❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Olen muuttamassa kesän ajaksi pääkaupunkiseudulle ja en tietenkään halua rakkaan harrastukseni kärsivän,joten mikä sali olisi lähempänä minua,kun asu Vallilassa?Mitä saleja suosittelisitte?
 
SkinGull sanoi:
Tässä kun viikonlopun aikana olen löytänyt nuo leveäselkälihakset, elikkä luulen osaavani jännittää ne (ainakin peilistä katsottuna selästä tulee leveämpi), niin eikös ne kasva nyt helpommin? Tai ainakin jostain olen lukenut että on helpompi kohdistaa rasitus lihaksille. Jos näin on, kannattaa varmaan muutkin isommat ja vähän pienemmätkin lihakset etsiä.
Ja kysytään nyt että ne on varmasti oikeat (selkä)lihakset, elikkä kun jännitän, kainaloiden alapuolella enemmän siellä selän tuntumassa tulee yläkroppaan leveyttä. Ja "kipu" tuntuu eniten juuri noissa selkä-kainalon alapuolella. Täytyy vielä vedellä leukoja ja katsoa tuleeko pumppiin.
Click to expand...
Heh, latseiksi noita kutsutaan! Eikohan ne sielta kasva vaikket niita "loytaiskaan" :D
Eika sielta mitaan kipua pitais tuntua siell lihaksessa!
 
Aion ruveta ottamaan treenin jälkeen palautusjuomaa, joten mitä siihen olisi järkevintä laittaa? 30g proteiinia + 5g kreatiinia + mitä? Pitääkö laittaa hiilareita?
Fake-edit. 400 postaus.:dance:
 
Vstaote sanoi:
Aion ruveta ottamaan treenin jälkeen palautusjuomaa, joten mitä siihen olisi järkevintä laittaa? 30g proteiinia + 5g kreatiinia + mitä? Pitääkö laittaa hiilareita?
Fake-edit. 400 postaus.:dance:
Click to expand...


Semmonen 30g protskua, saman verran hiilareitä ja 5g kretiinia on jees. Voihan niitä määriä nyt halutessaan lisätä, mut toi näytäis olevan semmonen perus palkkari määrä ;)
 
Vstaote sanoi:
Aion ruveta ottamaan treenin jälkeen palautusjuomaa, joten mitä siihen olisi järkevintä laittaa? 30g proteiinia + 5g kreatiinia + mitä? Pitääkö laittaa hiilareita?
Fake-edit. 400 postaus.:dance:
Click to expand...

Desi proteiinia ja desi hiilareita. Voit laittaa kreaakin soppaan sattumaks.;)

Pääasia on kumminkin, että hiilareita ja proteiineja on palkkarissa.
 
Minäkin kysyisin apua teiltä viisaammilta ;)

Mitä olisi hyvä syödä ennen treeniä? Mikä olisi treenin kannalta se järkevin?
Lyhyt- vai pitkäkestoisia hiilareita? Protskua, rasvaa? Minkä verran?
Meinaan nyt siis, että voisin mennä sitten heti kymmenen-viidentoista minuutin sisään treenaamaan...

Tuhat kiitosta avusta :) :dance:
 
SportyGirl sanoi:
....
Click to expand...
Parhaimman treenitehon saavuttamiseksi tulisi olla n.3h syömättä ennen treeniä ja viimeisen aterian tulisi olla pieni ja helposti sulava.
Eli ei mitään
 
Kannattaako olkapäitä ja penkkiä treenata samana päivänä? Tein toissapäivänä olkapäät ja penkin. Olkapäät huutaa hoossiannaa nyt.:P
 
Itse ainakin treenaan ja ei tunnu missää :D se on ihmisestä kiinni, tietysti on niitä kaiken maailman suosituksia mitä millonkin :D
 
SportyGirl sanoi:
Minäkin kysyisin apua teiltä viisaammilta ;)

Mitä olisi hyvä syödä ennen treeniä? Mikä olisi treenin kannalta se järkevin?
Lyhyt- vai pitkäkestoisia hiilareita? Protskua, rasvaa? Minkä verran?
Meinaan nyt siis, että voisin mennä sitten heti kymmenen-viidentoista minuutin sisään treenaamaan...

Tuhat kiitosta avusta :) :dance:
Click to expand...

Joku pieni protsku drinkki. Jos on, niin vihreetee-uutetta.
Ei kannata kunnon ruokaa syyä pariin tuntiin, voi tulla kovassa kyykky sarjassa se sapuskat yläkautta ulos.;)

Edit: Ja tuolla reeniä edellisellä aterialla paljon pitkäkestosta hiilaria.
 
niko3 sanoi:
Parhaimman treenitehon saavuttamiseksi tulisi olla n.3h syömättä ennen treeniä ja viimeisen aterian tulisi olla pieni ja helposti sulava.
Eli ei mitään
Click to expand...
Ja mie kun olen luullut että ennen treeniä nimenomaan kannattaa syödä että riittää energiaa liikutella rautaa :(. No, luulo ei ole tiedon väärti.
 
Eytsen sanoi:
Semmonen 30g protskua, saman verran hiilareitä ja 5g kretiinia on jees. Voihan niitä määriä nyt halutessaan lisätä, mut toi näytäis olevan semmonen perus palkkari määrä ;)
Click to expand...
Kiitos. Ja mistä tiedän paljon 30g proteiinia oikeasti tarkoittaa? Paljon ruoka-ja teelusikalliset jauhoja painavat?
 
Vstaote sanoi:
Kiitos. Ja mistä tiedän paljon 30g proteiinia oikeasti tarkoittaa? Paljon ruoka-ja teelusikalliset jauhoja painavat?
Click to expand...
Ei se niin tarkkaa ole, laita 1dl heraa ja 1dl maltoa
 
sellane että mikäs ois korvaava liike sjmv:lle ja mavelle? ku noiden tekniikkaa en oikein osaa eikä viitti ite jonku pätkän mukaa opetella ku menee kuitenki vituiks..
 
Back
Ylös Bottom