Kuntopyörä - Hiottu tehopakkaus

[blackorwhite]

Ootkos ajatellu, että salillahan olis niitä kuntopyöriä, ja paljon muitakin polviystävällisiä aerobisia laitteita. Siinä samalla voisit ottaa pyöräilyn päätteeksi muutaman sarjan penkkipunnerrusta ja väännellä vähän habaakin.

Ei olis yhtään huono juttu sen pimpakan saannin kannalta.

Ja kavereitakin siellä tulee.

edit: ja onsiellä vielä niitä pirkkojakin!

Joo oon ajatellu kyllä. Siinä on vaan semmonen homma, että salit on jotenki silleen ei mua varten. Mieluummin teen omassa rauhassa. Kotona löytyy käsipainot ja tanko ja penkki mut ei niin paljoa painojakaan. Habat kyllä onnistuu kotona ja samoin penkki. Ai niin ja vieläpä vinopenkkikin jos tiukkatilanne tulee Tarkoitus mulla ei ois niinku kasvattaa itteeni lihaskimpuks, vaan kiinteyttää ja saaha läskiä poikkeen. Ja tottakai tässä sivussahan sitten onnistuu vatsat (mahdollisesti voi laittaa painoja rinnalle ku tekee ---> ymmärtääkseni enemmän tehoa) ja sit selkää (sama juttu ku vatsoissa mut niskaan painoja). Yläselkää (vai hartioita?) voi tehä silleen, että menee mahalleen pöydälle (tai sille penkkpunnerrus penkille) makaamaan, ottaa käsipainot ja roikottaa käsiä painojen kans maata kohti ja sit nostelee sivuille? Eiköhän kotonakin voi aika paljon tehä ku on vaan kekseliäisyyttä Just äsken hiffasin tuon, onko hullu ajatus? Kai näistäkin nyt jotain apua on? Tottakai tähän sit kaikkea leuanvetoa, punnerruksia (painoja niskan taakse) ja mitä nyt kotona voi tehä. Täällä oli joku postannu hyviä videoita mitä kaikkea voi kotonakin tehä, kiitos se joku Vasenta kättä ja vasenta rintaa täytyy kyllä tehä perkeleesti ku ovat aivan HUOMATTAVASTI pienempiä ku oikee käsi ja rinta, oon nääs oikee kätinen. Oonki nyt ottanu sellasen vaihteen päälle justiin äsken ku heräsin, että tein vaan vasuria, sit ku se alkaa olemaan samassa kunnossa ku oikee ni sit harkitaan sitä salille menoa, vaikka sitä kyllä kammoan. Oon muutenkin tällanen vanttera rakenteeltani, mut läskiä vaan on päässy karttumaan vitusti ympärille ja se lähtee pois kevään aikana! En oo koskaan ollu sellanen hiilihanko, ymmärtänette mitä tarkotan sanalla vanttera

Vai kavereita :D Nyt kyllä oli mulla hymy herkässä. Aiemmassa postauksessa näät syyn. Sieltä kyllä pahemmin kavereita saa, sanon minä. Sali on aina niin perkeleen täynnäkin, että siellä ees ilma kierrä.

Erittäin hienoa, että kuitenki täältä saa opastusta ja helvetisti kannustusta :D Uskomaton foorumi!

Niin, oon mä kyllä pyrkiny kolme kertaa viikossa käymään sellasella 2h 30min kävelylenkillä. Sanoisinkohan nyt, että oisko tuo joku sellanen päälle 10km, sanoisin että 12km, ei ehkä kauas menis. Sit aina tulee juopoteltua ja kaikki kusee, mut eiköhän tämä tästä nyt ku ootte puhunu mulle järkeä ;)

 

[erkjetter]

turha pelätä että kasvat hetkessä lihaskimpuksi, ei nimittäin tule tapahtumaan. ja yhtä lailla on turha rasittaa heikkoa puolta enemmän, kasvu kun ei ole suoraan verrannollinen rasituksen määrään, pahimmillaan saat aikaan sen että vasen puoli jää entistä pahemmin jälkeen. jokaisella on noita epäsymmetrisyyksiä kehossaan ja ne tasoittuvat sitten aikanaan jos ovat tasoittuakseen, harvoin se mitään erikoishuomiota vaatii harrastelijatasolla.

ja jos joku vittuilee salilla painoista niin vittuilet takaisin vaan. murjaiset hyvän vitsin vaikka kuinka vittuilija on varmasti saanut voimansa kantamalla ylipainoista äitiään.

