Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Ölyjen nauttiminen on puhdas tottumiskysymys. Ennen en olisi voinut ajatellakaan vetäseväni rypsiöljyä raakana. Nykyään menee mukisematta. Öljyn laatu toki vaikuttaa makuelämykseen. Halpisöljyt maistuvat halvalta, parhaita kokemuksia on kotimainen kylmäpuristettu luomu rypsiöljy. Maku on jotenkin hapokkaampi, tavallaan raikkaampi, u know. Ja vettä /rahkaa / tms. päälle. Hyviä juurikin esim. Neito, Virgino...

Öljyjä tosi helppo lisätä mihin tahansa lämpimään ruokaan, eikä juuri maistu. Oliiviöljy sopii ihan minkä kanssa vaan. Kyllä rypsiöljykin.

Ja pakollinen OT, kun tilaisuus tuli:

PunttiSpede sanoi:
veteen turha sekottaa koska se öljy tiheämpää ku vesi jää kelluun pinnalle :D Eli ei sekotu, totesin vaikka kaikkihan ton nyt tiesi
Click to expand...

Poolittomana öljy ei sekoitu polaarisen veden kanssa; vesi ikäänkuin hylkii öljyä ja pyrkii minimoimaan rajapinnan sen kanssa. Seokselle on energeettisesti edullisinta erottua kahdeksi kerrokseksi. Kahdesta nesteestä tiheämpi sen sijaan tuppaa vajoamaan pohjalle.
 
Sokeri palkkarissa ja palkkarin säilyvyys

Pari mieltäni askarruttanutta asiaa:
1.
Sekoitan palautusjuoman siten, että laitan
-1dl maltoa (pitkäketjuista hiilaria)
-1dl heraproteiinivalmistetta
-1tl sokeria
Kuulemani mukaan tolla sokerilla aikaansaatava insuliinipiikki saa proteiinin imeytymään nopeammin heti treenin jälkeen. Ollaanko järkevissä porukoissa?

2.
Kuinka kauan tollanen palautusjuoma säilyy hyvänä? Jos juoman sekoittaa aamulla, onko se illalla vielä samaa matskua. Tarkoitan, että eikai juomassa käy mitään epäedullisia kemiallisia hajoamisia tms. päivässä.

Kiitoksia.

:piis::piis::piis:
 
ninia sanoi:
Poolittomana öljy ei sekoitu polaarisen veden kanssa; vesi ikäänkuin hylkii öljyä ja pyrkii minimoimaan rajapinnan sen kanssa. Seokselle on energeettisesti edullisinta erottua kahdeksi kerrokseksi. Kahdesta nesteestä tiheämpi sen sijaan tuppaa vajoamaan pohjalle.
Click to expand...

OT. Kahta erillistä "kerrosta" kutsutaan tuttavallisemmin faaseiksi;)
 
Semasa sanoi:
Pari mieltäni askarruttanutta asiaa:
1.
Sekoitan palautusjuoman siten, että laitan
-1dl maltoa (pitkäketjuista hiilaria)
-1dl heraproteiinivalmistetta
-1tl sokeria
Kuulemani mukaan tolla sokerilla aikaansaatava insuliinipiikki saa proteiinin imeytymään nopeammin heti treenin jälkeen. Ollaanko järkevissä porukoissa?

2.
Kuinka kauan tollanen palautusjuoma säilyy hyvänä? Jos juoman sekoittaa aamulla, onko se illalla vielä samaa matskua. Tarkoitan, että eikai juomassa käy mitään epäedullisia kemiallisia hajoamisia tms. päivässä.

Kiitoksia.

:piis::piis::piis:
Click to expand...

Mass blastia ku oon käyttänyt niin kun teen sen ennen treeniä niin treenin jälkeen maistuu jo vähän painuneelta ja kun ravistelen maistan palkkaria niin maku on mitä oudoin. onko muilla mitään samoja kokemuksia asiasta ?:rolleyes: (huonosti puettu repliikki):D
 
Semasa: Ei se juoma miksikään mene. mutta mitä järkeä aamulla sekoittaa jos illalla sen ottaa? Jos palkkarissa on kreatiinia, niin sitten ei saa sekoittaa nesteitä sinne valmiiks, koska kreatiini hajoaa siel nesteessä muistaakseni tunnin sisällä.
 
miks hiilarit tekee ihan älyttömän nälän? ketolla ollessa olo on mitä mainioin ja nälkä ei vaivaa juuri ollenkaan, mutta sitten kun pistää vähänkin hiilareita suusta alas niin joutuu vetämään kaikki mitä kaapeista löytyy?
 
plank sanoi:
Semasa: Ei se juoma miksikään mene. mutta mitä järkeä aamulla sekoittaa jos illalla sen ottaa? Jos palkkarissa on kreatiinia, niin sitten ei saa sekoittaa nesteitä sinne valmiiks, koska kreatiini hajoaa siel nesteessä muistaakseni tunnin sisällä.
Click to expand...

Siinä proteiinivalmisteessa (Nutri+ Ultra Whey 8100) on L-gutamiinia ja B-vitamiinia. Näinköhän ne ottavat damagea tuolla vesihauteessa?

