Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


pineappple sanoi:
Ihmiset näyttävät kovin suosivan noita kasviöljyjä rasvanlähteenä mikä on niiden hyvän rasvakoostumuksen takia ihan ymmärrettävää.. mutta miten on, onko paha juttu vetää iso osa päivän rasvoista esim. pähkinöiden muodossa, ja minkä verran näitä voi päivässä suurinpiirtein syödä jos haluaa suht terveellisesti pyrkiä syömään? Minä kun suurena pähkinöiden ystävänä söisin rasvoja mielummin niiden muodossa kun öljynä pullosta..
Click to expand...

Meikä vetää suurimman osan päivän rasvoista pähkinöiden muodossa, eikä vatsakaan kärsi niistä kuten pelkiltään rypsäriä vedettäessä. Kelpo naposteltavaa ja sisältäähän ne vähän protuakin ja kuitua joten nälkäki pysyy poissa hetken.
:piis:
 
Jos pähkinöiden määrästä puhutaan niin mulla menee niitä 100-250g/pvä. Jos taas ravintoarvoista, eli kuidun ja protskun määristä, niin kuituu on pähkinöissä n. 15 % ja protskuu 15-25 %..

Toivottavasti tää jeesas..
 
Cipe sanoi:
Jos pähkinöiden määrästä puhutaan niin mulla menee niitä 100-250g/pvä. Jos taas ravintoarvoista, eli kuidun ja protskun määristä, niin kuituu on pähkinöissä n. 15 % ja protskuu 15-25 %..

Toivottavasti tää jeesas..
Click to expand...

Juu kiitos, pähkinöiden määrää siis tarkoitin. (:

Eli vaikka noissa tyydyttyneitä rasvoja myös on (vähemmässä määrin kuitenkin), niitä voi hyvällä omallatunnolla vedellä tuon päälle 200 grammaakin päivässä? Harrastan
paljon aerobista liikuntaa ja painoakin saisi tulla lisää niin senkin puolesta tykkäisin noita öljyjen sijasta naautiskella jotta saa tarpeeksi energiaa.
 
Onko väliä mistä sen kuidun saa eli onko niissä eroja kuten proteiineissa(eläin ja kasvislähteet tai jotain....)
Eli onko sama vaikutus et juotko mehukeittoa tai syöt hedelmiä tai ruisleipää???
Jos on niin mitkä kannattaa jättää laskematta "päivän saantiin"??
Toivottavasti joku saa selvää mitä yritän kysyä....
 
Jos syö vähähiilihydraattisesti, niin mistä kannattaa kuidut ottaa? saako sitä ruuasta jos ei syö leipää ym. vai suositteletteko jotain kuitulisää? Jos, niin mitä?
 
Onko prosentit päin hanuria, jos jakauma on prot.45%, hiilarit 39% ja rasvat 16%? Dieetillä olen siis tällä hetkellä. Normaalisti rasvojen määrä on n.20-30%, mutta tämä päivä on poikkeus.
 
EatFetus sanoi:
Onko prosentit päin hanuria, jos jakauma on prot.45%, hiilarit 39% ja rasvat 16%? Dieetillä olen siis tällä hetkellä. Normaalisti rasvojen määrä on n.20-30%, mutta tämä päivä on poikkeus.
Click to expand...

Ei kai se dietti siihen kaadu että yhtenä päivänä tulee vähemmän rasvoja.
 
kuukunen sanoi:
Jos syö vähähiilihydraattisesti, niin mistä kannattaa kuidut ottaa? saako sitä ruuasta jos ei syö leipää ym. vai suositteletteko jotain kuitulisää? Jos, niin mitä?
Click to expand...

Kuituja voi lisäillä vaikka vehnäleseillä, kuitua 48g/100g ja energiaa tosi vähän.
 
Vehnäleseissähän on paljon hiilareita, toisinkuin pähkinöissä (joissa taas energiaa hirveesti rasvan takia). Molemmissa hyvin kuitua, mut pähkinöissä vielä protskuakin
 
kiwi^ sanoi:
Vehnäleseissähän on paljon hiilareita, toisinkuin pähkinöissä (joissa taas energiaa hirveesti rasvan takia). Molemmissa hyvin kuitua, mut pähkinöissä vielä protskuakin
Click to expand...