 

[blackorwhite]

turha pelätä että kasvat hetkessä lihaskimpuksi, ei nimittäin tule tapahtumaan. ja yhtä lailla on turha rasittaa heikkoa puolta enemmän, kasvu kun ei ole suoraan verrannollinen rasituksen määrään, pahimmillaan saat aikaan sen että vasen puoli jää entistä pahemmin jälkeen. jokaisella on noita epäsymmetrisyyksiä kehossaan ja ne tasoittuvat sitten aikanaan jos ovat tasoittuakseen, harvoin se mitään erikoishuomiota vaatii harrastelijatasolla.

ja jos joku vittuilee salilla painoista niin vittuilet takaisin vaan. murjaiset hyvän vitsin vaikka kuinka vittuilija on varmasti saanut voimansa kantamalla ylipainoista äitiään.

Hahahaa :D Kiitti vinkistä. Jotenki ku täällä noita salihommia lukenu ni hirvee härdelli. Toisaalta jos vaan viitsii niin voisi kai sen tehdä. Mut laihduttaminen on nyt se tärkein seikka, sitä ei pidä unohtaa! Mut jätkät näyttää puskevan mua salillekin ni jutellaan nyt siitäkin ;D Mut ennen sitä tuohon vasempaan käteen ja rintaan. Siis ne erot on tosi pahoja niissä! Ei mitään pieniä vaan tosi pahoja. Vai voiko olla mahollista, että oikeessa käessä ja oikeessa rinnassa on enemmän justiinsa sitä hyllyvää, että se pettää silmää ku kattoo peilistä? Tuossa hipeloin ku kävin suihkussa ni kyllä musta tuntuu, että oikeessa rinnassa on sitä hyytelö vaan enemmän, mutta miten se voi olla mahollista? Miten se ois muka keskittyny justiinsa oikeeseen käteen vaan?

En oikeen tajua noita yks- kaks- kolme- ja jopa neljäjakoisia juttuja. Miksei kaikkia vois tehä kerralla? Ite ainakin jos rupeen tekemään ni teen kaikki kerralla, korkeintaan kaks jakosella vetelen jos siihen päädyn, mutta tuskin. Kaksjakosella jos vetäis, niin jalat ja selkä tulee ainakin olla eri päivinä, olikohan se niin, että nuo on ihmisen suurimmat lihasryhmät. Itteeni kiinnostaa kyllä tällähetkellä eniten vyötärön seutu, elikkä maha ja sit alaselkä. On nääs kaikki hyytelö justiinsa vyötäröllä. Voisimpa melkeen leuhottaa tässä vaikken salilla oo käynykkään, että oon ihan helvetin tyytyväinen yläselkääni, en tiiä miks se on niin hyvässä kunnossa. Tai no hyvässä ja hyvässä, hyvässä siis ilman reenaamista. Täytyis vaan saada alaselkä kuntoon. Tein muuten tuossa sillon ku lenkkeilin ni joka päivä myös vatsoja, vinoja että ihan suoraa. Teinköhän mä niitä jotain kolme kuukautta ja voiko tuossa ajassa jo muka tulla jotain? Ajattelin vaan, ku alamaha ei todellakaan oo sitä mitä se ennen oli! Nykyään ku painelee alamahaa vaikkei ees jännitä ni tuntuu aivan selvästi kovemmalta ku ennen! Puhumattakaan sit ku jännittää ni sormi ei uppoo enää ihraan ku jonku 3-4 senttiä ja ennen tuntunu mitään. Mahankohan kuvitella? Eihän noin lyhyessä ajassa voi tapahtua mitään?!

Nii ja kiitti jätkät. Tässähän ei enää kaljaa mieli teekkään, koulukin menee vituilleen tuon juomisen takia eikä se kannata. Loistavia tarinoita on tullu laihuttamisesta ja muutenki mukava ollu lukea. Hienoa keskustelua, kiitän Tällasta tuli mieleen tälläkertaa. Jutustelen sit lisää jahka tulee enemmän keskustelua jos tulee tai lisään tähän tekstiin jos tulee jotain mieleen. Kasilta kuitenki pitää kouluun lähtä ja tuun vasta neljältä mut heti ku koulusta kotiin ni pakkiksen sivuille ;)

 

[blackorwhite]

turha pelätä että kasvat hetkessä lihaskimpuksi, ei nimittäin tule tapahtumaan. ja yhtä lailla on turha rasittaa heikkoa puolta enemmän, kasvu kun ei ole suoraan verrannollinen rasituksen määrään, pahimmillaan saat aikaan sen että vasen puoli jää entistä pahemmin jälkeen. jokaisella on noita epäsymmetrisyyksiä kehossaan ja ne tasoittuvat sitten aikanaan jos ovat tasoittuakseen, harvoin se mitään erikoishuomiota vaatii harrastelijatasolla.

ja jos joku vittuilee salilla painoista niin vittuilet takaisin vaan. murjaiset hyvän vitsin vaikka kuinka vittuilija on varmasti saanut voimansa kantamalla ylipainoista äitiään.

