Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Joku ihan perushera on aina varma valinta. Eli mahdollisimman halpaa heraa vaan, kyllä toimii. Tietenkin jos maku tai sekoittuvuus ei ole tärkeitä asioita.
- Liittynyt
- 8.10.2006
- Viestejä
- 3 347
No jos on ihan pakko jotain mehua vetää niin onhan tuo hedelmäsokerinsa takia parempi vaihtoehto kuin moni muu. Ei siitä herasta ole tuohon kuitenkaan juuri proteiinia herunut. Hiilaria 12g, proteiinia 1,5g/100g ( http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11058&lang=fi )
- Liittynyt
- 9.9.2007
- Viestejä
- 19
Onko jollain tullu mahaongelmia palkkarin juomisesta? mul on täs muutaman viikon ollu maha vähän välii sellanen et maha ja kurkku tuntuu "hapokkaalta" ja välillä on ruokahalu ihan kadoksis. tää huono olo katoo ku on väliviikko tai muutaman päivän pois salilta jolloin ei siis tuu juotua palkkaria. muuten välipäivinä ruokaaineet ja määrät on aikalailla samoja ku salipäivinä joten ei pitäis mistään muusta ruuasta kai tän pahan olon johtua.. oon ostanu tunnetunvalmistajan heraa ja maltoo ja sotkenu ne 1:1, ja ottanu noin 150ml sitä jauhoo kerralla.
taivaskäsi
VIP
- Liittynyt
- 13.12.2004
- Viestejä
- 6 698
mark:
onko sulla laktoosi-intoleranssia? Jotkin herat sisältää vähän laktoosia, toiset enemmän toiset vähemmän.
hera80 on heraproteiinia ja muscle+ on valmis palautusjuoma. Hera80 +malto niin saat palautusjuoman. Hera80 sopii lisäproteiiniksi jos et saa muuten tarpeeksi. Jos palkkaria mietit niin suositettelen hera+malto yhdistelmää. On huomattavasti halvempaa.
onko sulla laktoosi-intoleranssia? Jotkin herat sisältää vähän laktoosia, toiset enemmän toiset vähemmän.
hera80 on heraproteiinia ja muscle+ on valmis palautusjuoma. Hera80 +malto niin saat palautusjuoman. Hera80 sopii lisäproteiiniksi jos et saa muuten tarpeeksi. Jos palkkaria mietit niin suositettelen hera+malto yhdistelmää. On huomattavasti halvempaa.
- Liittynyt
- 9.9.2007
- Viestejä
- 19
ei kyllä pitäisi laktoosi-intoleranssia olla.. koko ikäni maha on ainakin tähän asti toiminut maidon ja maitotuotteiden kanssa hyvin. mutta juon kyllä maitoa pari litraa päivässä käytän muitakin maitotuotteita ja sitten vielä palkkaria päälle niin laktoosia tulee mahaan kyllä varmaan aika hurjia määriä.. maidon juontinikin on saattanut ehkä viime aikoina lisääntyä.. olisikohan mahdollista että maha vaivaa suuresta/liiallisesta laktoosin määrästä vaikken intolerantti olisikaan..
- Liittynyt
- 2.4.2008
- Viestejä
- 6
Palkkari aloittelijalle
Morjens. Aattelin ostaa ensimmäisen palkkarin ja oon ollu nyt 2 vaiheilla. Ensimmäinen vaihtoehto on muscle+ ja toinen combo: (American mass blast + american pro whey + american creatine). "kilohinnaltaan" tämä jälkimmäinen setti on halvempi ainakin yhden kaupan hinnaston mukaan. Kumpi olisi järkevämpi vaihtoehto? Hölmö kysymys tiedän :(
Morjens. Aattelin ostaa ensimmäisen palkkarin ja oon ollu nyt 2 vaiheilla. Ensimmäinen vaihtoehto on muscle+ ja toinen combo: (American mass blast + american pro whey + american creatine). "kilohinnaltaan" tämä jälkimmäinen setti on halvempi ainakin yhden kaupan hinnaston mukaan. Kumpi olisi järkevämpi vaihtoehto? Hölmö kysymys tiedän :(
- Liittynyt
- 5.12.2006
- Viestejä
- 1 933
Rasvan käyttö, terveellisesti syöminen?
Pituus: 180cm aamupaino 81-82,5.
Olen syönyt suurin piirtein esikouluiästä asti enemmän tai vähemmän epäterveellisesti. Seiska-kasiluokalla alko neljän vuoden tauon jälkee(sitä ennen 3v karatea) säännöllinen liikunta (jujutsun parissa) ja ala-asteelta kertynyttä ylipainoa hävisi joku 5-8kg niukalla ruokavaliolla (silti fläskikerrosta ollut aina.)
Motivaatiota ei enää vaan tunnu löytyvän niin paljoa liikuntaan kun ruokavaliokin on perseellään eikä tule nukuttua tarpeeksi. Sitä vaan ajattelee että kun en syö urheilija niin eipä tarvi niin tiukasti urheilla. Silti ois tavoitteet korkealla.
