Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


OPH sanoi:
Miten on hyvä syödä, kun hakee massan lisäystä. Laittaisko joku oman päivän menun, että näkisi konkreettisesti miten paljon olisi hyvä syödä ja mitä olisi hyvä syödä.
Click to expand...

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394
Heti ekassa postissa on pari ruokavalioesimerkkiä. Kalorien määrästä ei varsinaisesti voi toisen puolesta sanoa ainakaan jos ei tiedä painoa ja muita taustoja kuten aktiviteetteja yms.

Yleisesti ottaen pitää syödä yli kulutuksen sekä tarpeeksi proteiinia (2-3g/kg).
 
Mistähän johtuu, että viimeisillä kahdella kerralla, kun olen ottanut alkoholia, niin aamulla on mahakipua.Jokohan alkaa olla elimet paskana?Juon noin kaksi kertaa kuukaudessa ja ikää on 19.
 
Upii sanoi:
Mistähän johtuu, että viimeisillä kahdella kerralla, kun olen ottanut alkoholia, niin aamulla on mahakipua.Jokohan alkaa olla elimet paskana?Juon noin kaksi kertaa kuukaudessa ja ikää on 19.
Click to expand...


En usko, että maksassa mitään vikaa, kauanko olet juonut?
 
Krapulapaska varmaan auttaisi? Ota kahvia aamusta kun heräät ja jos ei riitä niin pieni juoksulenkki, iha 5 min riittää kevyellä vauhdilla. Toimii ainakin joillain.
 
tuskin on maksassa mitään vikaa. Aika paljon saa juoda ennenku käy mitee. Taino onhan seki vähä yksilöllistä mut noin normaalisti.
 
Morjes!

Bulkki ruokavaliosta heräs semmosta kysyttävää, että pitääkö aina katsoa tarkasti mitä syö, vai riittääkö ihan sinnepäin meininki. Kuitenkin väsäsin tämmösen ruokaohjelman itselleni (mitään ruoka-arvoja en jaksanut laskea):
aamiainen: kaurapuuroa, 2dl maitoa, banaani
lounas: riisiä, broilerin koipi
välipala: purkki rahkaa, ananas purkki, öljyä 15g
päivällinen: makaronilaatikkoa, 2 leipää, 3dl maitoa, öljyä 10g
välipala2: purkki rahkaa, ananas purkki, öljyä 15g
iltapala: leipä, jossä päällä tonnikalaa, raejuusto purkki, 15g öljyä, 2 dl appelsiini mehua
olen siis 165cm / 50kg

Kysyisin myös, että mihin kohtaan treeni päivässä pitäisi sijoittaa. Sekä mitä mieltä olette ohjelmasta pitäisikö jotain lisätä/vähentää jos näin on mielellään esimerkkejä mukaan
 
Ostin tos vähän aikaa sitten leaderin fast recovery drinkin, ja kun sitä sekottelee sheikkerissä, niin vaahdottuu niin ettei saa juotua kuin pelkkiä vaahtoja, mitä tää tällainen on? Ihan oikeassa suhteessa laitan miten ohjeissa sanotaan, puoltoista desiä jauhoja, ja kolme desii vettä. Menny ihan harakoille, kun ei saa juatua..
 
Ranger sanoi:
Ostin tos vähän aikaa sitten leaderin fast recovery drinkin, ja kun sitä sekottelee sheikkerissä, niin vaahdottuu niin ettei saa juotua kuin pelkkiä vaahtoja, mitä tää tällainen on? Ihan oikeassa suhteessa laitan miten ohjeissa sanotaan, puoltoista desiä jauhoja, ja kolme desii vettä. Menny ihan harakoille, kun ei saa juatua..
Click to expand...

Leader Whey+ vaahtoaa myös ihan törkeästi, mutta kun antaa minuutin pari olla niin vaahto katoaa. Anna sille siis hetki aikaa :)
 
Proteiini

Moro, mitenkäs paljon syöttä protskua/vrk jos treenaatte 3-5krt viikossa kaikki lihasryhmät läpi ja tarkoitus on kasvattaa lihaksia ilman suurta massan kasvua? Jostain luin että n. 1.7-2g/kg olisi suositeltava määrä.
 
KirmaavatKassit sanoi:
Moro, mitenkäs paljon syöttä protskua/vrk jos treenaatte 3-5krt viikossa kaikki lihasryhmät läpi ja tarkoitus on kasvattaa lihaksia ilman suurta massan kasvua? Jostain luin että n. 1.7-2g/kg olisi suositeltava määrä.
Click to expand...
Ei varmaan olis tarttenu uutta ketjua tätä varten perustaa. Joo toi noin 2g/kg on mitä ne asiantuntijat suosittelee. Tosin ihan henkilökohtaista. Toiset tarvii enemmän ja syökin paljon enemmän.

Varmaan pitäis joku Ravinto-osion FAQ-perustaa.

Lukkoon.
 
Menee hiukan OT mut menköö... Eli saako tollasella sheikkerillä maitorahkan ja vaikka esim. mehukeiton suurinpiirtein juotavaan muotoon ??
 
Mutis sanoi:
Huoh..
Click to expand...

Mitä?! Älä KirmaavatKassit välitä näistä kommenteista. Ihan hyviä nämä kysymyksesi ovat, muuta kuin mätät lisää tulemaan ja uutena threadina, jotta porukka joskus edes lukee kysymyksesi. Alat olla jo ihan päällikkö tällä foorumilla... :D
 
Upii sanoi:
Mistähän johtuu, että viimeisillä kahdella kerralla, kun olen ottanut alkoholia, niin aamulla on mahakipua.Jokohan alkaa olla elimet paskana?Juon noin kaksi kertaa kuukaudessa ja ikää on 19.
Click to expand...


Jatketaan vähän myöhässä, mutta ei se kipu ainakana maksassa ole.Tuntuu lähinnä suolistoissa ja kyykyssä mahan allessa alaspäin helpottaa.Kurinaa kuuluu myös.Varmaan ihan normaalia juopottelun ja vähäisten syömisten jälkeen? katotaan miten se nytten juhannuksen jälkeen on :)
 
Back
Ylös Bottom