Hahahaa :D Kiitti vinkistä. Jotenki ku täällä noita salihommia lukenu ni hirvee härdelli. Toisaalta jos vaan viitsii niin voisi kai sen tehdä. Mut laihduttaminen on nyt se tärkein seikka, sitä ei pidä unohtaa! Mut jätkät näyttää puskevan mua salillekin ni jutellaan nyt siitäkin ;D Mut ennen sitä tuohon vasempaan käteen ja rintaan. Siis ne erot on tosi pahoja niissä! Ei mitään pieniä vaan tosi pahoja. Vai voiko olla mahollista, että oikeessa käessä ja oikeessa rinnassa on enemmän justiinsa sitä hyllyvää, että se pettää silmää ku kattoo peilistä? Tuossa hipeloin ku kävin suihkussa ni kyllä musta tuntuu, että oikeessa rinnassa on sitä hyytelö vaan enemmän, mutta miten se voi olla mahollista? Miten se ois muka keskittyny justiinsa oikeeseen käteen vaan?

En oikeen tajua noita yks- kaks- kolme- ja jopa neljäjakoisia juttuja. Miksei kaikkia vois tehä kerralla? Ite ainakin jos rupeen tekemään ni teen kaikki kerralla, korkeintaan kaks jakosella vetelen jos siihen päädyn, mutta tuskin. Kaksjakosella jos vetäis, niin jalat ja selkä tulee ainakin olla eri päivinä, olikohan se niin, että nuo on ihmisen suurimmat lihasryhmät. Itteeni kiinnostaa kyllä tällähetkellä eniten vyötärön seutu, elikkä maha ja sit alaselkä. On nääs kaikki hyytelö justiinsa vyötäröllä. Voisimpa melkeen leuhottaa tässä vaikken salilla oo käynykkään, että oon ihan helvetin tyytyväinen yläselkääni, en tiiä miks se on niin hyvässä kunnossa. Tai no hyvässä ja hyvässä, hyvässä siis ilman reenaamista. Täytyis vaan saada alaselkä kuntoon. Tein muuten tuossa sillon ku lenkkeilin ni joka päivä myös vatsoja, vinoja että ihan suoraa. Teinköhän mä niitä jotain kolme kuukautta ja voiko tuossa ajassa jo muka tulla jotain? Ajattelin vaan, ku alamaha ei todellakaan oo sitä mitä se ennen oli! Nykyään ku painelee alamahaa vaikkei ees jännitä ni tuntuu aivan selvästi kovemmalta ku ennen! Puhumattakaan sit ku jännittää ni sormi ei uppoo enää ihraan ku jonku 3-4 senttiä ja ennen tuntunu mitään. Mahankohan kuvitella? Eihän noin lyhyessä ajassa voi tapahtua mitään?!

Nii ja kiitti jätkät. Tässähän ei enää kaljaa mieli teekkään, koulukin menee vituilleen tuon juomisen takia eikä se kannata. Loistavia tarinoita on tullu laihuttamisesta ja muutenki mukava ollu lukea. Hienoa keskustelua, kiitän

 

[erkjetter]

jos vedät kunnon diettiä ja heität siihen "kaikki kerralla" saliohjelman vielä mukaan niin helposti kroppa alkaa laittaa vastaan sillä rasitusta alkaa tulla todella paljon.

empä muista ikinä kuulleeni että rasvaa kerääntyisi vain toisen puolen lihaksiin, esim oikeaan tissiin muttei vasempaan. yleensä kerääntyy joko molempiin tai ei kumpaankaan. luulempa että alla on vaan erikokoiset lihakset josta asia johtuu.

moni on tästä varmasti eri mieltä, mutta: sinuna diettaisin kunnolla niin paljon kuin motivaatio kestää. unohda vaan kaikki salitreeni, rasvan palaminen on sulle selvästi se suurin motivaattori joten turha hankaloittaa asiaa millään punttitreenillä. sitten kun olet tarpeeksi saanut rasvoja karsittua niin ehdottomasti siinä vaiheessa salille. salitreeni on tällöin kropallesi täysin uusi juttu ja se reagoi siihen voimakkaasti (lihaskasvulla). lihaskasvu edellyttää kuitenkin tarpeeksi suurta määrää ravintoa joten ymmärrettävästi dietti haittaa patin kasvamista.

 

[blackorwhite]

jos vedät kunnon diettiä ja heität siihen "kaikki kerralla" saliohjelman vielä mukaan niin helposti kroppa alkaa laittaa vastaan sillä rasitusta alkaa tulla todella paljon.

empä muista ikinä kuulleeni että rasvaa kerääntyisi vain toisen puolen lihaksiin, esim oikeaan tissiin muttei vasempaan. yleensä kerääntyy joko molempiin tai ei kumpaankaan. luulempa että alla on vaan erikokoiset lihakset josta asia johtuu.

moni on tästä varmasti eri mieltä, mutta: sinuna diettaisin kunnolla niin paljon kuin motivaatio kestää. unohda vaan kaikki salitreeni, rasvan palaminen on sulle selvästi se suurin motivaattori joten turha hankaloittaa asiaa millään punttitreenillä. sitten kun olet tarpeeksi saanut rasvoja karsittua niin ehdottomasti siinä vaiheessa salille. salitreeni on tällöin kropallesi täysin uusi juttu ja se reagoi siihen voimakkaasti (lihaskasvulla). lihaskasvu edellyttää kuitenkin tarpeeksi suurta määrää ravintoa joten ymmärrettävästi dietti haittaa patin kasvamista.

