Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Oletteko löytäneet sokeroimatonta kaakaota joltain halpisvalmistajalta?
x-tra, pirkka, euroshopper, rainbow, joku lidlin valikoimassa oleva valmistaja?

Millaisella kilohinnalla?
 
Amira sanoi:
Voiko palkkarin sekoittaa laimeaan funlight-mehuun?
Click to expand...

Miks ei vois? En sitten mausta tiedä onko hyvää, itse teen silleen että sekotan palkkarin veteen ja lisään jälkeenpäin vähän funlightia tai jtn muuta tiivistettä.
Ja on ihan hyvää, en kyll'ä sitten tiedä minkälaista palkkaria sulla on.
 
Iltalehden nettisivuilla törmäsin tälläiseen uutiseen. Erityisesti kohta 5. tossa listassa pisti silmään. Onko tästä kenelläkään mitään uskottavaa tutkimustulosta vai onko tämä täyttä Iltalehden huuhaata?

Iltalehti sanoi:
Kahvi parantaa lähes kaiken

Tuoreet tutkimukset osoittavat, että pari kuppia kahvia päivässä säästää monelta vaivalta, kertoo brittilehti The Independent.

Hyviä uutisia kahvihulluille suomalaisille: tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet sumpin todelliseksi terveysjuomaksi.

Brittilehti The Independent listaa artikkelissaan hyviä syitä, miksi kahvin säännöllinen ja runsas juominen tekee hyvää fyysiselle ja henkiselle terveydelle.

1. Kahvi nesteyttää siinä missä vesikin

Vastoin yleistä käsitystä kahvi ei ole nesteenpoistaja. Kofeiinia olisi nautittava yli 550 mg:n kerta-annos, jotta se vaikuttaisi virtsan koostumukseen. Tavallisessa suodatinkahvikupillisessa kofeiinia on vain 90 mg ja jättilatessakin vain 330 mg. Aamukahvin voi siis laskea mukaan päivän vesiannokseen, raportoi yhdysvaltalainen tutkimuslaitos.

2. Kahvi voi vähentää sydäntautiriskiä

Kalifornialaisessa tutkimuksessa seurattiin 27 000 naista 15 vuoden ajan. Tutkimus osoitti, että yhdestä kolmeen kahvikupillista päivässä nauttineilla oli neljänneksen pienempi sydäntautiriski kuin naisilla, jotka eivät juoneet kahvia lainkaan.

3. Kahvi suojelee syövältä

Japanilaistutkijat tarkkailivat 90 000 miehen ja naisen terveydentilaa vuosikymmenen ajan ja esittelivät tuloksensa vuonna 2005 Kansallisen syöpäinstituutin julkaisussa. Tutkijoiden mukaan pari kuppia kahvia päivässä juoneilla oli 50 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua maksasyöpään kuin niillä, jotka eivät koskaan juoneet kahvia.

4. Kahvi tekee hyvää

Kunnon kuppi kahvia antaa energiaa, tekee iloisemmaksi ja lisää valppautta, kertoo Baltimoren John Hopkins School of Medicinen tekemä tutkimus. Jotta vaikutus olisi toivottu, on kahvia nautittava säännöllisesti.

5. Kahvi auttaa palautumisessa

Tuoreet tutkimukset osoittavat, että parin kahvikupillisen lisääminen harjoittelun jälkeen nautittavaan hiilihydraattiannokseen nopeuttaa lihasten palautumista 60 prosentilla.

6. Kahvi ehkäisee sairauksia

Kofeiini näyttää suojaavan aivoja kolesterolin haittavaikutuksilta. Tutkimuksissa on myös saatu viitteitä siitä, että kahvi pienentää riskiä sairastua Alzheimeriin ja Parkinsonin tautiin.

Ihmejuomalla on myös huonoja puolia. Kahvi voi aiheuttaa voimakasta riippuvuutta, ja siitä irtautuminen johtaa vakaviin vieroitusoireisiin. Tutkijat myös varoittavat krapulalääkkeenä suositusta kahvi-parasetamoli-sekoituksesta, joka voi pahimmillaan vaurioittaa maksaa pysyvästi.
Click to expand...
 
luin tosta että niillä ketkä nautti treenin jälkeen kahvia ni oli 4 tunnin päästä 66% enemmän glykogeenia. Rakastan kahvia yhä enemmän ja enemmän :D
 
Kofeiinihan kyllä käynnistää katekolamiinien ja ketonien toimintaa, en kyllä tiedä miksi se työntää enemmän hiilaria lihassoluihin?
Mitä tarkotat tolla vs kofutabut? Jos tosta artikkelin 1. artiklasta niin siinä varmaan tarkotettiin että vastoin yleistä luuloa kahvi ei ole diureetti liian vähäisestä kofeiinimäärästä johtuen?
 
