Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Zounatan sanoi:
Eilen tuli huomattua, kuinka valtava ero on myötä- ja ristiotteen välillä. Olin tähän asti tehnyt mavea myötäotteella, kunnes viikko sitten 2x6x95:ssä alkoivat voimat loppua näpeistä kesken. Tällä viikolla päätin sitten kokeilla ristiotetta 97,5 kilon kanssa, ja sarjathan sujuivat kuin tanssi. Oikeastaan liike ihan kokonaisuudessaankin oli mukavamman tuntuinen, kun ei tarvinnut keskittyä otteen pitoon.
Click to expand...
Juu näin on. Itse teen yleensä sataseen asti myötäotteella ihan vaan näppivoimien kehittämisen takia. Jo 10 x 100 tekee tiukkaa että tanko pysyy näpeissä myötäotteella, kun ristiotteella ei maksimeissakaan ole koskaan ollut ongelmia näppien suhteen.
 
Zounatan sanoi:
Eilen tuli huomattua, kuinka valtava ero on myötä- ja ristiotteen välillä. Olin tähän asti tehnyt mavea myötäotteella, kunnes viikko sitten 2x6x95:ssä alkoivat voimat loppua näpeistä kesken. Tällä viikolla päätin sitten kokeilla ristiotetta 97,5 kilon kanssa, ja sarjathan sujuivat kuin tanssi. Oikeastaan liike ihan kokonaisuudessaankin oli mukavamman tuntuinen, kun ei tarvinnut keskittyä otteen pitoon.
Click to expand...

Muista aina vaihdella sitten niitä käsiä ristiotteessa, itse esim. teen puolet ja puolet.
 
Big Evil sanoi:
Muista aina vaihdella sitten niitä käsiä ristiotteessa, itse esim. teen puolet ja puolet.
Click to expand...

Jep jep, näin juuri teinkin. Toi ristiotteen epäsymmetrisyys olikin juuri se, miksi olin tähän asti vetänyt aina myötäotteella.
 
Sellainen juttu vielä maveen liittyen, että tuossa pari kuukautta sitten otin tyhmyyksissäni vyön käyttöön, ja nyt näitä vyötä vastustavia kommentteja luettuani alkoi kaduttamaan. Ajattelin siis jättää vyön pois, jotta noi keskivartalon lihakset vahvistuisivat paremmin.

Mutta tuli vaan mieleen sellainen juttu, että onko vaarallista jättää vyö noin vain pois, jos edellisen kerran maven on tehnyt vyön kanssa? Pitäisi ottaa varmaan aika varoen? Vai voisiko olla ettei jaksaisikaan vetää samoilla sarjapainoilla kuin vyön kanssa?

Lämmittelyt olen aina vetänyt ilman vyötä.
 
Saatana teín takareidet ja selän samana päivänä, niin nyt alaselkä, jalat ja perselihakset jumissa, helevetti :D . Saattoi sen arvata, muttei se sitli ole hauskaa.

Maastavedosta meni muuten 4x50kg, aloittelija kun olen. Myöhemmin kun otin kyykyn ja maven mukaan, pitäisi niiden tuloksia kasvattaa suuressa kaavassa verrattaen penkkiin.
 
Zounatan sanoi:
Sellainen juttu vielä maveen liittyen, että tuossa pari kuukautta sitten otin tyhmyyksissäni vyön käyttöön, ja nyt näitä vyötä vastustavia kommentteja luettuani alkoi kaduttamaan. Ajattelin siis jättää vyön pois, jotta noi keskivartalon lihakset vahvistuisivat paremmin.

Mutta tuli vaan mieleen sellainen juttu, että onko vaarallista jättää vyö noin vain pois, jos edellisen kerran maven on tehnyt vyön kanssa? Pitäisi ottaa varmaan aika varoen? Vai voisiko olla ettei jaksaisikaan vetää samoilla sarjapainoilla kuin vyön kanssa?

Lämmittelyt olen aina vetänyt ilman vyötä.
Click to expand...

No tänään tuli sitten testattua vetoa ilman vyötä, ja ainakin 102,5 kg nousi ongelmitta muutaman toiston verran, kun oli ensin vetänyt lämppäriä kevyemmillä. Että voi varmaan ensi viikolla vetää 2x6:n noilla painoilla, ei tarvitse onneksi aloittaa alempaa. :)
 
Kyllä vanha koirakin oppii uusia temppuja!:hyper: 15-vuotta treenannut tuttava näytti, kuinka maastaveto oikeasti kuuluisi tehdä, elikkä ala-asennossa kädet suorina, olat takana ja PERSE lähtee ensinnä ylös, ite olin ennen tuupannut kyllä perseen ylös, mutta kammennut itteni selällä pystyyn:david: , enkä vetänyt painoa ensin jaloilla polvien yli ja loppuojennusta vasta selällä! Kyllä eron huomaa! Perse, takareiskat ja alaselkä hyvällä tapaa arat vielä 2 päivää treenin jälkeen. Eli kannattaa pyytää joku kokenut kattomaan se maven(kin) oikea liikerata!!!:rock: :rock:
 
Jos ottaa ne henkilökohtaiset isot painot ristiotteella, niin pitäisikö otetta pyrkiä vaihtamaan toistojen välillä, jos tehdään vaikkapa vain viisi toistoa? Lähinnä pelkään vastaotteessa olevan käden hauiksen puolesta, jos vedetään koko sarja otetta vaihtamatta. Tuossa vaihdossa vain tahtoo kokemattomalla suoritusrytmi kärsiä, varsinkin ennätyspainoja kiskoessa.
 
