Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Tänään sit piti sitä maximii koittaa, et tietää vähän mis mennään..Luulin alussa et olis jotain 120kg luokkaa mut oliki pikkasen enemmän..Siis mave treenejä vasta 3 alla ja jokasessa treenissä ollu vaan 2 sarjaa mavee, jotka tehny 70kg-90kg painoilla.
No tänään otin 1x151kg ihmeen hyvin vielä et varmaan 160kg ois tullu...Olin menko yllättyny et noin paljon nous, vaikka mevee en ol elämäni aikana treenannu ku 3 kertaa.. :)
 
itse pidän mavea selkä treenissä mukana.. vedän kapeella ja käytän vedossa paljon selkää. Mutta kun seuraa mavettajia jotka ottaa sen leveellä sumotyylillä, niin ottaako sumo nosto selkään yhtä paljon kun kapealla veto? nimittäin selän liike on aika olemattoman pieni ja nostomatka selkeästi lyhyempi.

sumo vetäjät otatteko vedon selkä vai jalka treenin mukana?
 
Itelläni kyykky ihan paska, mutta mavesta on tullut vyön kanssa 220kg joskus. Nykyään en juurikaan käytä vyötä vatsavaivojen takia (reflux). 175kg tuli kolmonen viimeksi kun koitin ja siinä oli kyykky ensin otettu ja ilman vyötä.
 
Itse taas suosin vetoremmejä vedossa. Lämmittelyt menee hyvin ilman remmejä, mutta suuremmissa painoissa joutuu keskittymään liikaa tangon pitämiseen hyppysissä jolloin tekniikka kärsii -> loukkaantumisriski kasvaa. Sitten muut vetävät liikkeet ilman remmejä ja forkutkin saa hyvän treenin
 
Unohtakaa vähäks aikaa hyvät ihmiset ne maksimit ja treenatkaa koko kroppaa vaikka sillä massanhankinta treenillä, keskittykää suoritustekniikkaan ja hakekaa oikea tekniikka ajan kanssa. Kyllä sitä voimaa siinä sivussa tulee ja voi sitten maksimeja jossakin välissä rueta koittelemaan.
 
eipä löydy siltä salilta missä treenaan ni kummosia mahollisuuksia maastavetoon vapaalla tangolla että siinä se syy!epäilin jo vahvasti että ei se smithissä ehkä oo kovinkaan hyvä ajatus mutta kiitos kumminkin.
 
jos salilla ei oo tilaa tehdä vapaalla tangolla maastavetoa, tuskin sielä on riitävän isoja kässäreitä mavettamiseen :P
 
No kai siellä salilla nyt yks levytanko on ja levyjä siihen? Ei kait se maastaveto muuta tartte. Vaikea kuvitella salia josta ei yhtä tankoa löydy.
 
Jos mave ei onnistu niin kokeile vaikka kulmasoutua smithissä. Ei mene selkätreenit pelkäksi taljavemputteluksi. 90-asteen kulmassa tuo toimii itselläni ainakin loistavasti.
Kävin tuossa lauantaina Lahden uimahallin salilla, eipä ollut sieläkään edes penkkiä josta vapaat painot saisi. Jos kirjoittaja sanoo että vapaita painoja ei ole niin ei kai niitä sitten ole?
 
Monesta koulusta löytyy sali, jossa vapaat painot rajoittuvat alle 40kg käsipainoihin. Laitteet, smith ja hillityn kokoiset käsipainot ovat turvallisemmat, kun ajatellaan yläasteikäisiä farkkupellejä jotka välitunneilla tulevat koettelemaan voimiaan. Oman koulun salin ongelma on juuri tämä itsensä telomisen mahdottomuus - vaikka käyttäjät ovatkin lukiolaisia, jotka niitä vapaita painoja kaipaisivatkin..
 
Kunnallisilla pikkusaleilla (nimenomaan ne "mummosalit") on myös välillä sama tilanne. Vähän tuurista kiinni mikä lähimmäksi sattuupi.
 
Maastaveto vapaalla on parempi ja kordinaatiokin kehittyy,sama juttu kyykkyssä,en suosittele kenellekkään smith -kyykkyä jos on mahdollisuus tehdä vapaalla painoilla. Meidän sali on tyyliin porukalla hommattuja laitteita ja vapaat painot on salin ehdoton juttu,eli ei liikaa taljoja sun muita härveleitä:thumbs:
 
VisunPower sanoi:
Maastaveto vapaalla on parempi ja kordinaatiokin kehittyy,sama juttu kyykkyssä,en suosittele kenellekkään smith -kyykkyä jos on mahdollisuus tehdä vapaalla painoilla. Meidän sali on tyyliin porukalla hommattuja laitteita ja vapaat painot on salin ehdoton juttu,eli ei liikaa taljoja sun muita härveleitä:thumbs:
Click to expand...

Miksi et suosittele smith-kyykkyä? Itselläni se on toiminut paljon paremmin kuin vapailla painoilla. Tuo nyt on kuitenkin yksilöllinen asia.
 
Back
Ylös Bottom