Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Maicceli sanoi:
Hyvä kirjoitus, kiitoksia

Mulla on Cipralex 5mg annostus (eli pieni) ja kohta viikko on tullut käytettyä ja vähän on alkanut mietityttää että onko oikeasti tarvetta käyttää, kun vihdoin ja viimein sain pakotettua itseni salille ja treenit alkoi taas kulkemaan. Huomattavasti paransi oloa kun sai treenaamisesta kiinni...toisin kuin se että istuu vittuuntuneena tietokoneen ääressä 24/7... uskon että selviän ilman lääkkeitäkin..
Click to expand...

Juu se on varma, että elämään ei minkään sortin sisältöä saa cipralexia mättämällä ja koneen ääressä istumalla. Kuntosali taas on ehta harrastus, josta todellakin kannattaa pitää kiinni ja silloin se koneella tekeminen ja kaikki muukin voi olla mielekkäämpää. Mut toisaalta oma kokemus on parempi ku roistojoukon jäsenhakemus (Plutonium 47 -lyriikkaa). Lääkkeitten kans ei myöskä kannata vekslata ees taas, mieluummin etenee jossain järkevänpitusissa jaksoissa noitten asioitten kanssa. Ne lääkkeet on hiiiidaaaasvaikutteisia (vaikutus tulee hitaasti ja lähtee hitaasti) vaikutuksetkin voi olla yksilöllisiä.

Ehdottomasti lääkärin kanssa jutellen kannattaa tehdä päätökset. Lisätieto ei koskaan oo pahitteeksi ja lääkäri kyllä kertoo jos kunnolla kehtaat pommittaa sitä kysymyksillä. Kaikki mahdollinen tieto mieleesi vaikuttavista lääkkeistä kuuluu sinulle.
 
Okei, ehkä viestissänikin on vähän vikaa... Kerrotaanpas tarkemmin. Nyt mennään siis tällaisella;

Salitreeni 3x viikko, kerta n. 500kcal. Peruskulutus 1600kcal / pvä, en usko että on ainakaan yhtään enempää, kun lähinnä kirjojen ääressä tulee istuttua ellei noita salikertoja lasketa.

Siispä kun syön päivässä 1000kcal, tämä kaikki tekee viikossa miinuskaloreja n. 5700. Se tarkoittaa alle kiloa viikossa. Mahdollisesti aloitan viikon päästä aamuaerobiset, sitten tarvii kyllä lisätä ruokaakin.

Tällä ruokamäärällä ei ole nälkä ja energiaa riittää treenaamiseen vielä ihan ok. Sitten kun alkaa tuntua ettei riitä, niin lisää polttoainetta masiinaan.

Joko joku haluaa kertoa ruokavaliostani jotain? =) mitat vielä n. 53/170

Eilen syöty näin:
0720

maitorahka ehrmann 170g
ananasmurska 50g
ruispuikula 25g
oivariini 3g
meetvursti 10g

+ multivita, rauta
(4dl vettä)

1130

cottifrutti 150g

(4dl vettä)

1525

lohta 120g
perunamuusi 50g

(4dl vettä)

1920

kurkku 75g
tomaatti 75g
feta 40g
hillosipuli 12g (6kpl)

(8dl vettä)

2000-2100
pähkinöitä 40g

E: ja suhteet vielä;



986 kcal (/1000kcal)
Proteiineja 76 grammaa / 31 %
Hiilihydraatteja 56 grammaa / 22 %
Rasvoja 51 grammaa / 47 %
 
Viimeksi muokattu:
Noilla mitoilla vaikuttaa, ettei mitään pudotettavaa ole.
 
jepu-ankka sanoi:
Noilla mitoilla vaikuttaa, ettei mitään pudotettavaa ole.
Click to expand...
Niinpä. Itsekin olen sitä mieltä, että jos on 170/53 niin kannattaisi ehkä mielummin kasvattaa ensin hieman lihasta sinne alle ennen kuin dieettaa. 170 senttinen nainen voi painaa helposti esim. 60 kiloa vaikka ei lihaksia olisi lainkaan eikä siinä silti voi olla älyttömästi rasvaa.
 
