Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


_ONE_ sanoi:
Anteeksi mutta unohdin kysyä yhden kysymyksen.
Turvottaako/paisuttaako hiiva ruoat mahaa? Siis ruokia joissa on paljon hiivaa niin paisuuko maha näistä?
Click to expand...

No hiivahan paisuu, mutta yleensä se ei ruoissa enään paisu. Saman vertahan se luultavasti turvottaa, kun mikä tahansa muu vastaava samaa kokoa oleva ruoka-annos.

Edit: Eiköhän se Evolutin Recovery toimi ihan samalla tavalla kuin muutkin palkkarit, eli auttaa palautumisessa :)
 
Mitä ovat nk. nesteet kehossa?

Kaikki sanoo aina että dietille lähtiessä ensin kehosta lähtee nesteet. Ei ne nyt suoranaisesti ainakaan mitään nestettä ole, kun dieetillä juon enemmän nesteitä mielestäni?

Ja liittyykö se jotenkin rasvaiseen ruokaan?
 
esko88 sanoi:
Mitä ovat nk. nesteet kehossa?

Kaikki sanoo aina että dietille lähtiessä ensin kehosta lähtee nesteet. Ei ne nyt suoranaisesti ainakaan mitään nestettä ole, kun dieetillä juon enemmän nesteitä mielestäni?

Ja liittyykö se jotenkin rasvaiseen ruokaan?
Click to expand...

Hiilarit sitovat kehoon nestettä ja tätä kautta turvottaa. Olisikohan tässä kyse siitä, uskoisin.

Itse olen elämäntapadieettaaja siinä mielessä, että koitan välttää tuota turvonnutta oloa :david:
 
esko88 sanoi:
Mitä ovat nk. nesteet kehossa?

Kaikki sanoo aina että dietille lähtiessä ensin kehosta lähtee nesteet. Ei ne nyt suoranaisesti ainakaan mitään nestettä ole, kun dieetillä juon enemmän nesteitä mielestäni?

Ja liittyykö se jotenkin rasvaiseen ruokaan?
Click to expand...

Ihminen koostuu 70% Vedestä, joten olisiko tämä se neste, jota ajat takaa .:eek: Nyt on kyllä nukuttu bilsan tunnilla ja ravinto-opin kanssa.;)
 
190/78 miespuolinen henkilö täällä, tarkoitus olis hieman kiristellä vielä kuntoa, haluaisinkin suuntaa-antavaa ja mielellään rakentavaa kritiikkiä ruokailustani, pahoittelen eksaktien detaljien puutteellisuutta, mutta toivottavasti tuosta on nyt jotakin havaittavissa.

Aamupalaksi:
Kattilallinen kaurapuuroa

Lounas
-Lähinnä mitä sattuu olemaan, kuitenkin monipuolista eli sisältää kanaa/riisiä ja salaattia.

Välipala
-Raejuustoa ja A jogurttia sekä hedelmiä.

Päivällinen
-Melko lailla samaa linjaa lounaan kanssa, turhan usein tulee napattua lounaan kituliaat rippeet tässä kohtaa.

Päivän viimeinen satsi
-Hedelmiä, salaattia, raejuustoa

Päivän aikana tulee myös nautittua kalaöljyä, vitamiini- sekä mineraalitabut, juotua paljon ja napsittua muutama näkkäri.

Kaloreita mitä muutamina päivinä laskeskellut on keskiarvoksi tullut jotain 1500-1800 väliltä, riippuen paljolti tietysti kulutuksesta ja tarjonnasta
 
Vegeravinnosta

Ekaa kertaa kirjottelen tänne...
Olen lakto-vege (Ei lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia..), soijaa ja muita papuja käytän suht. ahkerasti hapanmaitotuotteiden lisäksi, joten protskujen osuus on perusturvattu. Treeni on nyt ollut lähinnä 45min-1½h sauvarullailua 3-5x viikossa, kotona jumppaa kehon painoa hyödyntäen sekä kuminauhaa, 6-7km/h kävelyä parikin tuntia kerralla, talvisin lähinnä käytän tuota crosstraineria + kuminauhaa + sitä jumppaa (kotoa ei oikein kolmen lapsen yh:na pääse talvisin, kun ei aika ja rahat riitä, uimahallien saleille on turha yrittääkään; ei ole lapsiparkkia).

Mutta siis, aiheeseen... Noi lisäravinteet. Ajatuksena on kehon kiinteyttäminen (mitat 168/54) parin vuoden hiljaiselon jälkeen. Syön 500-1000kcal vähemmän kuin kulutan ja melko laadukkaasti(kalorilaskurilla tsekattua) ja sopivan tasaisesti pitkin päivää.

Mitkä lisäravinteet on tarpeen, jos on ja onko ne kaikki vegelle käypää tavaraa?

Nyt on ollut käytössä urheilujuomatiivisteet/-jauheet just ennen treeniä ja treenin aikana, treenin jälkeen hedelmä tms. ja suihkun ym. jälkeen soija90 sekoitettuna maustamattomaan rasvattomaan jogurttiin marjojen kera tai proteiinipatukka pari.
 
Viimeksi muokattu:
elasto sanoi:
Ei niitä hiilareita tarvi kokonaan karsia pois, usein vaan niiden vähentäminen auttaa jo saamaan nesteitä pois kehosta.
Click to expand...