Tuo jälkimmäinen kappale oli kyllä todella hienoa tietoa! Näin olin muuten ajatellutkin, että pari kuukautta ensin dieettaamista ja sitten salille. Tuo oli muuten mukava kuulla miksi kaikilla lihakset kasvaa nopeasti jotka ensin dieettaa, oon sen tienny mut en oo tienny syytä. Jätkällä tuntuu olevan todella paljon asiantuntemusta, antaa intoa lukea noita juttujasi Katsellaan sitä sitten muutaman kuukauden päästä ku nyt aletaan kaurapuurolinjalle. Lihaskasvu edellyttää tarpeeks suurta määrää ravintoa, hei kuule kyllä multa syöminen onnistuu ;) Heh, ei vittuiluna vaan tästä läskistä sen tietää. Tiedän, täytyy myös osata syödä oikeen. Kiitoksia tiedosta Minä oon vaan luullu, että täällä on vaan armottomia reenihirmuja mut onhan täällä näemmä ollu läskejäkin ihmisiä jotka on laihuttanu, helvetin hieno juttu!

 

[Juige]

No empä kyllä tiiä onko mukavaa. Jääny paska maku niistä saleista suuhun ku aina joku tulee aivan äijänä leuhkimaan vittu 15 vuotta reenanneena, että "eikö pojalla enempää nouse?" Vittu mitä pelleilyä, aikuiset miehet tajua sitä, että eihän toisella voi nousta saman verran ku hällä ku vasta alottelee, että se siitä mukavuudesta salilla.

Niin kyllähän niitä idiootteja taitaa vaan riittää.. mutta ei niitäkään välttämättä joka salille riitä, riippuu luultavasti myös aika paljon salin tyypistä. Jos menet esimerkiksi johonkin "fitness" tyyliselle salille niin siellä on vähemmän kehonrakennus mielessä treenaavia, ja tämäntyyppisillä saleilla on ainakin suuri valikoima aerobiseen liikuntaan tarkoitettuja laitteita eli ehkäpä aikalailla sopiva valinta sinun tarkoitukseen.

 

[Claymohre]

Tsemppiä pirusti, kuten muutkin ovat sanoneet. Omakohtaisesti laihduin vähemmän (92->84 6kk, nykyään "massakauden" jälkeen 87).
Kokeile crosstraineria, se on helvetin hyvä laite. Hommaat magneettivastuksellisen, älä hihnavastuksellista. Lisäät vielä ohjelmaasi (omapaino)kyykyt tai askelkyykyt, (penkki)dipit, pystypunnerrukset ja kulmasoudut, niin rasva palaa, kuin olkipukki. Muista vain pitää kohtuus kaikessa. Pari offipäivää viikossa ovat sitten pakollisia ja älä kuntoile kovin pitkiä aikoja. (Itse tein liikaa syöden liian vähän. Lopputuloksena oli kireäpipoinen, väsynyt ja v-mäinen tyyppi)

Toivotan jaksamista ja innostusta.

 

[thek]

Sit hän soitti eräs tiistai aamu ja pamautti pommin, että mulla on oikeessa polvessa kulumia, ei suosittele juoksua eikä mitään muutakaan missä jalka rasittuu.

Kohtalotoveri polvivamman osalta. Itselläni on lumilautailutausta, ja jäisen halfpipen tahkoaminen vei molemmat polvet leikkaukseen tuossa noin 10v sitten. Toinen polvi sanoo vielä nytkin seis noin 5km ripeän kävelyn/hölkkäämisen jälkeen, eikä asialle oikein mahda mitään. Juoksu on yllättävän raju laji polvia ajatellen. Hauskan tästä asiasta tekee se, että olen nyt ajanut maastopyörällä enduroa parin vuoden ajan, eikä polvet ole kertaakaan edes vähääkään oireilleet. Lenkeillä on ollut parhaillaan pituutta 5-6 tuntia, käytössä lukkopolkimet. Maasto on todellakin sellaista poukkoilua ja kolistelua, että luulisi polviinkin ottavan, mutta jostain syystä ei vaikuta mitenkään.

