Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.8.2008
- Viestejä
- 284
Raejuustoa, tonnikalaa, rahkaa.. Proteiinipitosta, vähän hiilareita. Nois patukais tuppaa oleen kyllä niitä hiilareitakin, eli mieluummin vetelisin rahkaa.
KnoCkout, ei ole mitään erityistä "vaikutusaikaa". Itse syön vaihdellen n. puolesta tunnista tuntiin varmaankin palautusjuoman jälkeen. Sitten kun siltä tuntuu.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Niinkin eksoottinen lähde kuin kalorilaskuri.fi kertoo seuraavaa: 1rkl/15g: 135kcal, rasvaa 15g.
- Liittynyt
- 23.9.2008
- Viestejä
- 29
noin suunnilleen syön päivittäin.
en oikeen tiiä noita ravintoartvoja mutta Riittääkö tämmönen:
aamulla_ 2ruisleipää, weetabix maidon kanssa+lasimaitoa Vitamiinit
välipala_ rahkaa
Lounas_ perus kotiruokaa ja salaattia+maitoa,rahkaa
välipala ennen treeniä : pari ruispalaa?hart sport hiilari juomaa
Päivällinen treenin jälkeen_
kotiruokaa esim perunaa ja jauhelihakastiketta+protskut ja rahkat
välipala_ rahkaa
iltapalaksi jotain mitä kaapistä löytyy
tommosta suunnilleeen, miltäs kuulostaa? pituutta on 182 ja painoa 75kg
välillä tuntuu et ei jaksaisi syödä edes, mutta pakkohan se on että saisi vähän lihaa luiden ympärille:whip:
en oikeen tiiä noita ravintoartvoja mutta Riittääkö tämmönen:
aamulla_ 2ruisleipää, weetabix maidon kanssa+lasimaitoa Vitamiinit
välipala_ rahkaa
Lounas_ perus kotiruokaa ja salaattia+maitoa,rahkaa
välipala ennen treeniä : pari ruispalaa?hart sport hiilari juomaa
Päivällinen treenin jälkeen_
kotiruokaa esim perunaa ja jauhelihakastiketta+protskut ja rahkat
välipala_ rahkaa
iltapalaksi jotain mitä kaapistä löytyy
tommosta suunnilleeen, miltäs kuulostaa? pituutta on 182 ja painoa 75kg
välillä tuntuu et ei jaksaisi syödä edes, mutta pakkohan se on että saisi vähän lihaa luiden ympärille:whip:
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Näin äkkiseltään voisin sanoa, että kalorit on alakanttiin ja rasvat puuttuu täysin. Lisäksi ennen treeniä ei ole perusteltua ottaa hart sporttia tms. vaan vedä ihan normi välipala ja pidä tunti pari taukoa ennen treenejä syömisestä. Treenin jälkeen olisi hyvä saada heti palkkari ja noin tunti siitä normi ruoka. Iltapala jäi täysin mysteeriksi, mutta jos se sisältää hyvää rasvaa ja proteiinia niin hyvä.
Weetabix on verrattavissa vaaleaan leipään ellen väärin muista, joten se ei välttämättä ole bodyruokaa. Lisää välipaloihin rahkan kaveriksi joku hedelmä, esim. päärynä/omena.
Niin ja kaikki riippuu siitä mitä haet. Tässä kuitenkin jotain pientä kommenttia. Niin ja lisää enemmän rasvaa esim. pähkinöiden ja/tai rypsärin muodossa
- Liittynyt
- 8.10.2008
- Viestejä
- 1
Moi!
Olenko ymmärtänyt näistä lisäravinteista oikein, että ennen treeniä siis jotain proteiinia(hera? ja malto?) sekä treenin jälkeen jotain palautusjuomaa?
Aloittelen vasta salilla käyntiä, joten jos joku viitsisi suositella joitain proteiineja ja palautusjuomia.
Olenko ymmärtänyt näistä lisäravinteista oikein, että ennen treeniä siis jotain proteiinia(hera? ja malto?) sekä treenin jälkeen jotain palautusjuomaa?
Aloittelen vasta salilla käyntiä, joten jos joku viitsisi suositella joitain proteiineja ja palautusjuomia.
- Liittynyt
- 23.9.2008
- Viestejä
- 29
Näin äkkiseltään voisin sanoa, että kalorit on alakanttiin ja rasvat puuttuu täysin. Lisäksi ennen treeniä ei ole perusteltua ottaa hart sporttia tms. vaan vedä ihan normi välipala ja pidä tunti pari taukoa ennen treenejä syömisestä. Treenin jälkeen olisi hyvä saada heti palkkari ja noin tunti siitä normi ruoka. Iltapala jäi täysin mysteeriksi, mutta jos se sisältää hyvää rasvaa ja proteiinia niin hyvä.
Weetabix on verrattavissa vaaleaan leipään ellen väärin muista, joten se ei välttämättä ole bodyruokaa. Lisää välipaloihin rahkan kaveriksi joku hedelmä, esim. päärynä/omena.
Niin ja kaikki riippuu siitä mitä haet. Tässä kuitenkin jotain pientä kommenttia. Niin ja lisää enemmän rasvaa esim. pähkinöiden ja/tai rypsärin muodossa
KIITOS Juzu, mienasin jos tohon lisäis vaikka muutaman kananmunan per päivä? miltäs sillo kuulostais?
