Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Valmiiks paistettui kanakuutioita, tonnikalaa, beef jerkyä (suolaista hinnaltaan ja muutenkin). Enpä sit oikeen muuta ns. välipaloja keksi. Lihaa vaan ja kanaa ja kalaa =). Ja protskujuomia jos on vaik tosi kiire. Nii ja kananmunia voi keittää valmiiks ja ne säilyy tosi kauan.
 
Kysymys! Onko sinappi kevyempää kuin kevyt levitteet noin yleensä, kuten keijut ja kevyt becel tuotteet? Otetaan esim. turun sinappi se punainen ja hieman tulinen.
Kyseinenhän maistuu ruisleivän päällä 100 kertaa paremmalta kuin perus voimariinit, joka on levitteiden kunkku ja kun sinappia heittää leivälle, voisi herkempi heebo kuvitella siinä olevan herkullisen kinkkusiibaleen.

Edit: Jaahas ja jotta ei turhaan tarvitse kenenkään venailla vastausta, vastaan kysymykseeni itse. Eli vastaus on. Turun mieto sinappi sisältää 240kcal/100g ja kevyt levitteet siinä järestäen päälle 300kcal/100g.
 
Grugi sanoi:
Tossa on sulle kaurapuuron ravintosisältö veteen tehtynä.
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=1513&lang=fi

Tässä taasen 4-viljan.
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=1029&lang=fi

Siitä vaan vertaamaan ja mieti onko jompi kumpi sun tarpeisiin parempi.

Molemmat mun mielestä loistava aamiainen mutta kukin tavallaan.
Click to expand...
Eihä noi pie alkuunsa paikkasa, ostin eilen paketin niin siinähän lukee että neljän viljan puurossa on jtn 11g proteinii/100g ja tuo väittää 1,2 :eek:
 
Joleo sanoi:
Eihä noi pie alkuunsa paikkasa, ostin eilen paketin niin siinähän lukee että neljän viljan puurossa on jtn 11g proteinii/100g ja tuo väittää 1,2 :eek:
Click to expand...

Uskosin nyt että paketissa ilmoitetaan kuten yleensä aina kuivan aineen pitoisuudet ja tossa finelin linkissä on kyseessä valmis puuro.

Ainesosaluettelo
Vesi, vesijohtovesi
Ruishiutale
Vehnähiutale
Kaurahiutale
Ohrahiutale
Ruokasuola jodioitu

Jos tuolla sivulla klikkaat noita ainesosia niin saat niistä tarkat ravintoarvot per. raaka-aine.
 
Kellään kokemusta Refeedingistä? Eli toisin sanoen oireyhtymä, joka tulee kun aliravittu potilas alkaa syömään liian nopeasti liian paljon. Olisikohan esim. 200kcal/pvä lisäys per viikko liikaa, jotta välttyisi ongelmilta?
 
Alyssa sanoi:
Kellään kokemusta Refeedingistä? Eli toisin sanoen oireyhtymä, joka tulee kun aliravittu potilas alkaa syömään liian nopeasti liian paljon. Olisikohan esim. 200kcal/pvä lisäys per viikko liikaa, jotta välttyisi ongelmilta?
Click to expand...

Suosittelisin kääntymistä asiantuntijan puoleen tälläsessä asiassa ettei tule mitää lipsahduksia.
 
Grugi sanoi:
Uskosin nyt että paketissa ilmoitetaan kuten yleensä aina kuivan aineen pitoisuudet ja tossa finelin linkissä on kyseessä valmis puuro.

Ainesosaluettelo
Vesi, vesijohtovesi
Ruishiutale
Vehnähiutale
Kaurahiutale
Ohrahiutale
Ruokasuola jodioitu

Jos tuolla sivulla klikkaat noita ainesosia niin saat niistä tarkat ravintoarvot per. raaka-aine.
Click to expand...
Eli meinaatko, että kun syön joka aamu neljän viljan puuroa, niin saan siitä vaan 1,2g proteinia, mutta annos tehdään maitoon.
 
Joleo sanoi:
Eli meinaatko, että kun syön joka aamu neljän viljan puuroa, niin saan siitä vaan 1,2g proteinia, mutta annos tehdään maitoon.
Click to expand...

Vaikuttaahan se sun annoskokokin siihen määrään ja ota nyt huomioon että siitä puurosta suurin osa on vettä, muutenkin proteiinin saaminen puurosta on aika vähäistä kun taas kivennäis ja hivenaineita siitä saa hyvin. Sun kannattaa ne protskut ottaa jostakin muusta kun puurosta.
 
Grugi sanoi:
Suosittelisin kääntymistä asiantuntijan puoleen tälläsessä asiassa ettei tule mitää lipsahduksia.
Click to expand...

