❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Senathus sanoi:
Treenasin isoilla painoilla, mutta yöllä alkoi jomottaa oikea käsi todella paljon. En saanu nukuttua juuri ollenkaa. Nyt on jo vähän helpottunu, mutta kuitenki välillä jomotus tulee esille. Pitäisikö pitää tauko ja monen päivän semmoinen? Ja mikäs tämä voisi olla?
Click to expand...


Tuohon nyt on aika mahdoton vastata mitään tarkkaa, kun et tarkkaa tietoa anna. Mitä liikettä treenasit? Missä päin kättä kipu tuntuu? Onko kipu lihas- vai nivelsärkyä? Onko aiemmin ollut moista vaivaa? Kauanko kipua on kestänyt? Rajoittaako se liikeratoja?

Ensimmäisenä nyt mieleen tulee kuitenkin väärä tekniikka. Kannattaa siis tarkastaa se varmasti kuntoon.

Oletko treenannut liian yksipuolisesti tai rasittanut ongelma-aluetta yksinkertaisesti liikaa?

Pidä niin kauan taukoa kunnes kipu on varmasti ohi. Jos se vain jatkuu ja jatkuu, mene lääkäriin. Kun pääset taas treenikuntoon, ota selvää onko tekniikka ja treeniohjelma kunnossa. Että näin.. :thumbs:
 
Hercules666 sanoi:
Mitkä ois kotioloissa hyviä jalkaliikkeitä? muit ku mave ja kyykky?
Click to expand...

No riippuu varmaan vähän mitä sulla on siellä kotona... noiden perusteella oletan, että ainakin levytanko ja painoja löytyy, ehkä myös jonkunlainen kyykkyteline? Sitten vaan takakyykkyä, etukyykkyä, maastavetoa, suorin jaloin vetoa, romanialaista vetoa, jullea, askelkyykkyjä... mahdollisuuksia on melkein loputtomiin.
 
Askelkyykky pitkillä syvillä harppauksilla on aika tappoa. On meinaan perse nätisti hapoilla, jos ei ole aiemmin tätä tehnyt. Tässäkin on tekniikka taas tosi olennainen. Väärin tehtynä saa vain selkänsä kipeäksi.

Sitten oikein kunnon deividi tähän väliin: Mikä on julle? Millaisesta liikkestä on kyse? Ja kiitos vastauksesta :worship:
 
Hercules666 sanoi:
Miltäs kuulostas jos tekis kyykyn ja maven samana päivänä? Taitaa olla liian :whip: :wall:
Click to expand...

tehty on ja useasti,vieläpä kolme kertaa viikossa.järkevällä suunnittelulla,pojat,järkevällä suunnittelulla
 
Mites, lasketteko esim. tuoremehusta (ja muista nesteistä) saadut kalorit mukaan? Kun juuri tuoremehussakin niitä aika paljon on ja saan ne mukaan laskien päivittäisen kaloritarpeen täyteen niin menee aika paljon vajaaksi jos niitä ei mukaan saisikaan laskea?
 
ehtanature sanoi:
Mites, lasketteko esim. tuoremehusta (ja muista nesteistä) saadut kalorit mukaan? Kun juuri tuoremehussakin niitä aika paljon on ja saan ne mukaan laskien päivittäisen kaloritarpeen täyteen niin menee aika paljon vajaaksi jos niitä ei mukaan saisikaan laskea?
Click to expand...

Tottakai lasketaan, mutta eri asia sitten kuka tollasia litkuja vapaaehtosesti rupee lipittämään?
 
Back
Ylös Bottom