Itseasiassa kyselen tätä siksikin, että ajattelin tehdä tuonna jääkaappiin joka aamu sheikkerin täyteen sekotusta proteiinijauheesta ja maltosta. Siitä sitten naukkailla pieniä huikkia pitkin päivää.
Vaikka siis syön kohtalaisen järkevästi, niin tolla ajattelin saada vielä tasoitettua energian ja proteiinin saantia. Täl hetkellä siis teen töitä kotoa käsin, mutta tommonen sekotushan kulkee helposti töihin mukaan.
 
Millaisen proteiinisörsselin tekisitte aamupalaksi, jos ei pysty oikein aamuisin kiinteää ruokaa syömään? Eli nestemmäinen aamupala pitäisi kehittää.
 
Onko palkkari hyvä lisä perusravintoon vai lähes välttämättömyys salin jälkeen? Eli onko siitä joku merkittävä hyöty esim. rahkaan verrattuna?
 
seilou sanoi:
Onko palkkari hyvä lisä perusravintoon vai lähes välttämättömyys salin jälkeen? Eli onko siitä joku merkittävä hyöty esim. rahkaan verrattuna?
Click to expand...


Palkkari=palautusjuoma, perimmäinen tarkoitus palauttaa lihakset treenistä.
 
seilou sanoi:
Onko palkkari hyvä lisä perusravintoon vai lähes välttämättömyys salin jälkeen? Eli onko siitä joku merkittävä hyöty esim. rahkaan verrattuna?
Click to expand...


Voin kyllä omasta kokemuksestani sanoa, että kun aloin treenin jälkeen juomaan palautusjuomaa, jossa pitkää hiilaria, heraproteiinia ja teelusikallinen ehtaa sokeria, niin lihakset ei enää kipeydy ihan niin paljon. Tai tuntuu vähän erilaiselta, semmonen kiristys. Tietty jos kunnolla tekee, niin kipeytyy, onhan se selvä. Auttaa se juoma muutenki nostamaan energiatasot ja vireystilan paljon nopeemmin treenin jälkeen - tarpeen varsinki jos meinaa vielä samana päivänä tehdä jotain.

Ja onhan se myös sellanen treenin päätteeks tuleva palkinto, joka pitää ansaita.

Että kippis vaan :kippis1:
 
Kyselisin, että onko tässä riittävästi ravintoa yhdelle päivälle vai liian vähän? Tarkoituksena lihasmassan kasvatus (myös keskivartalon kiinteyttäminen -> turha rasvakudos pois). Salilla käyn 4 kertaa viikossa. Mitat 181/70

Aamupala: Ruistäysjyvähiutaleita n.50g-60g + 2dl rasvatonta maitoa, rahkapurkki ja kuppi kahvia.
Lounas: Kanapasta + salaatti, 2 ruisleipäpalaa ja rasvaton maitolasi.
Välipala: 4 ruisleipäpalaa + rasvaton maitolasi.
Välipala 2 (treenin jälkeen): Palautusjuoma (1 desilitra Muscle+ ja 1 desilitra Maltoa).
Illallinen: Kanaa + 4 desilitraa riisiä + salaattia ja rasvaton maitolasi.
Iltapala: 4 leipää + rasvaton maitolasi, rahka sekoitettuna viilikseen.
 
Chagrin sanoi:
Kyselisin, että onko tässä riittävästi ravintoa yhdelle päivälle vai liian vähän? Tarkoituksena lihasmassan kasvatus (myös keskivartalon kiinteyttäminen -> turha rasvakudos pois). Salilla käyn 4 kertaa viikossa. Mitat 181/70

Aamupala: Ruistäysjyvähiutaleita n.50g-60g + 2dl rasvatonta maitoa, rahkapurkki ja kuppi kahvia.
Lounas: Kanapasta + salaatti, 2 ruisleipäpalaa ja rasvaton maitolasi.
Välipala: 4 ruisleipäpalaa + rasvaton maitolasi.
Välipala 2 (treenin jälkeen): Palautusjuoma (1 desilitra Muscle+ ja 1 desilitra Maltoa).
Illallinen: Kanaa + 4 desilitraa riisiä + salaattia ja rasvaton maitolasi.
Iltapala: 4 leipää + rasvaton maitolasi, rahka sekoitettuna viilikseen.
Click to expand...

Monipuolista näyttää ainakin olevan. Aterioita on myös useasti, joka on hyvä. Jos annosten koot ovat kohdallaan, niin pitäisi riittää. Tosta on paha sanoa tarkoittaako "kanaa" 30grammaa vai 200 grammaa.
 
Käyn 3-5 kertaa viikos puntil enkä käytä mitää lisäravinteitsa paitsi salin jälkee aina evolutionin palautusjuomaa ja mietiskelin et oliskohan mitää hyötyy jos rupeisin lisää siihen aina 1 annoksen (5g) evolutionin kreatiinii?
 
-Marchi- sanoi:
Onko suolapähkinät huono rasvanlähde?
Click to expand...

Noihin suolattuihin ja paahdettuihin tupataan lisäämään transrasvoja elikkä kovetettua kasvisrasvaa ja sitten niissä on pirusti suolaa. Osta mielummin paahtamattomia ja suolaamattomia pähkinöitä. Ne sellaset valmiit sekotukset on aika kalliita, mut esim maapähkinöitä saa mun mielestä melko isoissakin säkeissä suht halvalla.
 
Back
Ylös Bottom