E-mies sanoi:
Jos ottaa ne henkilökohtaiset isot painot ristiotteella, niin pitäisikö otetta pyrkiä vaihtamaan toistojen välillä, jos tehdään vaikkapa vain viisi toistoa? Lähinnä pelkään vastaotteessa olevan käden hauiksen puolesta, jos vedetään koko sarja otetta vaihtamatta. Tuossa vaihdossa vain tahtoo kokemattomalla suoritusrytmi kärsiä, varsinkin ennätyspainoja kiskoessa.
Click to expand...

Jos otat ne tavallaan ykkösinä eli uudet hapet joka kerta niin kaippa sitä voisi vaihdella. Aika hankalta kyllä tuntuu ajatus ja mitään hyötyä en tuossa näe.
 
Jostain vain tarttunut aivokuoreen sellainen ohje, että ristiotetta vaihdettaisiin aina lattiassa käydessä mutta suht vaikealtahan se tuntuu. Hengitysrytmi varsinkin sekoaa helposti ja sitä myötä koko suorite.
Kokeilen jatkossa vetää otetta vaihtamatta. Vaihdan käsien paikkaa sitten mieluummin sarjojen tai treenien välissä.
 
Ei juma, tänään tein toista tai kolmatta kertaa mavea ja tuntui nyt aivan mahtavalta :rock:
 
Jani_88 sanoi:
Ei juma, tänään tein toista tai kolmatta kertaa mavea ja tuntui nyt aivan mahtavalta :rock:
Click to expand...

Mave on loistava liike, kun kaikki paikat ovat semitottuneet siihen särkyyn -> voi alkaa pikkuhiljaa lisätä lastia ja se tuska tuntuu ihan ansaitulta seuraavana päivänä, muttei ainakaan minulla rajoita vitusti jotain sängystä nousemista :rock: .
 
Itselläni on selkeästi epäsymmetrinen selkä lapojen osalta, jotensakin niin että oikea lapa on ihan missä sattuu. Jännittäessä varsinkin lapa työntyy kohtuuttomasti ulospäin.
Vedin lähes vuoden niin että aina vasen käsi oli vastaotteella. Voiko tällä olla jotain syy-yhteyttä selkäni kummallisuuteen?
 
5 cm korokkeet painojen alla

Onko tämä hyvä juttu? Eli pistän sinne päihin kiekkojen alle n. 5 cm koroketta, jolloin se paino on juuri hieman miellyttävämpi vetää maasta lähinnä siksi, etteivät polvet ota niin helposti kiinni tankoon. Saattaa kyllä merkitä liian isoja painoja, kun joudun aikamoisella rykäisyllä pistää jaloilla lattiaa vasten ja saada painon ylös, mutta sitten niitä toistoja menee paljon helpommin ja syynä on muuten varmaan se, että se 5 cm jää sitä laskuvaraa -> keskivartalo joutuu toimimaan koko ajan.

Onko parempi noin, vai että ihan rehellisesti maahan saakka, joka on vitusta, kun tukilihat hieman rentoutuvat ja sitten taas vitunmoinen ryintä?

Painot mielestäni muuten ok (omapaino 65 kg ja tangossa tanko mukaan lukien painoa se 60 kg + lukot = ihq, kohta saan yhdestä liikkeestä oman painon verran ylös), mutta ne ekat 5-10 cm on vaikea vetää se paino.
 
Penska sanoi:
Onko tämä hyvä juttu? Eli pistän sinne päihin kiekkojen alle n. 5 cm koroketta, jolloin se paino on juuri hieman miellyttävämpi vetää maasta lähinnä siksi, etteivät polvet ota niin helposti kiinni tankoon. Saattaa kyllä merkitä liian isoja painoja, kun joudun aikamoisella rykäisyllä pistää jaloilla lattiaa vasten ja saada painon ylös, mutta sitten niitä toistoja menee paljon helpommin ja syynä on muuten varmaan se, että se 5 cm jää sitä laskuvaraa -> keskivartalo joutuu toimimaan koko ajan.

Onko parempi noin, vai että ihan rehellisesti maahan saakka, joka on vitusta, kun tukilihat hieman rentoutuvat ja sitten taas vitunmoinen ryintä?

Painot mielestäni muuten ok (omapaino 65 kg ja tangossa tanko mukaan lukien painoa se 60 kg + lukot = ihq, kohta saan yhdestä liikkeestä oman painon verran ylös), mutta ne ekat 5-10 cm on vaikea vetää se paino.
Click to expand...

no ei se enää maastaveto ole. ennemmin jos maastalähtö on heikko, pitäisi pistää se painokiekko jalkojen alle ja vedellä siitä. jos vain potailee on tuon kans se ja sama.
 
Back
Ylös Bottom