Sillo kesällä kun kävin 4-5krt viikos salilla niin tuli syötyä vähäsen terveellisemmin: raejuustoa, leipää, perusruokaa. Ei pahemmin mässyy tai muuta mutta ei kasviksia melkeinpä yhtään.
Esimerkki miten tullut syötyä nyt viime aikoina:
07:30 aamupala: leipää; päällä voita, metwurstia ja juustoa. mehua, jotai porevitamiinia.
10:50 tai 11:30 kouluruokalailu; perusruokaa ja ruisleipää
15:20-16. "huikopalaa"; joku valmisruoka tai/ja jotai munkkia yms. epäterveellistä (joku 10-20 piparii sillon kun niitä on niin ei liene terveellistä)
19-21: pari leipää ja joskus raejuustoa + joskus suklaata yms.
Eli ruokavalio ei ole mitään terveellistä saatika urheilijan ruokavaliota
Nyt puol vuotta ruokavalion muutoksen pitänyt alkaa aina "ensi viikolla" mutta sitten sitä sortuu johkuu suklaasee ja vituiks mänj. Ens viikol sit taas uuestaa.
Suurimpia tekijöitä ehkä että porukat just ostaa epäterveellistä ruokaa ja kotona odottaa just valmiiks leikattu suklaarivi tai munkki... siis vittu sentään.
Koittanu sata kertaa sanoa että älkää ostako tollast tai et jättäkää mut väliin luvuista. Silti vaan syön oman satsini moskaa kun sitä tuodaan ja ylikin. Perheeni on liikunnallista (sisko harrastaa kilpahiihtoo, sirkusta, uintia ja kohta myös kilpauintia) ja syövät paljon kasviksia mutta sitten on noi suklaat ja muut jota useesti ostetaan - varsinkin isä ostaa.
Voisko noille aikatauluille muokata jotai fiksumpaa, joku vois jelppiä?
Vaikuttaisko muuten vaikka ei mitään kaloreita laskeskelis niin rasvaprosenttia ja läskiä tiputtaa jos karsii rasvat minimiin? Vaihtais vaikka metukan leivän päält kalkkunaleikkeeseen?
Tavoitteena ei nyt ois ryhtyä millekään himodietille (aikaa kesän loppuun. Sillon pitäs tulla sitten kouluun suht tiukkana :D), varsinkaan kun nyt tulee puntilla käytyä 2krt viikossa (tuloksia rivessä ainakin nostamas) ja thaiboxingtreeneissä pyritty käymään 1-2krt viikos, mutta läskiä pitäs silti polttaa pysyvästi.
Tosin nyt ollut viimeaikoina taas kipeä. Eli johkuun helmikuulle meni ihan hyvin mutta sitten alko nuhakierre. Nyt ollaan sitten kolmatta kertaa nuhassa tänä vuonna eli sekin kertoo kai jotain ravinnosta ja unentarpeesta.
Että tällaista... vielä vähän taustaa että viime vuoden puolella tuli mavetettua 192,5kg, penkattua 117,5 ja kyykättyä 130kg raakana eli en ole siis täyttä läskiä. Elopainoa oli tuolloin 75-78kg.
Nyt tuoreempana, rinnalle tuli viime tiistaina vedettyä 4x92,5kg vaikka riveä ei ole pahemmin harrastanu.
Eli ympäri kroppaa on ikävä läskikerros; kouran saa läskiä tahi nahkaa täyteen nappaapa melkein mistä vaan (hauista, forkkuja ja pohkeita lukuunottamatta. Päästä nyt ei sentään kourallista irtoa)
Kiitos etukäteen jos joku viittii auttaa.
Pituus: 180cm aamupaino 81-82,5.
Olen syönyt suurin piirtein esikouluiästä asti enemmän tai vähemmän epäterveellisesti. Seiska-kasiluokalla alko neljän vuoden tauon jälkee(sitä ennen 3v karatea) säännöllinen liikunta (jujutsun parissa) ja ala-asteelta kertynyttä ylipainoa hävisi joku 5-8kg niukalla ruokavaliolla (silti fläskikerrosta ollut aina.)
Motivaatiota ei enää vaan tunnu löytyvän niin paljoa liikuntaan kun ruokavaliokin on perseellään eikä tule nukuttua tarpeeksi. Sitä vaan ajattelee että kun en syö urheilija niin eipä tarvi niin tiukasti urheilla. Silti ois tavoitteet korkealla.
Sillo kesällä kun kävin 4-5krt viikos salilla niin tuli syötyä vähäsen terveellisemmin: raejuustoa, leipää, perusruokaa. Ei pahemmin mässyy tai muuta mutta ei kasviksia melkeinpä yhtään.
Esimerkki miten tullut syötyä nyt viime aikoina:
07:30 aamupala: leipää; päällä voita, metwurstia ja juustoa. mehua, jotai porevitamiinia.