Ihan vaan vinkkinä halusin sanoa, jos kuntopyörällä tahkoaminen alkaa kesään mennessä turhauttamaan, niin sitten uudenlaista pyörää alle ja metsään tai tielle vääntämään. Maisemat vaihtuu ja mukavassa seurassa tuo on vielä yllättävän sosiaalista touhua. Rasvakin palaa ihan takuulla kunhan vaan muistat pitää sykkeen itsellesi sopivalla ja tarkoituksenmukaisella tasolla.

 

[Tanu]

Pakko toivottaa tsemppiä uudelle alulle! Arvostan suuresti ihmisiä jotka pystyy tekemään täyskäännöksen elämässään! Itse olen aina ollut se "hiilihanko", mutta nyt yritän kasvaa tosissaan! Hyviä treenejä ja ruokailuja!

 

[blackorwhite]

Tsemppiä pirusti, kuten muutkin ovat sanoneet. Omakohtaisesti laihduin vähemmän (92->84 6kk, nykyään "massakauden" jälkeen 87).
Kokeile crosstraineria, se on helvetin hyvä laite. Hommaat magneettivastuksellisen, älä hihnavastuksellista. Lisäät vielä ohjelmaasi (omapaino)kyykyt tai askelkyykyt, (penkki)dipit, pystypunnerrukset ja kulmasoudut, niin rasva palaa, kuin olkipukki. Muista vain pitää kohtuus kaikessa. Pari offipäivää viikossa ovat sitten pakollisia ja älä kuntoile kovin pitkiä aikoja. (Itse tein liikaa syöden liian vähän. Lopputuloksena oli kireäpipoinen, väsynyt ja v-mäinen tyyppi)

Toivotan jaksamista ja innostusta.

Mitenkäs tuossa crosstrainerissa sitten on se kulutus? Pystyykö siinä säätämään vastusta ja silleen? Enemmän tietoja laitteesta kyllä kiinnostais saaha jos joku tietäis kunnolla kertoo?? Ei oikeen googlesta löytyny muutaku joittenki myyjien selityksiä ja nehän on aina ylimitotettuja, joten jos joku tietää ni kertoo?

Kyykky EI tule kuuloonkaan, ei varmasti. En välttämättä oo kyykkyjä tekemässä ku jo pari vuotta sitten polvi rutisi sen verran, että kaveri jo kyseli että mikä ääntelee ni ei käy. Tekniikasta en tiiä mut tää polvi on muutenki paskana. Ei jaksais nyt reenailla älyttömästi muuta ku haluaisin keskittyä vaan laihikseen, kuten aiemmin joku jo mainitsikin, että kannattaa puottaa ensin painoa, en muista kuka se oli.

Ei jumalauta, ei tästä taida tulla mitään, kaikki maksaa jumalauta miljoonan. Taidan kokeilla sitä hyppynarutekniikkaa, räjähtäköön polvi jos tykkää mut ei opiskelijalla oo tommosiin vehkeisiin varaa. Vittu että pitikin tämän polven alkaa vittuilemaan jumalauta.

 

[blackorwhite]

Tosta painosta 20kg kesään mennessä onnistuu, vaatii tosin ruokavalion muutosta ja liikuntaa.

Itselläni oli reilu kakskymppisenä painoa n. 110kg (läskiä) ja pituus 185cm. Kypsyin lukemiin ja totaalisella ruokavalion muutoksella ja kotona liikkumisella paino tippui 27kg/6kk. Treenamisessa käytin niinkin kallista välinettä kuin hyppynarua.. voi kuulostaa typerältä mutta 30min - 1h treeni tekee ihmeitä, käytännössä treenasin lähes päivittäin kunnes olin niin poikki että suihkuun piti kontata, kävellä ei pystynyt.

Eli tsemppiä treenaamiseen, painon pudotuksessa kannattaa ottaa välitavoitteita esim. 5kg:n välein ja uusi tavoite kehiin kun vanha on saavutettu.. se 10-20kg onnistuu jos haluat.

Niin unohdin muuten kysyä, että täytyykö hyppiä yhteen kyytiin koko satsi vai voiko ees hyppiä erissä? Kunto ei nääs oo ihan sitä varmaan mitä tuohon rääkkiin tarvii :D

 

[Vekke02]

No siis eipä noita kaikkia kannata hankkia ihan omaksi. Mene sinne salille, se on kuitenkin melko edullista. Opiskellijana kannattaa ottaa selvää, että onko sinun oppilaitoksellasi salia, nämä salit vasta halpoja ovat.

Eikä sinun salilla ole pakko sitä rautaa repiä, voit aloittaa ihan pelkästään aerobisilla. Lisäksi kun menet salille, niin tulee väkisin tehtyä, kotona on valitettavan helppoa lintsata.

 

[Arttu1]

No siis eipä noita kaikkia kannata hankkia ihan omaksi. Mene sinne salille, se on kuitenkin melko edullista. Opiskellijana kannattaa ottaa selvää, että onko sinun oppilaitoksellasi salia, nämä salit vasta halpoja ovat.