Fuhrer sanoi:
Kofeiinihan kyllä käynnistää katekolamiinien ja ketonien toimintaa, en kyllä tiedä miksi se työntää enemmän hiilaria lihassoluihin?
Mitä tarkotat tolla vs kofutabut? Jos tosta artikkelin 1. artiklasta niin siinä varmaan tarkotettiin että vastoin yleistä luuloa kahvi ei ole diureetti liian vähäisestä kofeiinimäärästä johtuen?
Click to expand...
Eli buustaako kahvi juotuna paremmin verrattuna kofutabuihin samoissa määrissä. Mutuna arvioisin, että kahvin puruissa on jotai taikaa, sen takia kai sitä iät ajat juotu.

Tarkotin, että nesteyttääkö enemmän... :D
 
Mulla kans kahvi piristää paremmin kuin lääkekofu, mutta lääkekofukin toimii hyvin kun sen tabletin hajottaa ja laittaa jemmaan ylähuulen alle. Imeytynee jotenkin paremmin suun limakalvoilta kait? Käsittääkseni hampaiden juurista menee vielä suorat reitit keskushermostoon.

Kahvilla saattaa tuo nestemäinen olomuoto olla vaikuttava tekijä.

Ylläoleva on kuitenkin mutua kaikki tyynni.
 
Nii no teininä tuli purskoteltua viinaa suussa ja meni päähän nopsaan, joten kaipa mekanismi on sama :lol2:
 
Onko seuraava ruokavalio järkevä:

0900 Kaurapuuro (Eloveena pikapuuropussillinen) + iso lasillinen maitoa
1200 Kouluruoka, mitä nyt ikinä onkaan + lasi maitoa
1400 voileipä
1430 salille
1530 prode patukka (ei joka päivä) / tonnikalapurkki
1700 kotiruokaa, eli about samaa kun kouluruoka (... paitsi paljon parempaa=)
2000 tonnikalapurkki
2200 sämpylä + iso lasi maitoa


Maks. lihaskasvatus ja massan lisäys mielessä.
Kulutus n. 2500- 3000kcal/päivä
Onko tossa tarpeeksi syömistä vai pitääkö olla vielä enemmän ? Osaisko joku kertoa kuinka paljon kaloreita tossa on suunnilleen ?
Myös ehkä pähkinäpussin voisi lisätä tonne illalle... muita ehdotuksia ?
 
aamulle vois laittaa rahkaa lisäks tai vaikka soija- tai herajauhoo sekaan. Koulussa useampi lasi maitoa ja ennen salia voit syödä vaikka sen 3 voileipää jos leipää tekee mieli syödä. Tohon 1530 vois heittää hiilaria mukaan eli palkkari olis kova sana. Kotiruuan kylkeen rahka- tai raejuustopurkki riippuen ruuasta. Jos se on esimerkiks jotain keittoa, niin jompikumpi jälkkäriks. Jos on pihviä niin ei tarvi...
2000 ja 2200 kiepsautat toisinpäin, koska yötä vasten ei kannata ottaa hillareita, koska se blokkaa kasvuhormonin eritystä.
Pähkinöitä voit ostaa vaikka kilonpusseissa (maapähkinät) ja syödä vaikka iltapalalla, niin saat rasvaa yön varalle:)
energynetistä voit laskeskella vähän, että saat tarpeeks energiaa ja sen mukaan muuttelet ateriakokoja.
 
tuli mieleen, että vetääkö jengi matalahiilarisella dietillä yleesä reenin jälkee palkkarin lisäks vielä prode-hiilarisafkan vai pelkkii rasvaprot safkoi loppupvä?
 
visioNi sanoi:
tuli mieleen, että vetääkö jengi matalahiilarisella dietillä yleesä reenin jälkee palkkarin lisäks vielä prode-hiilarisafkan vai pelkkii rasvaprot safkoi loppupvä?
Click to expand...

En tiedä miten muut tekee, mut voisin kuvitella että ennemminkin ennen treeniä hiilaria, jotta jaksa vääntää ja sit treenin jälkeen palkkari, jonka jälkeen sit ei enää hiilaria.
 
^ Joo näin mä ainakin teen, miten siis ojr ilmaisi asian.
 
On jo muistaakseni jossain foorumilla aikaisemminkin kysytty ja vastattu, mutten jaksa noita kaikkia haun tuloksia selata.

Niin elikkäs, mikä on paras mahdollinen öljy nautittavaksi?
neitsyt oliiviöljy? rypsäri? kylmäpuristettu rypsäri?
 
Maikson sanoi:
On jo muistaakseni jossain foorumilla aikaisemminkin kysytty ja vastattu, mutten jaksa noita kaikkia haun tuloksia selata.

Niin elikkäs, mikä on paras mahdollinen öljy nautittavaksi?
neitsyt oliiviöljy? rypsäri? kylmäpuristettu rypsäri?
Click to expand...
Kylmäpuristettua rypsäriä suosittelen.
 
Back
Ylös Bottom