Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Paljonko n.100 kilosen tulisi syödä kasviksia ja hedelmiä? Ite syön yhen banaanin päivässä ja vitamiinit ja mineraalit vedän purkista. Kehitystä on tullut aina ihan hyvin ja tasasesti enkä kipeenäkään ole pahemmin ollu.
Mitä oikeesti hyödyn jos alan täst edes syömään niitä hedelmiä ym. joita kaikki korostavat kun puhutaan terveellisestä ruokavaliosta?

Ja salaattiakin tulee vedettyä vain jos käyn syömässä jollain huoltsikalla tms.
 
afrolicious, jos vaikka puol kiloa päivässä niin sillä pitäisi jo pärjätä. Veikkaan, että eniten hyödyt flavonoideista, jotka tuhoutuvat keitettäessä ja joita ei purkista saa kovin helposti.

Marjoja, hedelmiä ja vihanneksia saa helposti puoli kiloa kun vähän jaksaa nähdä vaivaa. Itsekin olen vähän turhan laiska syömään niitä, onneksi sentään lounaalla menee joka arkipäivä kipollinen muun ruoan ohessa...

Jos banaanin, ompun ja salaattia syö päivässä niin asiat on jo aika hyvin. Tosin jos vaikka jotain mustikkaa sun muita vetäisi niin saisi reippaasti enemmän flavonoideja. Leivän päälle tomaatti päivässä jelppaa myös. Puoli kiloa on tosi vähän jos sen jakaa vaikka kolmeen eri ruokailuun.
 
Kk. sanoi:
Miksikä tätä tonnikalaa ja maitorahkaa suositaan niinkuin painonnostajien yhteydessä eväänä?
Click to expand...
  • halpaa
  • hyvää
  • paljon proteiinia
 
tuc sanoi:
afrolicious, jos vaikka puol kiloa päivässä niin sillä pitäisi jo pärjätä. Veikkaan, että eniten hyödyt flavonoideista, jotka tuhoutuvat keitettäessä ja joita ei purkista saa kovin helposti.
jelppaa myös. Puoli kiloa on tosi vähän jos sen jakaa vaikka kolmeen eri ruokailuun.
Click to expand...
Mitä hyötyä näistä flavonoideista on? Tai mitä seurauksia niitten puutteesta voi olla?

Ei vaan koskaan saa aikaseksi/ehi valmistaa salaatteja ym.
 
Flavonoidit on antioksidantteja, jotka estävät vapaiden radikaalien syntymistä ja toimintaa. Vapaat radikaalit taas saattavat aiheuttaa erilaisia sairauksia, esim. tätä joka paikan paholaista, syöpää.
 
MaRsY sanoi:
Onko lisäravinteista negatiivisia haittoja terveydelle? Esim. sydän tms?
Click to expand...

Päinvastoin. Proteiini- ja hiilarijauhot on samoja aineita mitä normi ruuassa, mutta kätevämmässä muodossa. Kreatiinilla on todettu immuniteettia parantavia vaikutuksia ja se vahvistaa myös sydäntä. Kreatiinista lisää tässä. Purkista saatavat aminohapot ovat niitä samoja, mitä keho saa myös ruuasta, mutta ei tarpeeksi (proteiinit siis kosstuvat aminohapoista).
 
Betalaktoglobuliini - Onko sitä Fastin hera80:ssä? Tietääkö joku? Kysyn tätä lähinnä - en hifistelytarkoituksissa - siksi, että todennäköisesti alussa mainitsemani ainesosa aiheuttaa itselleni julmettua kaasun tuotantoa. Huomannut olen tämän, kun olen pitänyt pari viikkoa taukoa treenaamisesta enkä ole roteiinijauhoja nautiskellu ollenkaan --> less gas.

