❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[dtR.Bodari]

Kun ottaa kreatiinia tuleeko siitä paljonkin lisää painoa?

 

[Sahaaja]

Kun ottaa kreatiinia tuleeko siitä paljonkin lisää painoa?

Riippuu ihmisestä, mutta kyllä jonkun verran nestettä kerää kroppaan. Luulis parisen kiloa ainakin nousevan.

 

[mikasa90]

Riippuu ihmisestä, mutta kyllä jonkun verran nestettä kerää kroppaan. Luulis parisen kiloa ainakin nousevan.

Monohydraatti kerää, pyruvaatti ei

 

[Miika-]

1.Vähän tyhmä kysymys ehkä:

Onko tarkoitus vain nostaa tulosta tuolla Miken 2x6 systeemillä? Aattelin vaan, että onko tyhmää sitten käyttää sitä jos ei välttämättä sitä tulosta halua painoissa nähdä vaan ulkoapäin katsottuna

Edit: Tuli mieleen useampiakin kysymyksiä niin pistän samantien nekin tähän:

2. Voisko olla järkevää ottaa palautusjuomaa hapkido treenien jälkeen? (1,5 h kestää ja monesti melko uupunut sen jälkeen)

3. Miten nopeasti voi nähdä edes pientä kehitystä massatreenistä?

 

[dtR.Bodari]

1.Vähän tyhmä kysymys ehkä:

Onko tarkoitus vain nostaa tulosta tuolla Miken 2x6 systeemillä? Aattelin vaan, että onko tyhmää sitten käyttää sitä jos ei välttämättä sitä tulosta halua painoissa nähdä vaan ulkoapäin katsottuna

Edit: Tuli mieleen useampiakin kysymyksiä niin pistän samantien nekin tähän:

2. Voisko olla järkevää ottaa palautusjuomaa hapkido treenien jälkeen? (1,5 h kestää ja monesti melko uupunut sen jälkeen)

3. Miten nopeasti voi nähdä edes pientä kehitystä massatreenistä?

kyllä mulla on tullut lihasta tolla 2x6 aika hyvin...

Ja erittäin pieniä tuloksia näät jo 1 kuukaudessa

 

[Vastizz]

Nämä mavet ja kyykyt yms. isoilla painoilla ja varmaan selkää paljon rasittavat liikkeet

Jos on oikee tekniikka ei isotkaan painot häiritse kasvua. (en puhu itsestäni)

 

[bebebe]

Voipi olla, riippuu vähä.

 

[-Ere-]

Täytyy ihan vain varmistaa: Teitkö molemmat /-merkillä erotetut liikkeet,vai vain toisen? Tarkoitushan on nimittäin tehdä vain toinen. Tällöin pitäisi treenin olla paketissa reilussa tunnissa.

Kysymys kuuluu että pitääkö siis tehdä molemmat liikkeet vai vain toinen niinkuin quoteemassani viestissä sanotaan?

Esim.
-penkkipunnerrus tanko / vinopenkkipunnerrus tanko x2

Niin pitääkö tehdä vain toinen- vai molemmat liikkeet saman treenin aikana?

 

[Silmukka]

Vain toinen.

 

[Janpa]

Dietti päällä ja tällä viikolla hiilarit ollu todella alhaiset, nytten salilla yritin pumppailla ja hakea tuntumaa mutten saanu juuri minkäänlaista. Johtuuko tuo matalaista hiilareista, niinkuin Jatkuvuus arveli treenipäivyrissään, jos johtuu niin voisiko joku kertoa tuosta vähän tarkemmin..?

 

[kimi--]

miksi sarjat ovat hyvin pieniä noissa liikeissä

 

[rintakehä]

sen takia noita liikkeitä kyselen kun lätkätreenejen punttiohjelmissa on aina vain esim: rantee. ei niinkuin liikeen "oikeaa" nimeä

 

[Pikkuhannu]

Reisiojennuksen korvaajaa

Tyhmiä kysymyksiä Vol. 2
Millä korvata reisiojennus ja -koukistus?
Uudessa penkissä ei mahdollisuutta ole tehdä em.
4 -jakoisella mennään ja prässejä yms ei löydy.
Pitääkö siis kyykätä ja sjmavettaa tuplamäärä?


Ja tällä kertaa kiitos ei vääntöä turhanpäiväisistä asioista :curs:

 

[nevahood]

Tyhmä kysymys, mutta mihin tuota reisiojennusta tarvitsee (jos kuntouttavat liikkeet jätetän laskuista) ?

Käsittääkseni tuo ojennus vaikuttaa lähinnä keskimmäiseen lihakseen (Rectus Femoris) reidessä, mutta eikös etukyykky aja suht hyvin saman asian? En siis tiedä missä kunnossa olet. Kisaavat bodarit voi olla erikseen jos reisien lihastasapainoa katsotaan.

Kyykkyä ja etukyykkyä ja takasektorille sjmavea ja jullea. Sillä se lähtee. Jos oikein hifiksi haluat niin tee sissy kyykkyjä.

 

[mw2]

askelkyykky vois olla kans kova.

 

[Gulo]

Sissy squat.

 

[Johnsson]

Voithan nä tehdä reisiojennusta ja -koukistusta kun vaan laitat käsipainon tai levypainon nilkkojen väliin.

 

[Shane]

Ei löydy pelkästään reisiojennusta ja -koukistusta korvaavia vaan huomattavasti parempiakin liikkeitä.

Etukyykky, askelkyykky ja suorin jaloin/romanialainen veto tulikin jo mainittua.

Nykysaleilla vähän harvinaisempi liike, hack-kyykky tangolla, ottaa hyvin siihen polven alueelle.

Takareisiosastolle ottaa Glute Ham Raise (GHR), jonka voi tehdä esim. tähän tapaan ellei salilla ole sitä varten suunniteltua penkkiä. Erittäin rankka liike muuten, kannattaa lämmitellä ja venytellä takareidet hyvin ennen kuin kokeilee. Tuota voi tehdä kevennettynäkin jonkinlaisella talja- tai kuminauhavirityksellä.

 

[J.Jake]

Pitääkö siis kyykätä ja sjmavettaa tuplamäärä?

Ihan hyvä vaihtoehto tuokin.

Ok - kävely ja askelkyykky voisi olla hyviä.

 

[Nettiurheilija]

terppa kaikille,Olen oikeastaan juuri aloittanut uudestaan pari kuukautta kestäneen punttiharrrastukseni joka katkesi intin takia.Päätäni on jo useamman kerran salilla ollessani askarruttanu tälläinen aihe:Esim treenaan 3X10 sarjoilla niin valitsenko treeni painot sen mukaan että säästän voimia tuohon viimeiseen sarjaan vai
runttaanko joka sarjalla niin monta kuin menee?kiitos nyt jo kaikille niille jotka viitsivät käyttää aikaansa auttamiseeni.

please help me