- Liittynyt
- 27.6.2006
- Viestejä
- 618
Vigour, voit verrata tota omaa settiäs vaikka tähän. Tuohon tosin pitää lisätä rasvaa/hiilarii jotta sun kokoselle riittää, eikä prodea tarvita ihan noin paljoa.
Aamupala klo 7
Neljän viljan puuro, 30 g
Fast Whey3 40 g
Lounas klo 11
Mäkin Grilled Chicken Caesar -salaatti
Välipala
Ananas, 140 g
Maitorahka, 250 g
Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaroni, 100 g
Iltapala
Fast Whey3, 40 g
Oliiviöljy, 15 g
Total Calories 1890 r62 - hh120 - p213
Aamupala klo 7
Neljän viljan puuro, 30 g
Fast Whey3 40 g
Lounas klo 11
Mäkin Grilled Chicken Caesar -salaatti
Välipala
Ananas, 140 g
Maitorahka, 250 g
Illallinen
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g
Makaroni, 100 g
Iltapala
Fast Whey3, 40 g
Oliiviöljy, 15 g
Total Calories 1890 r62 - hh120 - p213
- Liittynyt
- 29.6.2007
- Viestejä
- 327
Joo kananmunat on ihan hyvä lisä vielä tohon, mutta niiden lisäksikin kannattais vielä ottaa vaikka (kylmäpuristettua) rypsi tai -oliiviöljyä.
Ja sitten vielä treenin jälkeen kannattais ottaa vaikka maltoa ton protskun lisäks. Eli ottaa se malto+hera-juoma heti salitreenin päätyttyä. Jonka jälkeen vasta toi päivällinen, kun pääset kotiin salilta.
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Ollos hyvä
Kananmunia ei välttämättä kannata ihan tuolla tahdilla vetää, vaikkei siitä olekaan täysin varmuutta onko se hyväksi vai huonoksi kolesterolin takia. Muutama kananmuna nyt ainakin viikkotasolla on ihan ok ja itsekin niin vetelen. Rypsäri on varmasti yksi parhaista kalaöljyn jälkeen ja sitä kannattaa suosia jos vain saa itselleen perusteltua sen tärkeyden miksi sitä kannattaa lusikallisia vedellä pitkin päivää/iltaa
Kananmunia ei välttämättä kannata ihan tuolla tahdilla vetää, vaikkei siitä olekaan täysin varmuutta onko se hyväksi vai huonoksi kolesterolin takia. Muutama kananmuna nyt ainakin viikkotasolla on ihan ok ja itsekin niin vetelen. Rypsäri on varmasti yksi parhaista kalaöljyn jälkeen ja sitä kannattaa suosia jos vain saa itselleen perusteltua sen tärkeyden miksi sitä kannattaa lusikallisia vedellä pitkin päivää/iltaa
- Liittynyt
- 12.8.2008
- Viestejä
- 284
Treenin jälkeen palautusjuoma (valmis paketti, tai vaihtoehtoisesti oma sekoitus jos ostat ainekset erikseen. Hera, malto ja kreatiini on jo ihan hyvä yhdistelmä), se on tärkein ja ennen treeniä ei ole tarvis ottaa tollasta satsia, ruokailut vaan kuntoon.
Aloittelet siis salilla käyntiä. Huolehdi heti alusta että on toimiva treeniohjelma, ja ruokailupuoli on todellakin kunnossa, säästät aikaa paljon. Lisäravinteet eivät ole niin oleellinen asia kehitykselle kuin toimiva perusruokavalio, hyvä treeniohjelma ja riittävä palautuminen. Palautusjuoma ainakin on silti hyvä olla, ja ihan perusheraa voi käyttää kätevästi lisäämään proteiinin saantia sekoittamalla sitä vaikka puuroon. Kuitenkin tarve täyttyy hyvin myös pelkästään syömällä tarpeeksi, ja valitsemalla vähän mitä syö.
Tuolta kaupan puolelta löytyy ihan hyviä palautusjuomia ja proteiinilisiä. Painotan kuitenkin vielä toimivan perusruokavalion tärkeyttä, lisäravinteilla et voi sitä korvata.
- Liittynyt
- 20.1.2008
- Viestejä
- 91
n. 500kcal mutulla.
- Liittynyt
- 13.3.2007
- Viestejä
- 104
Vaihdoin tässä lähiaikoina pastan tummaan riisiin. Nyt olen huomannut että tumma riisi ei meinaa sulaa elimistössä? Mikäköhän tuon voisi selittää, mielestäni olen sen kyllä aika ylikypäksi keittänyt?
- Liittynyt
- 17.6.2008
- Viestejä
- 105
tankiu :piis:
- Liittynyt
- 21.5.2008
- Viestejä
- 217
Tossa tankkaus vaiheessa 80-100g kuulostaa mun korvaan hurjalta määrältä, mutta varmistakoon joku kokeneempi tämän tiedon.
Löytyypi kysymyskin: Rypsäri on siis hyvä lisäproteiinin lähde? Miten se kannattaa nauttia? Aamuin illoin ja miten menee helpoiten alas?