❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Vurki sanoi:
30 kiloa lihasmassaa ottaa varmasti hyvän tovin, joten et pääse siihen muutamassa kuukaudessa Kuusikkoa tahkoten. Siksipä ei kannata vielä välittää siitä 30 kilosta, koska sillä, miten nyt treenaat, ei ole kauheasti väliä tulevaisuuden kannalta.

Kehityksen maksimaalisuudesta en tiedä, mutta lue vähän pakkislaisten saavutuksia, eli esim. että aloittelija saa kuukaudessa 5 kiloa painoa eikä siitä ole läskiä paljoakaan, niin jos moiseen pääset, niin hyvä tulee (tuo 5 kiloa oli vain heitto, ei tarkempaa tietoa). Asenne on merkitsevä. Treenaa kovasti ja pakota rauta nousemaan, niin eiköhän se siitä. Joskus kun pitää mennä sinne kavereille tai katsoa yöllä lätkää, niin et katso, vaan menet nukkumaan. Voi hyvinkin olla, että et kehity ihan siksi että nukut niin saatanan vähän, jos tilanne on siis yhä sama kuin silloin joskus kun viestejäsi luin.
Click to expand...
Jos ei muuten,niin kyllä tuolla J88:n miettimisellä saa pään "puutumaan".

Eikä tämä ollut mikään läppä,vaan kyllä se rasittaa päätää,kun koko ajan miettii tuonlaisia kysymyksiä,joihin ei kukaan voi antaa vastausta ja millä ei sinänsä ole mitään arvoa.

Jätä ihmeessä ne liiat miettimiset pois,kun ei niistä ole mitään hyötyä.

Kehitystä voi parhaiten seurata:vaa,alla,peilillä,treenivihkolla ja mittanauhalla.
 
Lihaskasvuun ja voimaan liittyen: Jos vaikka treenaan hauista 3x10/3x8 tyyliin 2 tai 3 erityylisellä liikkeellä, niin jos sali treenin lopussa tuntuu, että paukkuja riittäisi haukkarissa vähän vielä, niin onko suotavaa vetää vaikka 1x15 samalla painoilla kuin normaalisti vai ottaa astetta isommat painot ja vetää niin monta toistoa kuin jaksaa, eli pumppaa sen loppuun vielä mitä irtoaa.
Onko eroa jos jättää ''paukkuja'' talteen kun lopettaa treenin vai onko aina suotavaa vetää kaikki irti mitä löytyy?
 
sisse sanoi:
Onko eroa jos jättää ''paukkuja'' talteen kun lopettaa treenin vai onko aina suotavaa vetää kaikki irti mitä löytyy?
Click to expand...

Riippuu jaosta. Vähäjakosissa ei ainakaan. Hermosto voi tykätä kyttyrää monijakosissakin saatika vähäjakosissa.

Summasummarum; en suosittele.
 
Vurki sanoi:
30 kiloa lihasmassaa ottaa varmasti hyvän tovin, joten et pääse siihen muutamassa kuukaudessa Kuusikkoa tahkoten.
Click to expand...

Ihan vain selvyyden vuoksi: en tarkoittanutkaan, että J88 tavoitteeseensa parissa kuukaudessa pääseekään, vaan pääsee edes alkuun. Kuten sanottua, 30 kiloa lihasta vaatii kovaa työtä.
 
Ei tuohon nyt mitään kilomäärä mittaria kannata ottaa milloin lyödään siteet käsiin. On noita nähty lähemmäs 200kilon penkkejäkin ja vielä kovempia kyykky usein siten, että nostajalla ollut mitään ranteissa.

Jos ei pysty yksinkertaisesti tekemään ilman niin silloin on varmasti hyvä vetästä töppösiin, mutta ei niitä huvin vuoksi kannata käyttää.

Itselläni kipuilee jo nuo satasenkin painot ranteessa siten, että joudun käyttämään. Tiedä sitten mistä johtuu. Mutta kokoajan pyrin nostamaan kilomääriä mitä ilman siteitä nostan. Ärsyttävää se on venkslaa niitä kokoajan päälle niin älä nyt ainakaan huviksesi opettele käyttämään :D


Edit. Pyydä myös jotain kokeneempaa kaveria katsomaan, että se tanko kulkee oikein käsissä. Ellet siis itse jo tiedä kuinka kuuluu mennä.
 
En tietenkään voi tietää mikä siinä ranteessa on jos kipuilee, mutta voi se johtua myös huonosta otteesta. En suosittele rannesiteitä normaaleihin sarjoihin aivan sama mitä kiloja siellä tangossa pyörii jos vaan pystyy ilman siteitä tekemään.

Tuossa kun jo etukäteen heittelet noita lukuja millon niitä tukia muka pitäs käyttää ei oo mitään järkeä.
 
Eikö siellä siis ole ihan normaali tankoja? Kyllä se kannattaa vapaalla tangolla tehdä. Kehittyy tukilihakset yms.
 
Hammer Hande sanoi:
Voisiko etukyykyn suorittaa smithissä? Kun ihan rehellisesti en usko saavani niitä tankoja nostettua, mitä siellä käytetään etukyykkyyn yms.
Click to expand...

Voi toki, ei se huono liike ole, mutta mikä niissä tangoissa on vikana, ettet saa niitä nostettua? Kuitenkin normaali etukyykky on hyvä keskikroppaa vahvistava liike!

Jos teet etukyykkyä smithissä, niin kannattaa myös normaalia tehdä mikäli se on siis mahdollista! Smithissä tehtäessä kannattaa myös huomioida kropan liikerata, eli mihin kohtaan jalat sijoittaa, on tärkeää.
 
Bend-over row on käsittääkseni kulmasoutu. Tuo Pendlay tehdään vähän eri tavalla.
 
Jos treenaa 3 kertaa viikossa. Niin kannattaakko ottaa 1 vai 3 jakoinen ohjelma? Kummalla kehittyy paremmin?

joo, on varmaa kysytty. Mutta ei jaksa selata koko topikkii läpi:dance2:
 
Itse suosin kolmelle päivälle 1-jakoista. Toki varmasti hyvin rakennettu 3-jakoinenkin toimii.

Toivottavasti oli tarpeaksi ympäripyöreä vastaus :D Hieman vain aina vaikea sanoa kumpi noista juuri sinulle istuisi paremmin.
 
Back
Ylös Bottom