❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[marde84]

Kyllä se tankokin siinä puunnerretaan/vedetään jne. :D Syntistä olla laskematta tankoa mukaan.

No näinpä. Eihän sillä muuten olisi väliä, mutta kun sitä välillä haluaa verrata itseään muihin ihan näin keskustelujenkin välityksellä, ja sitten taas verrata esimerkiksi kilpaileviin nostajiin niin ohan se nyt aivan järjen ja yleisen käytännön vastaista jättää se tangon paino pois siitä, kun se kerran joka tapauksessa pitää nostaa. Ei jummarra. 99% raudan parissa viihtyvistä kuitenkin tajuaa asian oikein hoitaa, niin harvoin tulee sellasia väärinkäsityksiä ku esimerkiksi Trainer87:n kanssa vois tulla:D:D

Sitte kaikenmaailman laitteet ja prässit joissa ei voi muutenkaan puhua vertailukelpoisista kilomääristä... Niitten kans on aivan sama miten ne painot kukanenki tykkää merkata. Ne ei ketään muuta kiinnosta ku nostajaa itseään:lol2:

 

[Trainer87]

No näinpä. Eihän sillä muuten olisi väliä, mutta kun sitä välillä haluaa verrata itseään muihin ihan näin keskustelujenkin välityksellä, ja sitten taas verrata esimerkiksi kilpaileviin nostajiin niin ohan se nyt aivan järjen ja yleisen käytännön vastaista jättää se tangon paino pois siitä, kun se kerran joka tapauksessa pitää nostaa. Ei jummarra. 99% raudan parissa viihtyvistä kuitenkin tajuaa asian oikein hoitaa, niin harvoin tulee sellasia väärinkäsityksiä ku esimerkiksi Trainer87:n kanssa vois tulla:D:D

Sitte kaikenmaailman laitteet ja prässit joissa ei voi muutenkaan puhua vertailukelpoisista kilomääristä... Niitten kans on aivan sama miten ne painot kukanenki tykkää merkata. Ne ei ketään muuta kiinnosta ku nostajaa itseään:lol2:

Meikällä tuo johtuu ihan siitä, että minulla ei ole mitään mielenkiintoa verrata itseä ketään muita vastaan. Jos taas joskus jostain syystä haluan lähteä vertaamaan itseä muihin, niin muistan kyllä että en ole ottanut tangon painoa mukaan ja otan sen sitten laskuihin mukaan. Olishan se toki hienoa merkitä treenipäiväkirjaan 20kg enemmän, mutta kun olen alusta lähtien näin tehnyt niin turhapa tätä hienoa systeemiä lähteä muuttamaan. :D

 

[jopex]

Mahdollisesti, mutta mitäpä sillä sinänsä on merkitystä? Tuskin itsetunto kovin kovaa kolausta saa jos "naistentangolla" tekee.. Vinyylisarjoissa on joissaki jopa 7kg tanko Btw naisten tangat on asia erikseen

Oho, tossa tulikin kirjotusvirhe Aika tyhmiä nää tälläset luokittelut että 15 kg on naisten tanko ja 20 kg miesten tanko. 15 kg tankoon lisätään sitten vaan enemmän painoo kun 20 kg tankoon. Ihan sama se on minkä painosella tangolla sitä tekee.

 

[marde84]

Meikällä tuo johtuu ihan siitä, että minulla ei ole mitään mielenkiintoa verrata itseä ketään muita vastaan. Jos taas joskus jostain syystä haluan lähteä vertaamaan itseä muihin, niin muistan kyllä että en ole ottanut tangon painoa mukaan ja otan sen sitten laskuihin mukaan. Olishan se toki hienoa merkitä treenipäiväkirjaan 20kg enemmän, mutta kun olen alusta lähtien näin tehnyt niin turhapa tätä hienoa systeemiä lähteä muuttamaan. :D

No eipä siinä mitään sikäli kun olet sinut tyylisi kanssa. Jotkut urvelot, toisin kuin sinä, eivät edes tiedä sitä että se tankokin kuuluu laskea siihen mukaan ja sitten täällä ihmetellään että miten kaikki nostaa niin ja niin paljon ku ite jättävät 20kg pois ihan tietämättömyyttään tuloksista.:dance2:

 

[Trainer87]

No eipä siinä mitään sikäli kun olet sinut tyylisi kanssa. Jotkut urvelot, toisin kuin sinä, eivät edes tiedä sitä että se tankokin kuuluu laskea siihen mukaan ja sitten täällä ihmetellään että miten kaikki nostaa niin ja niin paljon ku ite jättävät 20kg pois ihan tietämättömyyttään tuloksista.:dance2:

Juu, siis tottakai se tanko kuuluu laskea siihen mukaan :D

Kai mä olen vain sen verran yksinkertainen, etten jaksa treeniä tehdessä miettiä mitään, suoraan katson vain päiväkirjasta, että viimeksi ollut 60kg(plus tanko) ja nyt voisi siis yrittää 62,5kg(plus tanko). Eli yhteensä se 82,5kg.

