❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Heittäkää joku 1-2 liikettä jotka auttaisit keskivartaloon, voima mielessä lähinnä.

Ite en esim muista sen laitteen nimeä missä tavallaan käännytään puolelta toiselle.

Vuoden vaihteen jälkeen olis aikomus mennä salille vaparin lisäks, mutta oon aika ummikkona noitten liikkeiden ja tekniikoiden suhteen
 
Teenköhän nyt jotain väärin, kun on ongelmii saada lavat yhteen kp-vinopenkissä? Onks siihen joku oikee tyyli miten lavat sais yhteen kun on vähänkään isommat painot käytössä?
 
Aydrian sanoi:
Teenköhän nyt jotain väärin, kun on ongelmii saada lavat yhteen kp-vinopenkissä? Onks siihen joku oikee tyyli miten lavat sais yhteen kun on vähänkään isommat painot käytössä?
Click to expand...
Oikeastaan käy ihan itsestään. Kun vippaat ne painot yläasentoon, niin "tiputa" varovasti olkapäät taakse ja pidä ne siellä koko sarjan ajan (näin on myös lavat yhdessä).
 
Onhan se mahdollista. Plussilla vaikka maaliskuuhuun saakka ja sitten dieetti käyntiin.
E: No joo, huhtikuuhunkin asti voi olla plussilla. Riippuu paljon käytetyistä miinuskaloreista.
 
Prayer sanoi:
1-jakoista intensiivistä treeniä. riittääkö jos vetää sarjat niin että ei ota failureen asti vai pitääkö jättää yksi toisto varastoon?
Click to expand...
Tossahan on kaksi kertaa sama asia? Mutta...1-jakoisessa tuskin kannattaa failureen asti sarjoja tehdä, eri asia sitten vaikka 4-jakoisessa. Mielummin pari toistoa varastoon kuin aina failureen.
 
nigster sanoi:
Tossahan on kaksi kertaa sama asia? Mutta...1-jakoisessa tuskin kannattaa failureen asti sarjoja tehdä, eri asia sitten vaikka 4-jakoisessa. Mielummin pari toistoa varastoon kuin aina failureen.
Click to expand...

Siis tarkoitin että viimeisen toiston saa nostettua vielä itse kokonaan ylös, ilman että se jää puoleenväliin tai treenikaveri auttaa sen ylös.
Tai sitten niin että nostaa ja kun jää sellainen fiilis että yks olis vielä mennyt niin lopettaa?
 
Prayer sanoi:
Siis tarkoitin että viimeisen toiston saa nostettua vielä itse kokonaan ylös, ilman että se jää puoleenväliin tai treenikaveri auttaa sen ylös.
Tai sitten niin että nostaa ja kun jää sellainen fiilis että yks olis vielä mennyt niin lopettaa?
Click to expand...
Jos nimenomaan 1-jakosella treenataan niin olisi varmasti hyvä jättää ainakin se yksi puhdas toisto vielä varastoon.
 
nigster sanoi:
Jos nimenomaan 1-jakosella treenataan niin olisi varmasti hyvä jättää ainakin se yksi puhdas toisto vielä varastoon.
Click to expand...

jos sarjoja on liikettä kohden vaikka se 3 ja toistoja 6-8 niin mitä jos ottaakin vain 2 sarjaa ja EI jätä sitä toistoa talteen? mutta kuitenkin niin että vika toisto on puhdas / itsesuoritettu?
 
Prayer sanoi:
jos sarjoja on liikettä kohden vaikka se 3 ja toistoja 6-8 niin mitä jos ottaakin vain 2 sarjaa ja EI jätä sitä toistoa talteen? mutta kuitenkin niin että vika toisto on puhdas / itsesuoritettu?
Click to expand...
Siinä kolmessa sarjassa kun tulee suhteessa enemmän rasitusta itse lihakselle, kuin kahdella tappiin asti viedyllä sarjalla. Se ei ole niin vakavaa - paitsi kun treenataan juurikin esim. 1-jakoisella. Kannattaa perehtyä itse aihetta käsitteleviin ketjuihin/artikkeleihin, saat varmasti paljon paremmat käsitykset kyseisistä treenimetodeista...
 
täh? no kokeilet mitä jaksa nostaa. Aloita tietysti niin pienillä painoilla että jaksat pitää tekniikan kasassa. Ota jokin monipuolinen treeniohjelma ja tee sillä.
Hiljaa hyvä tulee, jätä ego naulakkoon ja anna palaa:D
Muista että ei näin :lol2:
(kyseessä on sama henkilö kummassakin videossa)

<object width="425" height="355"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/nIh7TQGsCCk&rel=1"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/nIh7TQGsCCk&rel=1" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="355"></embed></object>

<object width="425" height="355"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/er5GBIg2s8k&rel=1"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/er5GBIg2s8k&rel=1" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="355"></embed></object>
 
Back
Ylös Bottom