Mutta siis: fast hera80 and Betalaktoglobuliini = match?
 
plank sanoi:
Päinvastoin. Proteiini- ja hiilarijauhot on samoja aineita mitä normi ruuassa, mutta kätevämmässä muodossa. Kreatiinilla on todettu immuniteettia parantavia vaikutuksia ja se vahvistaa myös sydäntä. Kreatiinista lisää tässä. Purkista saatavat aminohapot ovat niitä samoja, mitä keho saa myös ruuasta, mutta ei tarpeeksi (proteiinit siis kosstuvat aminohapoista).
Click to expand...
Kiitoksia todella paljon! Mutta sitten vielä sellasta että kumpaa kreatiinivalmistetta kannattaa käyttää? Itse ajattelin aloittaa Evolution Creatinella, kuinka paljon on 2g creatinea vaikka ruokalusikallisissa?
 
tuc sanoi:
Ota sitä kreatiinia kukkurallinen teelusikallinen kerralla, se on noin 5g. Tasainen teelusikka on n. 2g.
Click to expand...
Mutta eikö kreatiinin suositusmäärä vuorokaudelle ole 2g, eli miksi ottaa 5g? Otanko siis joka päivä samanmäärän riippuen tilanteesta? (esim. reeni- vai lepopäivä tms.)
 
Mitä järkeä noissa ruuansulatusta edistävissä jugurteissa yms vastaavissa terveystuotteissa on, muuta kuin rahankeruu muodikkaalla tuotteella?

Purkeissahan lukee jotain tyyliin "parantaa vatsan toimintaa" ja ainakin actimelissa näyttää lukevan että "lyhentää ruuansulatusaikaa". Miksi haluaisin lyhentää ruuansulatusaikaa? No tietty jos olisin bulkilla, niin sit sais ehkä syötyä enemmän... :D Mutta kovin suuri osa suomalaisista ei varmaan ole bulkilla, ainakaan lihastenkasvatusmielessä ;)

Nytten varsinkin kun diettailen, niin eikös hidas ruuansulatus oo vaan hyvä juttu; tasasempi verensokeri, protskua tulee hitaan varmasti jne? Poikkeuksena tietty treenin yhteydessä.

Auttaisko nää lähinnä jos olis jotain mahakipuja, ummetusta tms?
 
taivaskäsi sanoi:
ei tuo 2g riitä mihinkään. Ota ainakin treeni päivinä.
Click to expand...
Jostain luin myös senkin, että pitäisi ottaa joka päivä (myös lepopäivinä) sen toiminnan vakauttamiseksi tms. En ole kyllä tosin varma asiasta. Jos ottaisin joka treenipäivä hiukan yli teelusikallisen niin eiköhän se toimi. Millaisia annoksia kannattaa kreatiinia ottaa palkkariin ja myös mahdolliseksi latausjuomaksi?
 
MaRsY sanoi:
Jostain luin myös senkin, että pitäisi ottaa joka päivä (myös lepopäivinä) sen toiminnan vakauttamiseksi tms. En ole kyllä tosin varma asiasta. Jos ottaisin joka treenipäivä hiukan yli teelusikallisen niin eiköhän se toimi. Millaisia annoksia kannattaa kreatiinia ottaa palkkariin ja myös mahdolliseksi latausjuomaksi?
Click to expand...
Ota vaikka treenipäivänä sekä ennen treeniä, että palkkariin kukkura teelusikallinen. Välipäivänä otat vaikka yhden kukkura teelusikallisen, sillä tuskin on kauheen suurta merkitystä mihin aikaan sen otat.

Pakkauksessa luulisi olevan tarkemmat ohjeet. Kreatiini ei kuitenkaan ole mikään vaarallinen aine, että ei ole terveydelle haitallista vaikka ottaisit vahingossa isomman annoksen, kun mitä suositellaan.
 
afrolicious sanoi:
Ota vaikka treenipäivänä sekä ennen treeniä, että palkkariin kukkura teelusikallinen. Välipäivänä otat vaikka yhden kukkura teelusikallisen, sillä tuskin on kauheen suurta merkitystä mihin aikaan sen otat.

Pakkauksessa luulisi olevan tarkemmat ohjeet. Kreatiini ei kuitenkaan ole mikään vaarallinen aine, että ei ole terveydelle haitallista vaikka ottaisit vahingossa isomman annoksen, kun mitä suositellaan.
Click to expand...
Selvähän se. Sitte enää sellasta kun tilaan Evolution Creatinea ni tilaan samalla UFS Whey ja UFS Malto paketit myös niin mitenkä niiden käyttö?
 
Back
Ylös Bottom