Tyhmä kysymys mutta kysytään silti, mitenkäs ihmiset syö tuon maitorahka purnukan oikein? Itse en sitä ainakaan kiukullakaan montaa lusikallista syö suoraan purkista saati että se 250g pitäisi syödä.... On se sen verran pahaa tavaraa. Sekoittaaka kaikki tuon rahkan tehosekoittimessa jugurttin yms? Näin ainakin foorumia lueskellessani olen ymmärtänyt.... Täytyykö sitä lähteä sellainen itsekkin ostamaan sitten...
 
Tuota topikkia kyllä luinkin jo mutta kysyin lähinnä sitä miten ihmiset saa rahkan sekoitettua, on se sen verran kova tököttiä suoraan purkissa sekotettavaksi ainakin...
 
Villelj sanoi:
Tuota topikkia kyllä luinkin jo mutta kysyin lähinnä sitä miten ihmiset saa rahkan sekoitettua, on se sen verran kova tököttiä suoraan purkissa sekotettavaksi ainakin...
Click to expand...

Millaista liisterirahkaa sulla oikein on ? Mä saan ainakin ihan hyvin esim. mehutiivisteen kanssa sekaisin. Joko purkissa (täytyy tosin sekoittaa varovasti, ettei lennä yli) tai sitten jossain kulhossa.
 
Alyssa sanoi:
Millaista liisterirahkaa sulla oikein on ? Mä saan ainakin ihan hyvin esim. mehutiivisteen kanssa sekaisin. Joko purkissa (täytyy tosin sekoittaa varovasti, ettei lennä yli) tai sitten jossain kulhossa.
Click to expand...
Aivan. Ainakin Ehrmann on jo pelkästään mukavan juoksevaa kun se on jogurttirahka. Valiot, Ingmannit ja varsinkin Pirkka onkin sitten asia erikseen. Ne on aivan kauheeta liisteriä. Yleensä jos syön Ehramin funlightin kanssa niin otan siitä yhen lusikallisen ensin raakana suuhun ja siihen koloon kaadan mehutiivistettä. Pitää tosiaan sitten vaan varovaisesti sekottaa kun siinä purkissa sekottaa ettei mene yli, mutta onnistuu kyllä. Sitten taas jos sekotan Ehramin ja jogurttia niin kumoan molemmat kulhoon ja sekoitan.
 
elasto sanoi:
Aivan. Ainakin Ehrmann on jo pelkästään mukavan juoksevaa kun se on jogurttirahka. Valiot, Ingmannit ja varsinkin Pirkka onkin sitten asia erikseen. Ne on aivan kauheeta liisteriä. Yleensä jos syön Ehramin funlightin kanssa niin otan siitä yhen lusikallisen ensin raakana suuhun ja siihen koloon kaadan mehutiivistettä. Pitää tosiaan sitten vaan varovaisesti sekottaa kun siinä purkissa sekottaa ettei mene yli, mutta onnistuu kyllä. Sitten taas jos sekotan Ehramin ja jogurttia niin kumoan molemmat kulhoon ja sekoitan.
Click to expand...

Itselläni on juurikin tuota Pirkan rahkaa... Eli heitän sen roskiin ja käyn ostamassa Ehrmannia tilalle :)
 
elasto sanoi:
Aivan. Ainakin Ehrmann on jo pelkästään mukavan juoksevaa kun se on jogurttirahka. Valiot, Ingmannit ja varsinkin Pirkka onkin sitten asia erikseen. Ne on aivan kauheeta liisteriä. Yleensä jos syön Ehramin funlightin kanssa niin otan siitä yhen lusikallisen ensin raakana suuhun ja siihen koloon kaadan mehutiivistettä. Pitää tosiaan sitten vaan varovaisesti sekottaa kun siinä purkissa sekottaa ettei mene yli, mutta onnistuu kyllä. Sitten taas jos sekotan Ehramin ja jogurttia niin kumoan molemmat kulhoon ja sekoitan.
Click to expand...

