- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 4 318
aivan samaa mieltä asiasta!
Etukyykky
- Keskustelun aloittaja iivili
- Aloitettu
aivan samaa mieltä asiasta!
- Liittynyt
- 13.4.2006
- Viestejä
- 237
Ei jumalauta mikä suoritus...
- Liittynyt
- 23.11.2004
- Viestejä
- 766
Pointtini on ettei tuolla ukolla ole niin paljoa läskiä kuin mitä ulkonäkö antaa ymmärtää. Löysää on, muttei "niin" paljon.
- Liittynyt
- 23.11.2004
- Viestejä
- 766
Lopeta vittuilusi jos et asiaa ymmärrä. Et saa kyykkääjälle tyypillistä palleaa koskaan, mikäli et kyykätessäsi työnnä vatsaa voimakkaasti eteen, eli paina sitä vyötä vasten.
Vars. bodymiesten näkee tekevän juuri päinvastoin, vetävät yläasennossa hapet rintaan -ja vatsan sisään. Sillä tavalla hyöty vyöstä jää pieneksi, muttei tule tynnyrimahaakaan.
.. tuo 270 oli suorastaan oli suorastaan härskin kevytä, ja 300:kin jäkitti vain vähän keskellä nostoa..
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 216
juu yks aika iso virhe kyykätessä on juuri tuo vatsan sisäänvetäminen. sillon kyllä tuki on aika pieni ja vamma-alttius suurempi. vatsaontelon muoto on myös geneettinen, eli joillakin se pömpöttää, vaikka kuinka olis syvät vatsat jne jne kunnossa. joillakin taas se on lautasuora kymmenien vuosien voimanoston jälkeenkin. tompan kyl kannattaa edes hieman tutustua asioihin ennenkuin tekee itsestään pellen...
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 465
No en minä menisi tuota vatsan sisään vetämistä virheeksikään kutsumaan.
Tuolla "napa kohti rankaa ja kivekset kurkkuun" tyylillä saadaan aktivoitua ne kropan tukilihakset mukaan. Pallean rooli on tuolla tuolla tyylillä antaa vasta painetta syville poikittaisille vatsoille ja lantionpohjan lihoille tuonne keskivartaloon. Noin aktivoidaan myös syvät rangat stabilaattorit mukaan.
Mutta ilmeisesti vyön kanssa nostaessa se voimantuotto on suurempi noin palleaa vyötä vasten pullistaen, joten kai tuota vatsan sisäänvetoa voi siinä mielessä virheeksi kutsua. Mutta ilman vyötä nostaville en kyllä suosittelisi pallean ulospäin pullistelua, mikäli haluaa säilyttää paineen keskivartalossa.
"juu yks aika iso virhe kyykätessä on juuri tuo vatsan sisäänvetäminen."
Tuolla "napa kohti rankaa ja kivekset kurkkuun" tyylillä saadaan aktivoitua ne kropan tukilihakset mukaan. Pallean rooli on tuolla tuolla tyylillä antaa vasta painetta syville poikittaisille vatsoille ja lantionpohjan lihoille tuonne keskivartaloon. Noin aktivoidaan myös syvät rangat stabilaattorit mukaan.
Mutta ilmeisesti vyön kanssa nostaessa se voimantuotto on suurempi noin palleaa vyötä vasten pullistaen, joten kai tuota vatsan sisäänvetoa voi siinä mielessä virheeksi kutsua. Mutta ilman vyötä nostaville en kyllä suosittelisi pallean ulospäin pullistelua, mikäli haluaa säilyttää paineen keskivartalossa.
"juu yks aika iso virhe kyykätessä on juuri tuo vatsan sisäänvetäminen."
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 920
No en ite kyllä ilman vyötäkään tee noin..vedä napa rankaa?Täh?
Pitää keskivartalon napakkana pakettina, jos ilma vyötä kyykkää, niin toimii ainakin mulla...
Miten voi pitää "navan rangassa", niin että paketti pysyy kasassa?
En kyllä tajua...kuka helevetti vetää mahaa sisään kun kyykkää rawina?Varmaan kohtuu kovat selkäbiffit löytyy, jos kyykky pysyy pelkästään niillä kasassa:lol2:
Ei, en tarkoita nyt samaa "pullistamista" kuin vyöllä nostettaessa...niin ei tietenkään voi tehdä, jos ei ole vyötä päällä.
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 465
hunter killer: -Tarkoitan tuolla "napa rankaan ja kivekset kurkkuun" samanlaista keskivartalon aktivointia kuin esim. poksauksessa otetaan iskuja vastaan, eli ei mitään stomach vacuum-tyylistä vatsan sisään vetämistä, mutta ei todellakaan pallean ulos pullisteluakaan.
Kannattaa lukaista vaikkapa sellaisesta kirjasta kuin -keskivartalon hallinta ja terapeuttinen harjoittelu- miten ne keskivartalon tukilihakset aktivoidaan tukemaan liikkeessä.
Mutta jokainen toimikoon parhaaksi näkemällään tavalla...
Kannattaa lukaista vaikkapa sellaisesta kirjasta kuin -keskivartalon hallinta ja terapeuttinen harjoittelu- miten ne keskivartalon tukilihakset aktivoidaan tukemaan liikkeessä.
Mutta jokainen toimikoon parhaaksi näkemällään tavalla...
- Liittynyt
- 3.12.2006
- Viestejä
- 145
http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok
hosseinillaki on aivan samanlainen kyykkääjän pallea ku tekee kyykkyä
ja itselläni kanssa varsinkin ku teen isoilla painoilla kyykkyä näyttää maha on kuin raskaana olevalla:lol2: mut en mielestä kovin läskikään ole:thumbs:
hosseinillaki on aivan samanlainen kyykkääjän pallea ku tekee kyykkyä
ja itselläni kanssa varsinkin ku teen isoilla painoilla kyykkyä näyttää maha on kuin raskaana olevalla:lol2: mut en mielestä kovin läskikään ole:thumbs:
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 920
Ahaa, joo no sitten tarkoitettiin ihan samaa...sain vain vähän eri käsityksen tosta sun aiemmasta viestistä.
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 20 674
Kovalla painonostajalla varmaan 90%
Kovalla voimanostajalla varmaan lähemmäs 50% ;)
Kovalla voimanostajalla varmaan lähemmäs 50% ;)
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 4 067
Noniin ja nyt mä oon se pahis.
Google antoi "kyykkääjän pallealle" hakutuloksia tasan yhden, tähän ketjuun, enkä ole itse koskaan kuullutkaan siitä. Sitä myös ihmettelin, että miksi tyypit, joilla on ihan saman näköinen pakki kuin tällä tyypillä, yleensä sen menettävät dieetin aikana. Nyt olen viisaampi.
Pahoitteluni kaikille kärsineille, erityisesti Vanhakeholle. :piis:
P.S. Geneettisestä pallean muodosta en ole sanonut sanaakaan. Ainoastaan sitä en tiennyt, että kyykkääminen voi suoraan aiheuttaa radikaaleja muutoksia palleaan.
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 920
Muutama viesti ylempänä on sama...