❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Weider-Power sanoi:
Onko muuten totta että Leuanveto kasvattaa lähes kaikkia ylävartalon lihaksia?
Click to expand...

Kyllä.

Weider-Power sanoi:
Kuinka paljon sarjoja ja toistoja voi tehdä hauiskäännössä,leuanvedossa,penkissä ja muissa hauisliikkeissä jos haluaa saada hauikseen lisää voimaa ja kokoa?painojahan kannattaa välillä vaihdella?
Click to expand...

Riippuu täysin jaosta. Toistot 4-8. Painojen kanssa kannattaa mennä progressiivisesti kovempiin rautoihin.

Weider-Power sanoi:
Jatkoa vielä....
Täytyykö lihakset saada reenaamalla kipeäksi/araksi että reenauksesta olis jtn hyötyä/tulis tulosta?itse en oo niin monesti sitä tehny mutta auttaako se kasvuun/voimistumiseen?jos näin on täytyy vissiin sarjoja lisätä....Ohjelmana siis Weiderin Menetelmä.
Click to expand...

Lihaksen kipeytymisestä ei ole mitään hyötyä lihaksen kasvamiselle. Se on ns. doms kipua. Googleta, jos haluat tarkempaa tietoa doms:ista.
 
Weider-Power: Leuanveto vaikuttaa pääasiassa latseihin ja hauiksiinkin myös.. Sarjoja voi tehdä vaikka joku 2-5 ja toistoja väliltä 5-12.. Ei niitä lihaksia ole pakko saada kipeiksi että treenauksesta olisi hyötyä.. Kun huomaat sarjapainojen nousseen niin kyllä sitä pitäs saada vähän lihaakin siinä samalla..

Edit. hidas
 
mikasa90 sanoi:
Riippuu jaosta. 1-2 jakosissa ei kannata tehä ainakaan neljää. Kolme alkaa olemaan jo maksimi.
Click to expand...

Reenaan 3-jakosella! et onko se 3 liikettä per lihas ihan hyvä? vai pitäiskö isommille (eli selkä ja jaloille) lihaksille ottaa se 4 liikettä?
 
HessuHopo1 sanoi:
Reenaan 3-jakosella! et onko se 3 liikettä per lihas ihan hyvä? vai pitäiskö isommille (eli selkä ja jaloille) lihaksille ottaa se 4 liikettä?
Click to expand...

Nii'i, mä en tiedä sun palautumis kapasiteettia saati intensiteettiä reeneissä. Kokeilemallahan tuo selviää. Vaihtele, tee joka toinen viikko kolmee liikettä ja toisella neljää.
 
En oon ihan varma onko tää ylikunto vai ylirasitus, luulen kyllä,että yli rasitus!
-Kun meen nukkumaan illalla/yöllä nii saa 2-4 tuntii pyörii ennen kun nukahtaa
-Ruokahalu on kyllä ihan kohdallaan
-Jaksan kyllä reenata hyvin salilla ja pelata esim.futista tai tennistä!

Mistähän tuo johtuu,että nukkuminen on niin vaikeaa? Kiitos vastauksista
 
HessuHopo1 sanoi:
En oon ihan varma onko tää ylikunto vai ylirasitus, luulen kyllä,että yli rasitus!
-Kun meen nukkumaan illalla/yöllä nii saa 2-4 tuntii pyörii ennen kun nukahtaa
-Ruokahalu on kyllä ihan kohdallaan
-Jaksan kyllä reenata hyvin salilla ja pelata esim.futista tai tennistä!

Mistähän tuo johtuu,että nukkuminen on niin vaikeaa? Kiitos vastauksista
Click to expand...

Oot sä millon viimeks pitäny kevyen viikon?

Ilmat voi olla syynä, miks tulee pyörittyä.
Kahvia juotu illalla.
Fudista pelattu ilta myöhään, niin kroppa jääny ylikierroksille.

Ei tuo ainakaan ylikuntoa ole, ei pelkoa. Pientä ylirasitustilan tynkää ehkä.
 
Siitä on kyllä aikaa kun viimeks pitäny kevyen viikon! täytyy ens viikolla ottaa kevyt viikko!
Kahvia en juo illalla,mut pepsiä välillä
Yleensä en urheile enään 20 jälkeen!
 
HessuHopo1 sanoi:
Siitä on kyllä aikaa kun viimeks pitäny kevyen viikon! täytyy ens viikolla ottaa kevyt viikko!
Kahvia en juo illalla,mut pepsiä välillä
Yleensä en urheile enään 20 jälkeen!
Click to expand...

