Tuossa ketjun alkupuolella varoiteltiin siitä, että jokaviikkoisella maastavedolla saa selän juntturaan. Todennäköisesti näin käy, jos ei ole maastavetoa aikaisemmin tehnyt tai sitten ei ole tottunut tekemään sitä yhdessä muiden alaselkää rasittavien liikkeiden kanssa. Joskus muistan että dual factor tyylinen ohjelma veti oman alaselkäni niin juntturaan, että koko homma piti resetoida ja aloittaa maltillisemmin.
Tuo ongelma - kuten oikeastaan kaikki treeniin liittyvät jumit - korjaantuu kuitenkin sillä, että ajaa kropan pikkuhiljaa sisään ja tekee sitä lihashuoltoa 2-3 kertaa viikossa. Tekee ensin vaikka vain sitä maastavetoa ja jättää kulmasoudut yms. vähemmälle. Tai vuorottelee niitä eri viikoille. Sitten kun selkä vahvistuu, niin kokeilee ottaa kulmasoudut joka viikolle ja maastavedon joka toiselle viikolla. Kun siitä edistytään, niin kyllä ne mahtuu hienosti samalle viikolle ja vuorottelut voi lopettaa. Itsellä pyörii viikossa kolme kyykkykertaa (+ehkä kevyempi etukyykky, jos viikolle sattuu neljä treeniä), maastaveto kerran, suorinjaloin maastavetoa, kulmasoutua vaakatasossa ja satunnaisesti jullea apuliikkeenä kun siltä tuntuu. Kuten eräs palstalainen totesi, "enemmän on enemmän" - näin ainakin itselleni.
Mutta kannattaa kokeilla kaikenlaista. Kun itsellä jäi 195 kg maastaveto polviin ja 200 kg jäi saavuttamatta tältä vuodelta, niin ajattelin kokeeksi harventaa vetopäiviä. Sairastelu kuitenkin sitten pilasi tämän vuoden lopun kokeilun, joten ei ole tietoa olisiko se toiminut paremmin vai huonommin.
). "Isot pojat" on suositellu ettei aluksi vyön kanssa että saadaan tukilihaksisto kuntoon. Remmeihinkään en ole sortunut kun voimaa on niin vähän että painot pysyy mukana. Ja kannattaa jos mahdollista ottaa ilman remmejä niin saa forkkuihin kivasti jerkkua. Toi lihaskipu poistuu kyllä kun tottuu vaan tekemään.