Tuota kyllä suosittelen. Kun yleensähän oppilaitoksilla on näitä omia kuntosaleja joissa opiskelijat voivat käydä ilmaiseksi tai muutaman euron maksua vastaan. Ei tarvitse maksaa itseään kipeäksi kuntopyörästä tms. Ja samalla voi vaikka vähän punttiakin nostaa.

Joku jo mainitsikin tämän, mutta mainitsen vielä kerran: Muista pitää välipäiviä! Siinä jos koko ajan on kuntoilemassa, niin saattaa hyvinkin nopeasti vetää itsensä piippuun. Sitten kun ylikunto iskee niin on vaikea treenata ja voi dieetti mennä pilalle.

 

[Claymohre]

Mitenkäs tuossa crosstrainerissa sitten on se kulutus? Pystyykö siinä säätämään vastusta ja silleen? Enemmän tietoja laitteesta kyllä kiinnostais saaha jos joku tietäis kunnolla kertoo??

Kyykky EI tule kuuloonkaan, ei varmasti. En välttämättä oo kyykkyjä tekemässä ku jo pari vuotta sitten polvi rutisi sen verran, että kaveri jo kyseli että mikä ääntelee ni ei käy.

Ei jumalauta, ei tästä taida tulla mitään, kaikki maksaa jumalauta miljoonan. Taidan kokeilla sitä hyppynarutekniikkaa, räjähtäköön polvi jos tykkää mut ei opiskelijalla oo tommosiin vehkeisiin varaa. Vittu että pitikin tämän polven alkaa vittuilemaan jumalauta.

Että polvi noin pahana. :( Sitten se on crossarin, uimaharrastuksen tai kuntopyörän paikka. Polvivammainen isäni käyttää myös crossaria, eikä haittaa häntä yhtään. Crossareissa saa säädettyä vastusta aika mukavasti. Itsellä kotosalla kettlerin Verso 100 -malli, jossa vastus menee 1-10. Sykemittarini (siis puettavan, ei koneen) mukaan kaloreita kuluu 70-80 %:n sykealueella palaa 45min noin 500-600 kcal.
Joten salille vaan. Riippuen asuinpaikasta, on erilaisia laitteita ja painoja. Ja esim. kaupungin ylläpitämillä saleilla käy kaiken ikäisiä, kuntoisia ja kokoisia. Ja ovat halpoja. Pirkkolan uimahallin kuntosalille 4kk kortti opiskelijalle 60€ ja tähän sisältyy uinti ja sauna. Kortti käy kaikille Helsingin liikuntapaikoilla.

 

[HinKari]

Mitenkäs tuossa crosstrainerissa sitten on se kulutus? Pystyykö siinä säätämään vastusta ja silleen? Enemmän tietoja laitteesta kyllä kiinnostais saaha jos joku tietäis kunnolla kertoo?? Ei oikeen googlesta löytyny muutaku joittenki myyjien selityksiä ja nehän on aina ylimitotettuja, joten jos joku tietää ni kertoo?

Kyykky EI tule kuuloonkaan, ei varmasti. En välttämättä oo kyykkyjä tekemässä ku jo pari vuotta sitten polvi rutisi sen verran, että kaveri jo kyseli että mikä ääntelee ni ei käy. Tekniikasta en tiiä mut tää polvi on muutenki paskana. Ei jaksais nyt reenailla älyttömästi muuta ku haluaisin keskittyä vaan laihikseen, kuten aiemmin joku jo mainitsikin, että kannattaa puottaa ensin painoa, en muista kuka se oli.

Ei jumalauta, ei tästä taida tulla mitään, kaikki maksaa jumalauta miljoonan. Taidan kokeilla sitä hyppynarutekniikkaa, räjähtäköön polvi jos tykkää mut ei opiskelijalla oo tommosiin vehkeisiin varaa. Vittu että pitikin tämän polven alkaa vittuilemaan jumalauta.

Jotenkin rikkinäinen polvi ja hyppynaru yhdessä soittaa hälyytyskelloja meikäläisen päässä.
Isot lihakset kuluttavat eniten eli sinun tapauksessa kannattaisi jotenkin reisilihakset ja yleensäkin jalat saada liikeeseen. Pyöräily ja crosstrainer ovat tähän hyviä ja todellakin aika säästeliäitä polven suhteen. Koko kropan hyävän kuluttavana treeninä suosittelen aiemminkin mainuttua uimista.

 

[totalli]

Tohon bissen naukkailuun...mulle antoi kerran vinkin eräs juomista vähentäny hemmo että vaihtaa keppanan ykkösolueen ja ottaa vaan vkl sen sixpackin tai mäyriksen. Tuli sitten itekkin ostettua kori ykköstä ja en varmaan kuukauteen ottanu kuppia oli sen verran :curs: makuista. :kippis1: Olvin ykkönen olis kuulemma suht juotavaa...