Mutta ku sitä vettä juo kuitenkin jonku 4l päivässä enemmän dieetillä niin sekö ei vaikuta mitään tohon nesteisiin?

Tulee vaan samantien ulos eikä jää kehoon jos ei oo hiilaripitosta safkaa ?
 
Suolapähkinät; hyviä vai ei?
100g:ssa rasvaa ~50g proteiinia ~25g hiilareita 10g.
rasvahapot tyydyttyneet 6.6g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät 17.0g
rasvahapot monityydyttymättömät 11.4g

Täyttä paskaa?
Ja miten se noissa rasvahapoissa meni, täytyykö välttää tyydyttymättömiä vai tyydyttyneitä?
 
DaddaRaa sanoi:
Suolapähkinät; hyviä vai ei?
100g:ssa rasvaa ~50g proteiinia ~25g hiilareita 10g.
rasvahapot tyydyttyneet 6.6g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät 17.0g
rasvahapot monityydyttymättömät 11.4g

Täyttä paskaa?
Ja miten se noissa rasvahapoissa meni, täytyykö välttää tyydyttymättömiä vai tyydyttyneitä?
Click to expand...

tyydyttyneitä.

Ja eikös noi suolapähkinät ihan hyvää evästä ole. Jos ei ole allergiaa :wall:
 
Jos kalorit on n. 500 plussalla niin kertyykö läskiä herkemmin jos joskus syö vaikka jäätelön tai pullan ja siitä tulis vaik n.300kcal verrattuna siihen et ottais nekin kalorit "body-ruoasta"
Kuitenkin niin että muut päivän syönnit olis hyvin(prodee tarpeeks,suurin osa rasvoista hyviä ja hiilarit hitaita)
SIIS vain joskus!! ei siis ole tarkoitus korvata hyviä ruokia millään pa*kalla...
Toivottavasti joku tajus mitä tarkoitan..:)
 
Muscle+ on ihan hyvä valinta. Hera+malto-yhdistelmä tulee kyllä halvemmaksi, jos vain viitsii sekoitella. Lisäämällä vielä kreatiinia saat samaa värkkiä kuin Muscle+.
 
eepi sanoi:
onks se ite sekotettu vieläki halvempaa kun muscle+ vaikka sinne laittais myös sen krean
Click to expand...

Jos ihan perusheraa ja maltoa sekoittelet, voisin väittää että saat krean lisäksi tykittää sinne vielä glutaakin ja siltikin on halvempaa.
 
esko88 sanoi:
Mutta ku sitä vettä juo kuitenkin jonku 4l päivässä enemmän dieetillä niin sekö ei vaikuta mitään tohon nesteisiin?

Tulee vaan samantien ulos eikä jää kehoon jos ei oo hiilaripitosta safkaa ?
Click to expand...

Niin, ei se veden määrä kerro sitä paljon sitä nestettä sinne kroppaan jää. Suola ja hiilarit vaikuttaa ainakin. Kyllähän siinäkin juodaan ihan hulluna vettä ainakin jossain vaiheessa kun nesteet tyhjennetään kropasta.
 
Raksa"Poju" sanoi:
Jos kalorit on n. 500 plussalla niin kertyykö läskiä herkemmin jos joskus syö vaikka jäätelön tai pullan ja siitä tulis vaik n.300kcal verrattuna siihen et ottais nekin kalorit "body-ruoasta"
Kuitenkin niin että muut päivän syönnit olis hyvin(prodee tarpeeks,suurin osa rasvoista hyviä ja hiilarit hitaita)
SIIS vain joskus!! ei siis ole tarkoitus korvata hyviä ruokia millään pa*kalla...
Toivottavasti joku tajus mitä tarkoitan..:)
Click to expand...

Tuskin sitä läskiä enempää tulee vaikka söiskin ne ylimääräset kalorit jostain paskasta. Tää nyt ei välttämättä ole mitään faktaa vaan ihan mutua. Lihakset pystyy kuitenkin hyödyntämään paremmin siitä "bodysafkasta" saadut kalorit... eli lihaskasvu voi olla pienempää, mutta lisääntyvän läskin määrä sama.
 
No tällainen ehkä vähän tyhmäkin kysymys, elikkä onko väite totta vai täysin tarua...?
Väite: Treenatessa tiettyä lihasryhmää sen päällä oleva rasva palaa.

Olen lukenut niin usein, kuinka lihan näkyviin saaminen edellyttää aerobista liikuntaa punttitreenin lisäksi. Siis jos on suuri rasvaprosentti. Itselläni se on hieman turhan suuri, ainakin sitä peili kertoo.

Mutta kuitenkinhan treenaaminen ns. kiinteyttää (lihas kasvaa alla tietysti). Mutta vaikuttaako se päällä olevaan rasvaan millään lailla? Ainakin tänä vuonna on kämmenselän suonet tulleet paljon enemmän esille, kun olen treenannut. Alavatsaan taas varastoituu kaikki syömäni (ja juomani) "paska", joten sinne on lähes mahdoton saada palat näkyviin mulla. Toisaalta en voi olla niinkään varma, koska aika vasta opin tekemään vatsoja jokseenkin järkevästi.

Eli palaako se rasva nyt siinä treenatessa ollenkaan päältä? Taitaa olla harhaluuloa, että se siitä johonkin lähtisi kyseistä kohtaa harjoitettaessa?
 
Back
Ylös Bottom