❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[plank]

^^kannattaa tehä tota edestä. Käy samoihin lihaksiin, mutta paikat kestää...

 

[Bambino]

^^kannattaa tehä tota edestä. Käy samoihin lihaksiin, mutta paikat kestää...

juu, kiitos tiedosto. Mutta kysyin nyt et miten toi liike tehdään

 

[T A K]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
Tuossa on yks esimerkki. Tosin ei niitä painoja tarvi viedä rinnalle asti, korvien tasolle ku tuo ni on riittämiin.

 

[Bambino]

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
Tuossa on yks esimerkki. Tosin ei niitä painoja tarvi viedä rinnalle asti, korvien tasolle ku tuo ni on riittämiin.

Luulin että se liike on tälläinen. http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

Taitavat olla samanlaisia, mutta tuo tehdään istaltaa ?

Kun työnnetään ylös, niin koitetaanko työntää kyynerpäitä ylös?

 

[TJR]

Luulin että se liike on tälläinen. http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

Taitavat olla samanlaisia, mutta tuo tehdään istaltaa ?

Kun työnnetään ylös, niin koitetaanko työntää kyynerpäitä ylös?

Tuo onkin niskantakaapunnerrus.
Älä laske tangoa noin alas jos rupeat tuota tekemään.
Tossa youtubesta videota http://www.youtube.com/watch?v=ev6y2oDOhY4

 

[rintakehä]

voiko joku kertoa mitä tarkoittaa positiiviseen loppuun suoritettu en sanasto löytänyt

 

[Tanza]

Eli esimerkiksi jos teet penkkiä, niin vedät ne kyynerpäät lukkoon siinä ylöstyönnössä, eli teet liikkeen loppuun asti.

 

[rintakehä]

Eli esimerkiksi jos teet penkkiä, niin vedät ne kyynerpäät lukkoon siinä ylöstyönnössä, eli teet liikkeen loppuun asti.

eli negatiivisesti on silloin et jätetään liike hieman "vajaaksi"?

 

[Tanza]

eli negatiivisesti on silloin et jätetään liike hieman "vajaaksi"?

Ei toki. Kunnolla koko liike.

 

[rintakehä]

Ei toki. Kunnolla koko liike.

ai selvä, okei kiitos näistä

 

[Silmukka]

rintakehä: Ettei kyse olisi tästä?

 

[Tanza]

Rintakehä on pyörinyt tuolla TTT threadissa, taitaa olla kyse siitä.

 

[Bambino]

Tuo onkin niskantakaapunnerrus.
Älä laske tangoa noin alas jos rupeat tuota tekemään.
Tossa youtubesta videota http://www.youtube.com/watch?v=ev6y2oDOhY4

Mistä johtuu että mulla ei tunnu toi liike olkapäissä, vaan yläselässä? :(

 

[Bull91]

Mitenkä kuuluis noita mikrosyklejä käytellä pitäskö niitä käyttää ihan joka toinen sali krt? vai joka toine viikko vai joka toinen kk?? mitenkäs te teette?

 

[TJR]

Eli esimerkiksi jos teet penkkiä, niin vedät ne kyynerpäät lukkoon siinä ylöstyönnössä, eli teet liikkeen loppuun asti.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?p=1505090&highlight=positiivinen#post1505090

 

[Powerhousu]

Rintakehä on pyörinyt tuolla TTT threadissa, taitaa olla kyse siitä.

Niin, siellähän kehotetaan tekemään joka sarja positiiviseen loppuun. Sillä taas ei ole mitään tekemistä liikkeen laajuuden kanssa, kuten on jo pariinkin kertaan tullut selville.

 

[rintakehä]

siis juuri tuota ttt-treeniä tarkoitinkin

 

[Powerhousu]

siis juuri tuota ttt-treeniä tarkoitinkin

Mä väännän nyt vielä rautalangasta, ettei sulle jää mitään epäselvää.

Sarjan positiiviseen loppuun tekeminen tarkoittaa sitä, että teet niin monta toistoa kuin saat, ja sarja loppuu siihen kun et jaksa enää yhtäkään toistoa. Sarjaa ei siis jätetä kesken. Se tarkoittaa ihan samaa asiaa, on ohjelma sitten TTT tai nelijakoinen perusohjelma.

 

[rintakehä]

Mä väännän nyt vielä rautalangasta, ettei sulle jää mitään epäselvää.

Sarjan positiiviseen loppuun tekeminen tarkoittaa sitä, että teet niin monta toistoa kuin saat, ja sarja loppuu siihen kun et jaksa enää yhtäkään toistoa. Sarjaa ei siis jätetä kesken. Se tarkoittaa ihan samaa asiaa, on ohjelma sitten TTT tai nelijakoinen perusohjelma.

juu kyllä nyt tajusin

 

[Taekwondooja]

Kuinka saisi treenattua enemmän voimaa kuin että tulee lihaksia.
Tarkoitan ettei tule mitään outoja "jättilihaksia". Toivottavasti tajuatte