Siis kyse ei ole minusta, vaan ystävästä, joka on kyllä käynyt lääkärin puheilla jne., mutta eivät suostu ottamaan seurantaan. Ihme touhua, koska esim. ko. henkilön BMI on jo alle 15 ja nyt haluaisi kyllä parantua, mutta pelkää juuri tuota refeedingiä niin paljon ettei uskalla silti syödä. Lääkärit olivat käskeneet vaan aloittamaan pikkuhiljaa, mutta mikä on pikkuhiljaa?

e. Tai vaihtoehtoisesti mistä mahtaisi saada asiantuntija-apua, kun lääkäriltä sitä ei heru?
 
Alyssa sanoi:
Siis kyse ei ole minusta, vaan ystävästä, joka on kyllä käynyt lääkärin puheilla jne., mutta eivät suostu ottamaan seurantaan. Ihme touhua, koska esim. ko. henkilön BMI on jo alle 15 ja nyt haluaisi kyllä parantua, mutta pelkää juuri tuota refeedingiä niin paljon ettei uskalla silti syödä. Lääkärit olivat käskeneet vaan aloittamaan pikkuhiljaa, mutta mikä on pikkuhiljaa?

e. Tai vaihtoehtoisesti mistä mahtaisi saada asiantuntija-apua, kun lääkäriltä sitä ei heru?
Click to expand...

Täs on linkki missä on aika hyvin tota asiaa selvennetty, luulis että jos kaverillas on tollanen tilanne niin lekurit jotenkin huomiois tilanteen.

http://aliravitsemus.blogspot.com/2009/01/refeeding-oireyhtym.html
 
Grugi sanoi:
Vaikuttaahan se sun annoskokokin siihen määrään ja ota nyt huomioon että siitä puurosta suurin osa on vettä, muutenkin proteiinin saaminen puurosta on aika vähäistä kun taas kivennäis ja hivenaineita siitä saa hyvin. Sun kannattaa ne protskut ottaa jostakin muusta kun puurosta.
Click to expand...
Eiku noudatan tota dietiruokavaliota, niin siinä sanotaan, että pitäs syyä puuroa ja vetää Fast Whey3.
Ja miten hemmetikseen tuosta ruokavaliosta voi saada Tässä ~2000 kcalin päiväsetti ja saa mäkissäkin käydä

Aamupala klo 7
Neljän viljan puuro, 30 g
Fast Whey3 40 g

Lounas klo 11
Mäkin Grilled Chicken Caesar -salaatti

Välipala
Ananas, 140 g
Maitorahka, 250 g

Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaroni, 100 g

Iltapala
Fast Whey3, 40 g
Oliiviöljy, 15 g

Total Calories 1890 r62 - hh120 - p213

213g proteinia?
 
Joleo sanoi:
Eiku noudatan tota dietiruokavaliota, niin siinä sanotaan, että pitäs syyä puuroa ja vetää Fast Whey3.
Ja miten hemmetikseen tuosta ruokavaliosta voi saada Tässä ~2000 kcalin päiväsetti ja saa mäkissäkin käydä

Aamupala klo 7
Neljän viljan puuro, 30 g
Fast Whey3 40 g

Lounas klo 11
Mäkin Grilled Chicken Caesar -salaatti

Välipala
Ananas, 140 g
Maitorahka, 250 g

Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaroni, 100 g

Iltapala
Fast Whey3, 40 g
Oliiviöljy, 15 g

Total Calories 1890 r62 - hh120 - p213

213g proteinia?
Click to expand...

Aika paljo proteiinia tossa dieetissä. Mut kaippa se kertyy tosta Whey+rahka osiosta aika hyvin.
 
No niin tällästä on varmasti kysytty monta kertaa, mutta mitä proteiinijuomaa suosittelette? ja koska oikeastaan on parasta juoda proteiinijuomia? :puntti:
 
XxZ sanoi:
No niin tällästä on varmasti kysytty monta kertaa, mutta mitä proteiinijuomaa suosittelette? ja koska oikeastaan on parasta juoda proteiinijuomia? :puntti:
Click to expand...

Heraa "whey" ja merkki maku oman mielen mukaan vaikka noita mitä p-storesta löytyy.

Ensiksi laitat perus ravitsemuksen kuntoon ja sitten alat miettimään onko edes tarvetta proteiijuomalle.

Ainakin treenin jälkeen on hyvä ottaa proteiinia ja hiilareita eli vaikka jokin valmis palkkari.

vaikka tätä http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=63_64&products_id=177
 
XxZ sanoi:
Okei, onko järkeä juoda jotain proteiinijuomaa kun on salilla?
Click to expand...

Voisin sanoa että ei juurikaan ellet nyt jotain ihan HC treeniä ole tekemässä, ennen treeniä hiilaria ja treenin jälkee palkkari nassuun ni eiköhän sillä pääse hyvään alkuun.
 
Back
Ylös Bottom