Ehrmann on ainoa oikea. Onnistuu muuten lykätä sitä funlightiä tarpeeksi täysinäiseenkin purkkiin, ei oo ainakaan lentäny itellä ikinä yli sekoittaessa. Ajan myötä kuitenkin huomannu että parhaimman makuista toi ehrami on raakana ilman mitään maustamisia. :D Ei enää läträämistä.

Jos joskus on täytyny jotain muuta liisterirahkaa vedellä, niin pikkasen kun sekoittaa maitoa niin saa jo paremman koostumuksen, mutta kyllä siihen jotain lisukkeita pitää tunkea silti.

Tälläistä turhaa pohdiskelua.
 
TheCrow sanoi:
Ehrmann on ainoa oikea. Onnistuu muuten lykätä sitä funlightiä tarpeeksi täysinäiseenkin purkkiin, ei oo ainakaan lentäny itellä ikinä yli sekoittaessa. Ajan myötä kuitenkin huomannu että parhaimman makuista toi ehrami on raakana ilman mitään maustamisia. :D Ei enää läträämistä.

Jos joskus on täytyny jotain muuta liisterirahkaa vedellä, niin pikkasen kun sekoittaa maitoa niin saa jo paremman koostumuksen, mutta kyllä siihen jotain lisukkeita pitää tunkea silti.

Tälläistä turhaa pohdiskelua.
Click to expand...
Yhdessä vaiheessa mä olin kyrpiintynyt Ehrmannin laaduttoman epätasaiseen koostumukseen (joka helvetin purkissa kaikkia epämääräsiä paakkuja), joten ostin Valion rahkaa ja lirautin sinne hieman vettä sekaan ja sekotin jolloin siitä tuli Ehrmannia! :D
 
Mitäs kummaa toi oikein oli kun eilen maistelin uutta palkkariani ja imaisin myös tilaajalahjani, whey -prode drinkin.
Yhteensä join n. Litran lisäravinteita + maitoa n. 0, 5 litraa klo 18-22 välillä.
ARMOTON KUSELLA KÄYNTI alkoi siinä klo 23.
Sain unen päästä kiinni vasta klo 02 paikkeilla, koska kävin kepillisellä 5 kertaa 30 m välein.
Wtf?
Käykö munuaiset kovilla?
(toivottavasti tuli luettavaa tekstiä, kirjoitin tämän viestin puhelimella)
 
Semasa sanoi:
Juu se on varma, että elämään ei minkään sortin sisältöä saa cipralexia mättämällä ja koneen ääressä istumalla. Kuntosali taas on ehta harrastus, josta todellakin kannattaa pitää kiinni ja silloin se koneella tekeminen ja kaikki muukin voi olla mielekkäämpää. Mut toisaalta oma kokemus on parempi ku roistojoukon jäsenhakemus (Plutonium 47 -lyriikkaa). Lääkkeitten kans ei myöskä kannata vekslata ees taas, mieluummin etenee jossain järkevänpitusissa jaksoissa noitten asioitten kanssa. Ne lääkkeet on hiiiidaaaasvaikutteisia (vaikutus tulee hitaasti ja lähtee hitaasti) vaikutuksetkin voi olla yksilöllisiä.

Ehdottomasti lääkärin kanssa jutellen kannattaa tehdä päätökset. Lisätieto ei koskaan oo pahitteeksi ja lääkäri kyllä kertoo jos kunnolla kehtaat pommittaa sitä kysymyksillä. Kaikki mahdollinen tieto mieleesi vaikuttavista lääkkeistä kuuluu sinulle.
Click to expand...

Onko tietoa että vaikuttaako masennuslääkkeet hormonitoimintaan siten että haittaisi jotenkin palautumista tai kehitystä yleensä? Jotakin olen joskus kuullu että laskee testotasot alas.. pitäs saada varmaa tietoa. En kyllä prkl käytä jos se kasvua hidastaa..
 
jagger sanoi:
Tietoo kellää?
Click to expand...
Aivan sama mun mielestä. Voihan tietty suuret kofeiinimäärät haitata kreatiinin "toimintaa", mut yks kahvikuppi ei luulis paljon vaikuttavan
 
Viimeksi muokattu:
Back
Ylös Bottom