Kai tuo ajatusmalli lähti alkuajoista liikkeelle, kun mietin, että muistanko aina ottaa sen tangon huomioon ja jos vahingossa laitankin esim. 60kg painoja, kun tarkoitus olisikin ollut laittaa ainoastaan 40kg. Tässä olisikin sitten 80kg painoa sen 60kg sijasta. Jotenkin tää tuntuu itelle luontevammalle. Ku ei oo kauan siitäkään, kun laitoin vinopenkissä ajatuksissani 20kg molempiin päihin poistamatta edellisiä pienempiä. Tarkoitus oli lisätä ainoastaan 10kg painoa, mutta nyt tulikin reilusti enemmän. Onneksi tällöin yritin tehdä ns. laitteessa, missä ainoastaan työnnetään se, joten eihän sitä saanu ees liikkeelle. Parempi näin. :hyvä:

Safety first.

 

[rottamies]

Viime vuosina tullu tutuks intervallijuoksuharjoittelu ja sitä tehny lähinnä netin infon mukaan:
täysiä väh.1min ja minsa hölkätää, ja lähin varmaa 4 toistosta. Nyt taas vähä lueskellu lisää asiasta ja koin aika kovan kolauksen kun "täysiä" ei ookkaa aina se 100% spurtti (miten mä aina vedin), vaan etee tuli VK ja MK prosentteineen. Jossain sanotaan että VK ei saa mennä yli anaerobisen kynnyksen, jossai sanotaa et ei oo järkevää juosta 100% vauhdilla yli 30 sekunnin settejä. Prosentitki vaihtelee sivusta riippuen ja selkoa ei saa.

Ja pointtiin.. : kaipaan esimerkin VK ja MK harjoituksesta sykkeet mukana (tai % maksimista, mulla varmaa 195-200). myös selitys harjoitusten eroista ois tervetullutta.
(tasosta sen verran että tänää vedin 5x2min 160-170 sykkeellä ja välissä 1min hölkkä ja vain selkäkipu tuli rajaksi)

 

[Sundado]

Vatsa pöhöttää ja vähä pullottaa selvästi mutta jännittäessä palkit tulee esiin aamuin/illoin..
Sekä vatsalihakset ovat kasvaneet selvästi, mutta ennen ei ollut havaittavissa palkkeja ikinä eikä pohötystä ja pullotusta...

Onko tämä nestettä? Laardia? vai lihaksen kasvua ???

 

[ysikymppinen]

Vatsa pöhöttää ja vähä pullottaa selvästi mutta jännittäessä palkit tulee esiin aamuin/illoin..
Sekä vatsalihakset ovat kasvaneet selvästi, mutta ennen ei ollut havaittavissa palkkeja ikinä eikä pohötystä ja pullotusta...

Onko tämä nestettä? Laardia? vai lihaksen kasvua ???

Heh, aika mahdotonhan tätä on netin välityksellä arvioida.

 

[Jozzu]

Onko jossain videolinkkiä vipunostoista ?
En tiedä mitä teen väärin, mutta ainakin viparit sivulle ottaa joskus enemmän epäkkäisiin kuin olkapäihin...

 

[Jonski]

Onko jossain videolinkkiä vipunostoista ?
En tiedä mitä teen väärin, mutta ainakin viparit sivulle ottaa joskus enemmän epäkkäisiin kuin olkapäihin...

http://www.youtube.com/watch?v=ASNNE44n_Zk&feature=fvst siinä on iha jees pätkä.

 

[Bacfa]

Vatsa pöhöttää ja vähä pullottaa selvästi mutta jännittäessä palkit tulee esiin aamuin/illoin..
Sekä vatsalihakset ovat kasvaneet selvästi, mutta ennen ei ollut havaittavissa palkkeja ikinä eikä pohötystä ja pullotusta...

Onko tämä nestettä? Laardia? vai lihaksen kasvua ???

Tollanen pullotus voi tietty johtua kans huonoista syvistä vatsalihaksista. Niitä voi reenaa helposti sillee, et puhaltaa kaikki ilmat ulos ja vetää vatsan niin sisää ku pystyy ja pitää samalla rintakehää ulkona. Sitte hengittelee siinä pinnallisesti ja pitää jonku aikaa.

