Moro,
Olen noudattanut SS soutuvariaatioista treeniohjelmaa nyt 5-8vkoa (en ihan oikeesti muista)
Sinä aikana tullut kehitystä ihan mukavasti tällaiselle kynikselle
74kg->80kg (193cm)
kyykky 3*5*80kg->105kg
penkki 3*5*60kg->70kg
mave 1*5*90kg->145kg (wtf!)
Pystypunnerrus 3*5*30kg->37,5kg
soutu 3*5*45kg->70kg
Mitenkäs kun kyykky pena ja pystypunnerrus tuntuu jumittavan aika pahasti? Muut ei oikeestaan edes huoleta, mutta kyykyssä tuntuu siltä kun ei sais kaikkea irti itsestään ja rauta ei millään nousisi. pääsin 105kg:n jo pari-kolme viikkoa sitten, mutta toistot ei oikeen miellyttänyt joten pysähdyin siihen pari seuraavaa kertaa ja sama juttu. Ei millään meinaa rauta nousta ja ihmeen väkinäistä vääntämistä ja huojumista koko homma -> deload 95:n ja takas ylös. Sama homma mutta jatkoin väkisin 110kg:hen. Tanko putosi ko. painolla tantereeseen jo ensimmäisen sarjan vikalla toistolla. Nyt olen 100kg:n kohdalla ja tanko tuntuu aivan saatanan raskaalta. Suuria vaikeuksia pitää selkää suorana ja persettä pystyssä ala-asennossa ja huojuminen (pää ja perse nousee vähän eri tahtiin ja asteittain) on palannut.
Penkissä ja pystypunnerruksessa vielä kerta jäljellä ennen kuin pitää harkita deloadia. Molemmissa edetty 1-1,25kg per kerta tyylillä.
Plussakaloreilla mennään joten mikä neuvoksi? Iso resetti jo heti näin alkuvaiheessa vai? Ei huvittaisi mitään 80kg:tä alkaa kyykkäämään just nyt :D Sen tiedän että aloitin liian isoilla painoilla, mutta esim mave kulkee niin perkeleen hyvin, ettei kiinostaisi laahata taaksepäin.
.