Juurikin näin.
En tosiaan ole koskaan pitkiä sarjoja sen kummemmin harrastanut, koska ne eivät ole minulle sopineet. Esimerkiksi ensimmäiset 5-6 toistoa voivat tulla kuin tyhjää vain, mutta kuudennen toiston jälkeen jopa lämmittelypainot alkavat ikään kuin yhtäkkiä painaa aivan helvetisti. Eli sarjat tyssäävät minulla aika nopeasti kuin seinään.
Eihän tässä ole kukaan puhunut lihassolujen pituuksista, vaan tyypistä (tyyppi I v/s tyyppi IIa v/s tyyppi IIb). Eli suomeksi hitaista ja nopeista lihassoluista. On yksinkertaisesti fakta, että joillakin ihmisillä on suhteessa enemmän nopeita lihassoluja, ja joillakin suhteessa enemmän hitaita lihassoluja. Lihassolujakauma on yksi merkittävä tekijä joka vaikuttaa sarjakestävyyteen, harjoittelun kautta tuleva hermotus on toinen merkittävä tekijä.
en minä sua heikoksi ole sanonut vaan riskiksi, monestikko se pitää sanoa. mulla ei oo varaa toista heikoksi sanua ku ite en ees kyykkää missään muodossa.
. ei ku ai niin voman osto ei ollu sun laji eikä voima kiinnosta kuhan muuten vaan pitää kinata voimista ja selitellä sarja kestävyyksistä yms.. :DNo sittenhän olemme asiasta samaa mieltä.
Kuten olen jo selittänyt, tuosta yhteydestä ei kannata suuria johtopäätöksiä vetää. Paremman kuvan punnerrusliikkeiden voimantuotosta saa esim. näistä tapauksista:
En tosiaan ykkösiä tee koskaan (jos tuota negatiivisen dippisarjan ekaa toistoa ei lasketa), mutta kyllä nuo heikot kestävyysominaisuudet on vuosien varrella aika selviksi tulleet. Aivan varmasti tiedät itsekin tyyppejä, joille on yksinkertaisesti luonnollisempaa hommaa tehdä jotain 15-20 toiston sarjoja, mutta esim. kutosia nämä tyypit tekevät vain astetta suuremmilla painoilla. Ja toisaalta sitten tyyppejä, joille pitkät sarjat ovat aina täyttä myrkkyä ja väkisin vääntämistä, mutta lyhyet sarja kulkevat huomattavasti isommilla romuilla.mistä muuten hulkki tiedät maksimi voimantuottosi kun et ilmeisesti koskaan edes ykkösiä kokeile? sarjat siis kyllä kulkee, mutta miten on se 1maksimi. siitähän sen voimantuoton näkis niin ei tarvis täällä arpoa
Kyykyssä tasan samaan aikaan samalla liikekohtaisella treenitaustalla olivat myöskin kovimmat sarjat nelosia 140 kilolla, ja ykkösen otin sitten melko helposti 200 kilolla. 220 kiloa ei enää noussut, vaan jäi puoliväliin. Kyykyssä siis hieman normaalimpi sarjapainojen ja ykkösen suhde.
Elä sää kuikelo huutele sieltä 20 metrin päästä kun et vittuakaan voimasta tiedä. Tuota tuossa juuri ihmeteltiinkin, joten Pera Pervo on vain ihan hiljaa siellä lähtötelineissä.
/me korottaa keskustelun tasoa ;)
Taitaa riippua aika paljon geeneistä. Enemmän laihduttaneille Lyle McDonald tylyttää:"...dieted individuals typically show a biology that is absolutely not geared towards anything except packing the body fat back on..."
Jos tarkoitat spurteilla pikajuoksua, on treeni on melko erilaista kuin intervalli, jota duunasit viime vuonna. Tehoa irtoaa vähän eri malliin juostessa ja palautukset on reilusti pidempiä tai muuten treeni jää lyhyeksi. Tuu joskus kokeilemaan Myllyyn, mutta muista, että homma lähtee vasta useamman treenin jälkeen rullaamaan, jos hermosto ei oo tottunu nopeampaan juoksuun.