 

[pateeeh]

Oon käynyt salilla vähän päälle 6kk ja selkä on ulkonäöltään ihan täsmälleen samanlainen kun alottaessani, ehkä vähän tulee latseja enemmän kun ennen jos levitän selkää mut ei muuta. Ei pahkuran pahkuraa missään. Hävettää oikeen toi selkä :(

 

[BesserWisser]

millä sykevälillä olis hyvä treenata pitkäkestoista aerobista treeniä?

yst. terv. uusi sykemittarin omistaja

 

[SkinGull]

Onko jotain eroa, tekeekö reisikoukistuksia jalkaterät ojennettuina suoraksi eteen, vai pitäen jalkaterät "normaalisti" pohkeet jännitettyinä? Ottaako tuo jalkaterät ojennettuina enempi takareisiin, vai? Toiseksi mainitussa ainakin pohkeet ottavat kunnolla osumaa, mikä onkin minulle huono juttu penikkataudin takia.

 

[Vilse]

Oon nappaillu nyt pari päivää multitabsien lisäks kalaöljykapseleita ja huomasin että kapseleissa onki ADE - vitskuja kans.
Elikkä päivässä tukee A vitskuja 145%, D 300%, E 167%
Mahtaako olla haittaa ?
e: olis tosiaan voinu ravintopuolelle laittaa - mode saa sirtää jos haluaa

 

[jopex]

Oon käynyt salilla vähän päälle 6kk ja selkä on ulkonäöltään ihan täsmälleen samanlainen kun alottaessani, ehkä vähän tulee latseja enemmän kun ennen jos levitän selkää mut ei muuta. Ei pahkuran pahkuraa missään. Hävettää oikeen toi selkä :(

No etpä sää ton kuuden kuukauden jälkeen muutenkaan mitään järisyttäviä muutoksia huomaa. Jos on painot noussu hyvin selkäliikkeissä niin on sillon jotain muutosta selällekin tapahtunut.

 

[villek]

Oon nappaillu nyt pari päivää multitabsien lisäks kalaöljykapseleita ja huomasin että kapseleissa onki ADE - vitskuja kans.
Elikkä päivässä tukee A vitskuja 145%, D 300%, E 167%
Mahtaako olla haittaa ?
e: olis tosiaan voinu ravintopuolelle laittaa - mode saa sirtää jos haluaa

Kyseiset vitamiinithan ovat rasvaliukoisia eli ne keräytyvät elimistöön toisinkuin vesiliukoiset b-vitskut. Tuskin saat noilla määrillä mitään yliannostusoireita, jos siltä tuntuu niin lähtisin tuosta D-vitamiinista vähentämään. 3-kertainen päiväannos saattaa jo olla lievästi haitallinen.

 

[Vilse]

Kyseiset vitamiinithan ovat rasvaliukoisia eli ne keräytyvät elimistöön toisinkuin vesiliukoiset b-vitskut. Tuskin saat noilla määrillä mitään yliannostusoireita, jos siltä tuntuu niin lähtisin tuosta D-vitamiinista vähentämään. 3-kertainen päiväannos saattaa jo olla lievästi haitallinen.

Mitähä haittaa siitä sitte olis :o
Ite löysin nyt ku etin nii ainoostaan "Runsas D-vitamiinin saanti vähentää myös kalsiumin tarvetta; kalkkia ei silloin välttämättä tarvittane edes suositeltua 800 mg/vrk." (c) wikipedia

 

[Jonsbe]

Kyseiset vitamiinithan ovat rasvaliukoisia eli ne keräytyvät elimistöön toisinkuin vesiliukoiset b-vitskut. Tuskin saat noilla määrillä mitään yliannostusoireita, jos siltä tuntuu niin lähtisin tuosta D-vitamiinista vähentämään. 3-kertainen päiväannos saattaa jo olla lievästi haitallinen.

Jos nyt puhutte tuon D-vitamiinin kohdalla 25 mikrogramman päiväannoksesta, niin uskoisin, että ihan liian vähän. Otas enemmän selvää D-vitamiinista..

 

[villek]

Copypasteen suoraan vastauksen tuolta vegaaniliiton sivuilta:

D-vitamiinia on yleisesti pidetty myrkyllisimpänä vitamiinina. Ylimääräinen D-vitamiini kertyy elimistöön. Pienillä lapsilla myrkytysoireet voivat ilmaantua jo 2-5 kertaa ravitsemussuositukset ylittävillä annoksilla. Toisaalta, aikuisilla myrkytysoireet ilmenevät vasta erittäin suurilla yliannostuksilla. D-vitamiinimyrkytyksen oireita ovat mm. ruokahaluttomuus, pahoinvointi, päänsärky ja jano. Koska D-vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä, kalsiumia voi kertyä pehmytkudoksiin ja esimerkiksi munuaiskiviksi silloin, kun sekä D-vitamiinin että kalsiumin saanti on liian runsasta.

Ei noilla sun määrillä mitään haittavaikutuksia pitäisi ilmetä.