Tossa on kolme syytä, miks ei uni tule. Pepsi valvottaa taatusti. Urheileminen vielä tuon aikaa, saattaa sekin vaikuttaa. Ja tuo kevyt viikko kannattaa tosiaan pitää.
 
Eli lopetan pepsin juomisen illalla, yritän olla urheilematta enään n.20 jälkeen! ja kevyt viikko ens viikolla!
Kiitos paljon Mikasa avusta!!!!
 
Kuinka usein tuota kevyttä viikkoa kannattaisi pitää? Ei taida olla muuta hyötyä, kuin että palautuu paremmin(?)
 
Syksy07 sanoi:
Kuinka usein tuota kevyttä viikkoa kannattaisi pitää? Ei taida olla muuta hyötyä, kuin että palautuu paremmin(?)
Click to expand...

Hermosto, lihakset, nivelet ja mikä parasta - pää saa lepoa. Joka 4. tai 5 viikko on hyvä pitää. Tuon jälkeen voi tulla ikäviä oireilua, flunssa saattaa iskee(voi toki muutenkin, mutta paremmat mahdollisuudet saada flunssa, kun on pientä ylirasitustilaa), univaikeuksia, vittumainen olo koko ajan, et mitään jaksa tehä yms.
 
HÄ??!! siis maastaveto sukkia?? oon kyl kuullu maastaveto/kyykky kengistä, mutta sukista? ei mitään tietoo mitä se vaikuttais? paitsi jos vetää sukkasillaa? en sit tiiä
 
Olisi nyt ihan pohjatietoa hakusessa kun miten tuo esim 3x6, 3x10 ym.... pitäisi suorittaa eli jokaisen sarjan jälkeen nostaa painoa tauko vai mitenkä? ja mikä se oli ero pitkän ja lyhyen toiston välillä:)
kiitos vastauksista:rock:
 
Toni__92 sanoi:
Olisi nyt ihan pohjatietoa hakusessa kun miten tuo esim 3x6, 3x10 ym.... pitäisi suorittaa eli jokaisen sarjan jälkeen nostaa painoa tauko vai mitenkä?
Click to expand...

Miten haluat. Kummatkin käy. Voit nostaa joka sarjaan lisää painoa tai samalla painolla tehä kaikki sarjat läpi.

ja mikä se oli ero pitkän ja lyhyen toiston välillä:)
kiitos vastauksista:rock:
Click to expand...

Todella karkeesti sanottu, mutta lyhyillä voimaa ja pitkillä lihasta. Kummallakin tulee tosin kumpaakin. Vaihtele toistoja välillä 5-15.
 
Miksi maastavetoon myydään erikseen maastavetosukkia?
Click to expand...

ne on varmaan semmoset pitkävartiset sukat ni et revi sääriäs tangolla ku vedät.

Olisi nyt ihan pohjatietoa hakusessa kun miten tuo esim 3x6, 3x10 ym.... pitäisi suorittaa eli jokaisen sarjan jälkeen nostaa painoa tauko vai mitenkä?
Click to expand...

Se riippuu mitä treenaat? Ite tykkään perustreenissä lisätä jokaseen sarjaan lisää rautaa.
Sit on tietenkin esim. dynaaminen harjoittelu mis on kaikki samalla painolla.
Mut kuhan tuut vahvemmaks koko aika ni hyvä. Lisää joka sarjaan tai viimeistään joka treeniin lisää romua.

a mikä se oli ero pitkän ja lyhyen toiston välillä
kiitos vastauksista
Click to expand...

Jos treenaat maksimivoimaa, ni sun pitää tehä periaatteellisesti suurella rautamäärällä lyhyempiä sarjoja, ja levätä enemmän.
Jos taas teet kehonrakennustyyppistä treeniä niin siinä on vähemmän rautaa käytössä, ja haluat väsyttää lihaksen, niin pidempiä sarjoja ja lyhyemmät palautukset.
PÄÄPIIRTEITTÄIN.
 
jees erittäin nopeita vastauksia kiitos:rock: tuokin helppasi jo paljon:)
Mut pitääkö rautaa olla sitte maksimi vai melkein kun tekee vähillä toistoilla?
 
melkein max! koska jos on max nii se nostetaan vaa kerran sit!
 
Back
Ylös Bottom