä?
 
Back
Ylös Bottom