Jep, jep.

Sydänystävä vehnälese 100g:
proteiini: 14g
hiilhydraatti: 14g
rasva: 3,4g
ravvintokuitu: 48g (160% päivän saantisuosituksesta)

Maapähkinöissä on tuon saman verran hiilareita, mutta kuitua vain kolmannes vehnäleseiden vastaavasta.
 
Riittääkö proteiinin nauttiminen (pitkä protsku) treenin alusta asti noin treenin puoliväliin (reeni kestää 1.5h) estämään lihasten palamisen? Vai pitäiskö juuri niitä hiilareita saada tämän estämiseksi? Hiilareita tulee 1h treenin päättymisen jälkeen ruoasta.

Jos hiilareita ei välttämättä tarvitse, niin kannattaisko korvata puolet soijaprotskusta heralla?


Atkinsin dieetissä hiilareita ei saada juuri lainkaan, mutta eikö riittävä proteiinin määrä pidä yllä lihaksia jossakin määrin? Ihan kuin oisin lukenu jostain että proteiinin määrän ollessa riittävä rasva alkaa palaa lihaksen sijaan.
 
Joo kaakku oot oikeessa, katoin vahingossa
hiilihydraatti erotuksena 63.0
Click to expand...
:eek:

nevaii, onhan se noin, keho ottaa sit tarvittavan proteiinin ravinnosta eikä itsestään. Jos syöt ruoan 1,5-1h ennen treeniä, ja palkkarin treenin jälkeen, ei lihakset kerkiä palaa.
 
nevaii sanoi:
.

Ihan kuin oisin lukenu jostain että proteiinin määrän ollessa riittävä rasva alkaa palaa lihaksen sijaan.
Click to expand...

Tarkoitat varmaan, että kun elimistön hiilihydraatti varastot on tyhjät (liikunnan jälkeen tai ilman liikkumistakin n. 3h kuluttua) alkaa elimistö kuluttaa energiaa ensisijaisesti rasvasta?

Proteiinin pilkkominen kyllä kuluttaa vähän energiaa, joten siihen kai Atkins ym. vastaavat dietit perustuu (ja juuri myös tuolla hiilareiden blokkaamisella..)
 
pakkiksen proteiinit

Onko noilla pakkiksen ja yleensäkin proteiineilla paljon eroa?
Proteiinia näyttää olevan melko paljon, mutta hinta vaihtelee.
Mitä protsukua kannattaisi ostaa, Fastin hera80, american prowheytä?
Kummatkin näyttäisi olevan heraprotskua, ja proteiinit määrät melko samat, eli mitä ero näillä ylipäätänsä onkaan :o?
 
MASAMAN sanoi:
Onko noilla pakkiksen ja yleensäkin proteiineilla paljon eroa?
Proteiinia näyttää olevan melko paljon, mutta hinta vaihtelee.
Mitä protsukua kannattaisi ostaa, Fastin hera80, american prowheytä?
Kummatkin näyttäisi olevan heraprotskua, ja proteiinit määrät melko samat, eli mitä ero näillä ylipäätänsä onkaan :o?
Click to expand...

Aivan sama, kumpaa ostat.
 
kuukunen sanoi:
Jos syö vähähiilihydraattisesti, niin mistä kannattaa kuidut ottaa? saako sitä ruuasta jos ei syö leipää ym. vai suositteletteko jotain kuitulisää? Jos, niin mitä?
Click to expand...

Tai sit kuitulisää ei edes tarvii, itsellä ainakin homma toimii. Parsakaalia, sitrushedelmiä, kaalia salaattia ym. Jossain vaiheessa vetelin ite vehnäleseitä mut en oo sen poisjättämisestä huomannut mitään negatiivista vaikutusta.
 
Paljonko keitetty pasta painaa enemmän verrattuna keittämättömään. Tarkoitan esim paljonko 100g keitettyä pastaa vastaa keittämätöntä pastaa?
 
Back
Ylös Bottom