 

[januz]

Ei jumalauta, ei tästä taida tulla mitään, kaikki maksaa jumalauta miljoonan. Taidan kokeilla sitä hyppynarutekniikkaa, räjähtäköön polvi jos tykkää mut ei opiskelijalla oo tommosiin vehkeisiin varaa. Vittu että pitikin tämän polven alkaa vittuilemaan jumalauta.

Ei kannata kirvestä heittää kaivoon- sun tapauksessa ehdottomasti tärkeintä vähentää kulutusta, alota se HETI. Alussa jo sillä tulee rutkasti tuloksia, ja sitten sillä aerobisella saa myöhemmin uuden buustin, kun pelkkä ruokavalio ei enää tuota haluttua tulosta. Ite tiputin 4kk:ssa yli 15kg (n110kg>alle 95kg) tossa parisen vuotta sitten. Ei vaan syönyt niin helvetisti ja ei liiaksi tissuttelua. Kaikki karkki ja roskaruoka pois. Sillon poltin vielä röökiä ja sillä sekä laittilimuilla pidin nälän loitolla, vedin n.1500kcal tai alle päivässä. Nyt toi massa on tosin taas tuolla 110kg:ssa, salitreenin ja huonomman syömisen takia. Tolla isolla dietillä en vielä käynyt salilla, ja kyllä siinä lihaakin paloi ihan liikaa. Ei mitenkään terveellistä ollut toi, mutta mahdollista kyllä on.

 

[PeteX]

PeteX kerrotko vähän tuosta sun ruokavaliomuutoksesta? Mitä teit ja miten aloit syömään ja monesti päivässä jne jne jne? Kiinnostaa todella tietää, nimittäin jos tuon verran on mahollista pudottaa ni jumaliste! Täällä varmaan voi laittaa jotenki pikaviestiäkin mut en oikeen osaa...

Täytyypi muuten laittaa mieleen tuo hyppynaru! Saa nähä vaan miten tää polvi kestää, veikkaan ettei se sitä rasitusta valitettavasti kestä, kyllä suoraansanottuna vituttaa!

No ennen ruokavalionmuutosta päivän ruokailut oli about tälläiset:
aamu klo 08 toimistolle töihin (sitä ennen ei aamupalaa)
klo 09 aamukahvit + possumunkki tai sämpylä (tai molemmat)
klo 11 lounas, normaali ruokalalounas, tosin mulla kuului siihen mm. 4-6 viipaletta vaaleaa leipää ja ruokaa enemmän kuin raksaduunarin lounaaseen
klo 14 iltapäiväkahvit + pakollinen possumunkki
klo 16 loppui duunit, matkalla pullakahvilla tai saatoin pysähtyä esim. lähikauppaan ja ostaa pussillisen munkkeja tai muuta pullaa kotimatkalle
klo 17 normaali kotilounas
Iltapalaksi hampurilaisateria tai makkaraperunat yms. roskaruokaa
Kahvia päivänaikana n. 10-12 kupillista, joka kupissa 3-4 palaa sokeria.

Sitten kyllästyin.. ja päätin ryhdistäytyä. Kahvia olen aina juonut paljon (ja juon edelleen) ja päätin että jos pystyn jättämään sokerin pois pystyn laihduttamaankin. Sokeri jäi kahvista (tosin ensimmäisen viikon se maistui aivan karmealta ilman sokeria :urjo: ) ja sen jälkeen ruokavalio kuntoon.

Mitään kaloreita en missään vaiheessa viitsinyt laskea, jätin kaikki ylimääräiset välipalat pois, samaten iltapala muuttui pariksi palaksi tummaa leipää.

Elimistö tottuu yllättävän nopeasti tollaisiin muutoksiin, eli söin normaalia ruokaa kokoajan, mutta määrät järkevöityivät, samaten vaalean leivän vaihdoin ruisleipään.

Seuraava hankinta oli toi hyppynaru, tiedän itsestäni että salille päivittäin (tai muutaman kerran viikossa) raahautuminen loppuisi alkuinnostuksen jälkeen, yksinään treenaminen sopii huomattavasti paremmin.

Hommasta ei tule yhtään mitään ilman välitavoitteita, alkuperäinen tavoitteeni oli tiputtaa paino n. 90kg:n nurkille, se että sain tiputettua alle 80kg:n tuntui alussa täysin utopistiselta tavoitteelta.

Sulla noi heikot polvet on kyllä sellainen että kokeilisin jotain muuta kuin tota hyppynarua, ainakin alkuun. Täysin mahdollistahan on että kun pääset alkuun tiputuksessa ja treenauksessa alkaa polvet kestää "uutta massaa" eri tavalla.

