CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


karma sanoi:
Mietiskelin tässä että kumpikohan mahtaa olla "juntimpaa", se penkkipunnerruksen tekeminen vaiko noissa releissä kulkeminen... :D
Click to expand...

Niin, ne vaatteethan kertookin ihmisestä sitten ihan kaiken. Kannattaa välillä kurkistella sieltä tynnyristä pihallekkin. Ihan perus kuteet näyttäs olevan, vaikkei sillä edelleenkään ole mitään virkaa, varsinkaan tähän threadiin.
Pahoittelen offtopicia!
 
Juteltu tästä varmaan täällä ennenkin, mutta kummasta sinusta saisi paremman 180cm classikki kilpailijan?

a) 100 kilosesta kisatiukasta ukosta

b) 130kg kisaajasta

Vai onko sillä väliä? Onko tolla enempi lihasmassaa omaavalla mitään etulyönti asemaa?
 
number_one sanoi:
Juteltu tästä varmaan täällä ennenkin, mutta kummasta sinusta saisi paremman 180cm classikki kilpailijan?

a) 100 kilosesta kisatiukasta ukosta

b) 130kg kisaajasta

Vai onko sillä väliä? Onko tolla enempi lihasmassaa omaavalla mitään etulyönti asemaa?
Click to expand...
Tuossa tapauksessa, kun molemmilla on reilusti ylimääräistä lihasta Classicciin, olisi 100-kiloinen kisakireä ukko etulyöntiasemassa.

130-kiloisella kilpailijalla olisi nimittäin lähes poikkeuksetta paksumpi keskivartalo tuon suuremman kokonaislihasmassan myötä, ja se keskivartalo ei ihan noin vain häviä vaikka lihasta dieetattaisiinkin ympäriltä pois aina sinne painorajoihin saakka. Sen sijaan 100-kiloisella kilpailijalla olisi todennäköisesti ylipäätänsäkin mallikkaampi kroppa ja kapeampi vyötärö.

Koska Classicin painorajoihin vedettynä massa- tai kireyseroja näiden kahden välillä ei olisi, voittaisi se jolla on parempi rakenne, lihasten malli, yms. Eli mitä todennäköisimmin tuo 100-kiloinen kaveri.
 
Kagelberg84 sanoi:
Blogissa tuo lisäravinteiden roudaus Temen kanssa on varmaan kääntänyt melko monen paikalla olleen pään. Voin melkeinpä vannoa, että 99% ohikulkijoista uskoi teidän roudanneen jotain hormooneja/laitonta tavaraa, kun "sali"tyyliset kuteetkin niskassa:D
Click to expand...

Häh, miks ihmeessä? Mehän näytettiin tavallisilta tallaajilta, jotka on tilanneet jonkun pornodvd-kokoelman, ja myy niitä kadulla pimeesti:D. Kukas nyt tällaisia klassikkiruikuloita bodareiks luulis..;)
 
Hulkki, jos oikein muistan niin mainitsit joskus, että saatat kokeilla pikajuoksuspurtteja jalkojen oheisharjoitteena. Kokeilitko koskaan?
 
Jake83 sanoi:
Hulkki, jos oikein muistan niin mainitsit joskus, että saatat kokeilla pikajuoksuspurtteja jalkojen oheisharjoitteena. Kokeilitko koskaan?
Click to expand...
En kokeillut, nivelet tuskin olisivat tykänneet hyvää. Lisäksi tuolloin olin vielä siinä uskossa, että intervalliharjoittelu olisi "paras" tapa lisätä kalorinkulutusta dieetillä. Kisadieetillä huomasin kuitenkin varsin selkeästi, että salitreenien lisääminen aina 2x päivässä treenaamiseen asti oli huomattavasti parempi tapa. Treenatessa salilla 2 lyhyttä treeniä päivässä kalorinkulutus oli vuorokausitasolla huomattavasti suurempaa kuin silloin, kun tein yhden pidemmän salitreenin ja yhden intervallitreenin. Lisäksi 2 salitreeniä päivässä säästi paremmin lihasta kuin 1 salitreeni + 1 intervalli, joten en yksinkertaisesti enää näe syytä edes harkita esim. noita sprinttejä.
 
Mitä mieltä olet Hulkki siitä, että pitäisi viikon tauon dieetistä, ja tällä tauolla söisi +-0 tai vaikkapa +100kcal yli kulutuksen (kulutus kun dieetti aloitettiin)? Lähinnä ajattelin tällaisen tauon pitää kun kroppa alkaa tosissaan pitämään kiinni läskeistään.

Jostain T-nationin artikkelista luin tästä.
 
