Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Eli paljon tulee noin suurinpiirtein kulutettua kaloreita 8 tunnin työpäivän aikana?

Työnä on melko raskaita rakennus hommia (seisomista, kävelemistä koko päivän).
Olen kuullut että sykemittarilla sais joten kuten tuon tarkistettua mutta entä jos ei ole semmoiseen mahdollisuutta.
Nyt olen dietillä ja syön noin 1800 kcal päivässä mutta paljonko tuohon saa lisätä kun tekee niitä raksa hommia? jostain kuullut että tuo peruskulutus pitäisi kertoa kahdella mutta sillon han se olisi 3600 kcal dietillä joka minusta kuullostaa aika paljolta.

Oliskohan aika lähellä tuo 1800+1000=2800 kcal päivässä nyt kun olen dietillä?
Mitat 178/80

Kertokaa joku joka osais neuvoa tai antaa edes semmosia neuvoja että jäänkö vielä noin 500kcal miinukselle jos syön 2800kcal päivässä.
 
beginner sanoi:
Maidon voi korvata heraproteiinijuomalla tai jos ei ole kovin tarkkaa proteiinin kanssa niin vettä ruuan kanssa. Kuinka paljon syöt rahkaa, jos siitä tulee liikaa hiilareita?
Click to expand...
Ehrmannia menee päivässä 3-4 purkkia ja maitoa vähä yli litra. Noista tulee jo joku 100g hiilareita. Eli nuo pois niin alkais dieetti varmaan paremmi kulkemaan. :)
Tonnikala ja raejuusto vois olla hyviä korvikkeita.Raejuustossakin 2,5g/100g hiilaria.
 
Mites noi Fastin BCAA capselit.. Voiko ne murskata ja heittää palkkarin sekaan vai pitääkö ne nauttia ihan kokonaisina? En löytänyt tämmöiseen vastausta mistään, niin laitoinpa sitten tänne.
 
Miks jotkut kreatiinit on puuterimaisia ja jotkut rakenteeltaan sokerin tyyppisiä? Esim. Xtreme & SportLife sokeria muistuttavaa, american taas pulveria..
 
taivaskäsi sanoi:
3kpl kananmunia keltuaisineen sisältää noin 30g rasvaa, 100g tonnikalaa öljyssä noin 10g. 30g on ihan hyvä määrä illalla tota rasvaa. Ja jos paistat kananmunan ota huomioon myös pannulle mahdolisesti tuleva rasva.
Click to expand...
Jos kananmunassa on finelin mukaan 9g rasvaa 100g:ssa, niin sun kananmunat painaa siis keskimäärin yli 100g/kpl?:rolleyes:
 
Tuli tuossa mieleen jälleen kerran paljonko on maitojauheessa proteiineja. Katsoin netistä ja noin 30g/100grammassa. :O Saatanan laiskana ihmisenä en jaksa käydä kaupasta katsomassa paljonko tuo maksaa, vaan kysyn teiltä. Eli paljonko tuommoisen tökötin kilohinta suunnilleen on ja voiko sitä vedellä minkälaisia määriä vaikkapa yhdeltä istumalta. Maidon juontiin en ole vielä kyllästynyt, mutta kunhan mielenkiinnosta kyselen. Kaikki muukin kommentoitava asiaan liittyvä kelpaa. Yritin ettiä söörtsillä mutta en saanut mitään kysymyksiin vastaavaa tulosta. Kiitos.
 
Valion kevytmaidossa 3,2g proteiinia ja 4,8g hiilareita /100g. Käytännössä siis samat arvot kun maitojauheessa. Kannattaisko maidonkin juonti sitten jättää kokonaan pois?:jahas:
 
Haittaako, että jos ottaa latausjakson aikana kaikki kreat yhellä kertaa, vai pitääkö ne jakaa vaikka neljään kertaan?? Ja sitten, että jos otan vaikka nää neljä päivää aina sen 20g kreaa per päivä, nii paljon otan sitten kun tää lataus loppuu??
 
Ei sitä latausjaksoo kerralla napsita:)
Jos sul on se krea purkki ni siin lukee annokset et miten otetaan!
Mut yleensä latausjakson jälkeen on about 4 viikkoo millon otetaan noin puolet latausjakson määrästä.
Ite otan 10g joka treenipäivä..
 
Onko lihalla jotain sivuvaikutuksia kuten riippuvuus..:david::jahas:
EDIT. Kannattaa kuitenkin miettiä 2x ennenkuin postaa..
Ja ei ole vaaraa ellet juo koko pussia kerralla.
 
TJR sanoi:
Onko lihalla jotain sivuvaikutuksia kuten riippuvuus..:david::jahas:
EDIT. Kannattaa kuitenkin miettiä 2x ennenkuin postaa..
Ja ei ole vaaraa ellet juo koko pussia kerralla.
Click to expand...
Tarkotin noita aineita et jos niissä olis ollu jotai haitta-aineita mut iha sama kiitoksia vastauksesta.
 
Trainer90 sanoi:
Ei sitä latausjaksoo kerralla napsita:)
Jos sul on se krea purkki ni siin lukee annokset et miten otetaan!
Mut yleensä latausjakson jälkeen on about 4 viikkoo millon otetaan noin puolet latausjakson määrästä.
Ite otan 10g joka treenipäivä..
Click to expand...

Siis emmä ny meinannu ihan sitä että vetäsin kaikkien neljän päivän kreat samana päivänä... :D

Vaan, että onko väliä, jos ottaa ne saman päivän satsit kaikki kerralla (eli ton 20g)
 
Massajuomissa voi olla kreatiinia ja glutamiinia yms. aminohappoja.
Ei niissä pitäisi olla mitään haitta-aineita.Ei niitä silloin prismassa myytäisi.
 
Back
Ylös Bottom