10:50 tai 11:30 kouluruokalailu; perusruokaa ja ruisleipää
15:20-16. "huikopalaa"; joku valmisruoka tai/ja jotai munkkia yms. epäterveellistä (joku 10-20 piparii sillon kun niitä on niin ei liene terveellistä)
19-21: pari leipää ja joskus raejuustoa + joskus suklaata yms.
Eli ruokavalio ei ole mitään terveellistä saatika urheilijan ruokavaliota
Nyt puol vuotta ruokavalion muutoksen pitänyt alkaa aina "ensi viikolla" mutta sitten sitä sortuu johkuu suklaasee ja vituiks mänj. Ens viikol sit taas uuestaa.Suurimpia tekijöitä ehkä että porukat just ostaa epäterveellistä ruokaa ja kotona odottaa just valmiiks leikattu suklaarivi tai munkki... siis vittu sentään.
Koittanu sata kertaa sanoa että älkää ostako tollast tai et jättäkää mut väliin luvuista. Silti vaan syön oman satsini moskaa kun sitä tuodaan ja ylikin. Perheeni on liikunnallista (sisko harrastaa kilpahiihtoo, sirkusta, uintia ja kohta myös kilpauintia) ja syövät paljon kasviksia mutta sitten on noi suklaat ja muut jota useesti ostetaan - varsinkin isä ostaa.
Voisko noille aikatauluille muokata jotai fiksumpaa, joku vois jelppiä?
Vaikuttaisko muuten vaikka ei mitään kaloreita laskeskelis niin rasvaprosenttia ja läskiä tiputtaa jos karsii rasvat minimiin? Vaihtais vaikka metukan leivän päält kalkkunaleikkeeseen?
Tavoitteena ei nyt ois ryhtyä millekään himodietille (aikaa kesän loppuun. Sillon pitäs tulla sitten kouluun suht tiukkana :D), varsinkaan kun nyt tulee puntilla käytyä 2krt viikossa (tuloksia rivessä ainakin nostamas) ja thaiboxingtreeneissä pyritty käymään 1-2krt viikos, mutta läskiä pitäs silti polttaa pysyvästi.
Tosin nyt ollut viimeaikoina taas kipeä. Eli johkuun helmikuulle meni ihan hyvin mutta sitten alko nuhakierre. Nyt ollaan sitten kolmatta kertaa nuhassa tänä vuonna eli sekin kertoo kai jotain ravinnosta ja unentarpeesta.
Että tällaista... vielä vähän taustaa että viime vuoden puolella tuli mavetettua 192,5kg, penkattua 117,5 ja kyykättyä 130kg raakana eli en ole siis täyttä läskiä. Elopainoa oli tuolloin 75-78kg.
Nyt tuoreempana, rinnalle tuli viime tiistaina vedettyä 4x92,5kg vaikka riveä ei ole pahemmin harrastanu.
Eli ympäri kroppaa on ikävä läskikerros; kouran saa läskiä tahi nahkaa täyteen nappaapa melkein mistä vaan (hauista, forkkuja ja pohkeita lukuunottamatta. Päästä nyt ei sentään kourallista irtoa)
Kiitos etukäteen jos joku viittii auttaa.
- Liittynyt
- 7.8.2007
- Viestejä
- 1 507
Rasvoja ei mielellään aamulla, vaan päinvastoin iltaa kohden enemmän. Jos ei mitään poikkeuksellista syytä ole niin siirrä ne rypsärit aamusta iltaan.
Vaihtoehto b, koska aloittelijoilla kehitys on muutenkin erittäin nopeaa ja korjattavaa on yleensä muualla kuin palkkarissa. Eli mihinkään hifiravinteisiin ei kannata rahaa upottaa, kun suuremman muutoksen saa aikaan muuttamalla treeniä ja ruokavaliota järkevämmäksi.
- Liittynyt
- 9.9.2006
- Viestejä
- 37
Eli tässä yritän tällä hetkellä rustata jotain dieetti ruokavaliota, niin heräsi kysymys kun ajattelin lähteä liikkelle 2500kcal ja seurata painoa ja vähentää/lisätä kaloreita tarpeen mukaan, niin jos syön 7 ateriaa päivässä niin pitäisikö jokaisella tulla syödä sama määrä kaloreita? Eli tässä tapauksessa noin 357 kaloria
- Liittynyt
- 14.1.2008
- Viestejä
- 328
Ei tarvitse. On luonnollista, että esimerkiksi lounaalla/päivällisellä sekä aamupalalla kuluu suurempi määrä kaloreita kuin välipalalla.
- Liittynyt
- 20.3.2008
- Viestejä
- 127
moro, tilasin tollasen super tribulus purnukan jonka käyttöohje on:"1-3 kapselia. Yksi kapseli aamulla, yksi kapseli 45 minuuttia ennen harjoitusta ja yksi kapseli harjoituksen jälkeen." itse kuitenkin käyn salilla aamulla, elikkä kysymys kuuluukin, pitäskö toi aamukapseli jättää illalle vai päivälle, vaiko kokonaan poies. ja tossa tuo tuote http://www.p-store.fi/product_info....d=435&osCsid=a16bb32ea08731658f102e19ecae0f42