Fighter1157 sanoi:
Mitä mieltä olet Hulkki siitä, että pitäisi viikon tauon dieetistä, ja tällä tauolla söisi +-0 tai vaikkapa +100kcal yli kulutuksen (kulutus kun dieetti aloitettiin)? Lähinnä ajattelin tällaisen tauon pitää kun kroppa alkaa tosissaan pitämään kiinni läskeistään.
Click to expand...
Tuohan on täysin pätevä ja suositeltava juttu vähääkään pidemmällä dieetillä.

Itse olin suunnitellut puolittavani kisadieetin kahtia iskemällä siihen puoleenväliin tuollaisen väliviikon pienillä plussilla, mutta sitten Classic BB lisättiin myös Turun kisaan joten päästäkseni Turkuun mennessä siedettävään kondikseen ei aika olisi riittänyt moista väliviikkoa varten.
 
Jeh, näin minäkin ajattelin. Ristiriitaa meikäläisessä aiheutti vain se, että kroppahan tykkää imeä kalorit itseensä kovin innokkaasti pitkän dieetin jälkeen jos kaloreita nostetaan liian nopeasti.

Mutta eiköhän tässä tilanteessa viikon tauolla vaan glykogeenivarastot täyty ja hormonit ala taas hyrräämään :)
 
Fighter1157 sanoi:
Jeh, näin minäkin ajattelin. Ristiriitaa meikäläisessä aiheutti vain se, että kroppahan tykkää imeä kalorit itseensä kovin innokkaasti pitkän dieetin jälkeen jos kaloreita nostetaan liian nopeasti.
Click to expand...
WTF? Siis nimenomaanhan pitkän dieetin jälkeen kun syödään taas enemmän kunnollista bodysafkaa, kroppa imee ne hiilarit ja nesteet itseensä eli lihakset täyttyvät, mutta rasvaa ei pahemmin tule.
 
Olipas blogin etukyykky helpon näköinen. Luulis, että tolla painolla tehdään melkeen kymppejä, jos se noin helposti nousee. No tiedät varmasti, mitä teet ja millä painoilla ja milläkin viikolla :nolo:

Muistanko väärin, vai eikö noiden spurttien yksi perustelu olis ollut joku nopeiden lihassolujen aktivointi tai muu hifistely?
 
Pertti 123 sanoi:
Olipas blogin etukyykky helpon näköinen. Luulis, että tolla painolla tehdään melkeen kymppejä, jos se noin helposti nousee. No tiedät varmasti, mitä teet ja millä painoilla ja milläkin viikolla :nolo:
Click to expand...
Kyllä jo neljä kolmosta tuolla samalla painolla on pienen työn takana, vaikka olenkin jo syksyllä 2005 ottanut 150 kg x 6. Meikäläisellä nimittäin on niin huono sarjakestävyys, että jokaista ylimääräistä toistoa kohden joudun ottamaan tolkuttoman paljon painoa tangosta pois. Ja vastaavasti vaikka ykkönen tulee jollain painolla ilman käsiä (kirjaimellisesti), tuntuu jo kolmonen pitkältä sarjalta jossa meinaa oikeasti hyytyä.
Muistanko väärin, vai eikö noiden spurttien yksi perustelu olis ollut joku nopeiden lihassolujen aktivointi tai muu hifistely?
Click to expand...
Kaipa noista spurteista voisi tosiaan jotain moista hakea (en nyt muista lainkaan mitä olen asiasta lukenut kun siitä on tosiaan jo jonkin verran aikaa), mutta pääasiassahan nuo olisivat siltikin lähinnä intervallityyppistä treeniä, ja ylimääräinen salitreeni on omien kokemusteni mukan kehonrakennusmielessä aina parempi vaihtoehto kuin intervalli tai aerobinen.
 
Hulkki sanoi:
Kyllä jo neljä kolmosta tuolla samalla painolla on pienen työn takana, vaikka olenkin jo syksyllä 2005 ottanut 150 kg x 6. Meikäläisellä nimittäin on niin huono sarjakestävyys, että jokaista ylimääräistä toistoa kohden joudun ottamaan tolkuttoman paljon painoa tangosta pois. Ja vastaavasti vaikka ykkönen tulee jollain painolla ilman käsiä (kirjaimellisesti), tuntuu jo kolmonen pitkältä sarjalta jossa meinaa oikeasti hyytyä. .
Click to expand...

sitä sanotaan suomenkielellä voiman puutteeksi. eikä mitään selityksiä sarja kestävyyksistä. sen verran pitää myöntää kuitenkin eikä aina keksiä kauheita meri selityksiä :)
 
Back
Ylös Bottom