Ei muuta kuin tsemppiä, kyllä se siitä lähtee ja infoa tänne välillä miten sujuu. :thumbs:

 

[blackorwhite]

Jees, kiitoksia kaikille, nyt ruokapolitiikkaan

Ja asiaan, mutta ei vielä. PeteXille kiitoksia sepityksestä ja kaikille muillekin, nimittäin täällä on aivan helvetin kannustavaa porukkaa, en ois voinu uskoa tätä foorumia näin hyväksi! On tullut sooloiltua monilla foorumeilla ja aina saanu vaan mulkkuilua mut tämä on jotain aivan sanoin kuvaamatonta. Oon tainnu muuten mainita tuon asian jo muutamaan eri otteeseen, mut toivottavasti lisä ei pahaa tee :D Täällä rupeen kyllä vierailemaan päivittäin! Kesällä 2008 sit vois ottaa jo biitsikuvaa jätkille ja lyyä tänne ;) Ilkeis nyt vaan ottaa kuvan itestään ja laittaa tänne ja sit myöhemmin laittaa ni jätkät näkis mitä teidän kannustus on saanu aikaan Nyt muuten mennään asiaan ennen ku alan ihan kyynelehtimään tässä ku täällä on niin mukavia sällejä :D

Eli näin: Mulla ku ei oo minkäänlaista havaintoa näistä ruokajutuista ja kukaan ei oikeen minkäänlaista syömäjuttua rakentanu ni päätin nyt laittaa tähän omankädenoikeudella ajatuksia syömisestä vaikken tajua mitään siitä hommasta. Elikkä tämä aamu ja koko päivä ja näin tulee myös jatkumaan päivästä toiseen:

7:00: Kaurapuuroa vetelin mansikkahillon kans aivan jumalattomasti, siihen kaks reikäleipäpalasta ja päälle balkan siivumakkaraa ja kananmunaa ja luonnollisesti rasvaa. Juomapuolena toimi kevytmaitoa lasillinen. Tämän jälkeen paskahuussiin tupakin ja kahvin kans jossa oli rasvatonta maitoa.

10:30: Kouluruoka, korkeintaan kaks pottua ja sit höystettä mitä on niitten kahen potun mukaan järkeä käyttäen! Siihen päälle kaks lasia kevytmaitoa ja neljä viipaletta ruisleipää, tai kuus ja voita päälle.

14:00: Koulusta ku pääsen ni välipalana vois toimia yks pala ruisleipää johon rasvaa päälle ja mahdollisesti jotain makkaraa jos on. Juomapuolena kahvia jossa rasvatonta- tai kevytmaitoa tai sit pelkkää maitoa.

17:00: Ihan oikeeta ruokaa, korkeintaan kaks pottua ja jotain mitä mutsi sattuu tekemään, järkeä käyttäen niitten kahen potun mukaan. Juomapuolena taas maitoa.

20:00: Iltapala jonka kans vois toimia yks pala edelleen ruisleipää ja maitoa.

Tuossa on meikäläisen epäterveellinen ruokavalio. Pistin tuohon sen verran tuhtia tavaraa, että teillä löytyy korjaamista kunnolla :D Siispä, en tosiaan tiiä mitä pitäis syödä, miten pitäis syödä, milloin pitäis syödä. Pienensin hieman tuota tavallisen ruuan määrää mitä oikeesti syön. Nykyinen syöminen ei ole säännöllistä ja muutenki ihan perseestä, nyt sentään laitoin ajat tuohon, se taitaa olla jo jotain? :D Eilen vetäsin viimesen kerran pizzaa naamariin ja söin suklaalevyn, nyt se alkaa, vielä ku saadaan tää mun syömäpolitiikka jotenki kuosiin niin tulen ilmottelemaan teille miten menee!

Oon muuten taas lihonu joulunaikana, nykyinen paino näyttää riekkuvan siinä 101kg kohalla ja ennen se oli kuitenki sen 98kg, mut teidän neuvoilla varmasti päästään nopeesti siihen takasin ;) Toivon ainakin näin.

Tottakai sit se hyppynaruostos on pakollinen, vittu sanokoon polvi mitä lystää, vittu että kiinnostaa, haluan laihtua. Lääkäriltä haen vaikka kipulääkkeitä, että siihen kahtoon rutiskoon kuhan ei kipeesti käy. Jossain vaiheessa voisin sitten alottaa sen uimisen kuhan sinne halliin ilkee mennä :D

Tällasia ajatuksia tälläkertaa. Toivon, että tästä mun tekemästä threadista ois apua monille muillekin oikeesti läskeille. Täytyy kyllä myöntää, että epäröin viikon, vitut ku varmaan kuukauden, että kehtaako tänne tehä ees tällasta omaa ketjua asiasta, mut sit rohkaistuin enkä kyllä kadu hetkeäkään :D

Jatketaampas keskustelua ja mä otan opikseni ja jospa jotkut muutkin läskit löytää tän sivun ja tän threadin, on muuten todella kannustavaa asiaa ollu!