Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Eikös näissä nyt suurimmat erot ole nämä - jokainen voi vetää omat johtopäätöksensä toimivuudesta:

-kreatiinimonohydraatti on pelkkää kreatiinia, siihen ei ole lisätty muita aineita. Kreatiini täytyy käsitellä maksassa, ennenkuin keho voi käyttää sen hyväksi. Monohydraatti lisää myös solun sisäistä nestepitoisuutta. Auttaa voima- ja nopeuskestävyydessä ja voi parantaa palautumista.

-kreatiinisitraatti on kreatiinin ja sitraatin eli sitruunahapon yhdistelmä. Väitetään, että sitraatin avulla kreatiini imeytyy tehokkaammin eikä kreatiini tuolloin kerää nestettä.

-kreatiinipyruvaatti on kreatiinin ja pyruvaatin eli palorypälehapon yhdistelmä. Kreatiinipyruvaatti imeytyy vatsalaukusta ilman maksan käsittelyä, joten se imeytyy tehokkaammin kuin tavallinen monohydraatti. Pyruvaatti voi polttaa rasvaa.
 
Faidra sanoi:
-kreatiinipyruvaatti on kreatiinin ja pyruvaatin eli palorypälehapon yhdistelmä. Kreatiinipyruvaatti imeytyy vatsalaukusta ilman maksan käsittelyä, joten se imeytyy tehokkaammin kuin tavallinen monohydraatti. Pyruvaatti voi polttaa rasvaa.
Click to expand...

Mua kiinnostaa toi ilman maksan käsittelyä. Miten se on ylipäätänsä mahdollista ?
 
Puryvaatista tulee aktiivista vasta sen reagoitua vatsahapon kanssa, jos oikein muistan. Maksan käsittelyihin sen ei pitäs mun mielestä vaikuttaa.

Ja onhan se kreatiinietyyliesteri paljon parempi kun sivarit jää pois ja annostuksena riittää snadimpi määrä päivässä.
 
Don Kanonji sanoi:
Onkos näissä vatsaystävällisyyden suhteen eroavaisuuksia?
Click to expand...
Kreatiinietyyliesteristä harva saa niitä "krea-varpusparvia". :lol2:

Ei mitään vatsasuolikanava oireita edes tyhjään mahaan otettuna ja mul pakki tosi herkkä ollut aina krean suhteen. Peruskreaa ei voinut ottaa kun safkan päälle.
 
Nyt ostin eka kerran tuollasta american creatinea 300g purkin. Niin pitääkö sen latausjakson ajan ottaa joka päivä se 20g? Siis, myös ei-reenipäivinä? Ja mites se sillon otetaa, ku purkissa lukee 5g ennen aamiaista, ennen ja jälkeen treenin ja päivän viimeisellä aterialla. Ja vielä sellane juttu et minkä kanssa tuo kannattaa ottaa, treeneissä palkkarin? muuten esim. veden, vai?
 
Pitää jos uskoo tähän latausjaksoon. Jotkut myös jättävät latausjaksot pois ja syövät saman verran joka päivä. Palkkarin seassa kyllä.
 
Kyl mä periaattessa sen tiesin, mutta jos treenipäivinä otetaan ennen ja jälkee treenin, niin milloin nuo kaksi kertaa otetaan lepopäivänä? vai onko väliä?
 
Jome_ sanoi:
Kyl mä periaattessa sen tiesin, mutta jos treenipäivinä otetaan ennen ja jälkee treenin, niin milloin nuo kaksi kertaa otetaan lepopäivänä? vai onko väliä?
Click to expand...

Itse ottaisin aamulla tyhjään vatsaan jonkun nesteen ja hiilihydraatin kanssa ja päivällä vaikkapa ruuan kanssa alas.
 
juu

ite vedän kreatiinit aina sillai että otan 20g päiväs viiden päivän ajan, jolloin myös treenaan viidesti viikossa :)

enne aamiaista 5g, 30-45min enne treenii 5g, 5g välittömästi treenin jälkee, 5g illallisella(koostuu esim. leivästä ja/tai jugurtista sekä sitten siitä kreatiinijuomasta)

ja treenin jälkee sillai että eriksee palkkari ja erikseen kreatiinijuoma, niinku ennen treeniäkin :)
 
Jome_ sanoi:
eikö kellään ole tietoa?
Click to expand...

Mä tankkasin neljä teelusikallista viiden päivän ajan ja palautusjuoman tai muuten vaa protskudrinksun seassa. Nyt sitten lepopäivinä protskujen tai sitten ihan vaa kaakaon seassa ni ei ees maistu miltää. Mittana käytän sellasta oikeaa teelusikka-mittaa ja luulen että kukkurallinen siinä on noin 5g kreaa.
 
Suomi24 heittää välillä porukka läpällä jotain ihan ihme juttuja. Tuollakin luki, että kun kaveri alko käyttämään kreatiinia, niin muuttui ihan eri ihmiseksi. Just. Kohta varmaan kauheat agret ja raget päällä heittelee kavereita poikki ja pinoon ja liiteriin nakkikiskan jonossa lauantai-iltana.
 
sanokaapa miks ufs creatine 200g pussissa lukee mulla että: sekoita 5g veden tai mehun kanssa. ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää! ja luin että jotku vetää 20grammaaki?
 
juu

Altzi sanoi:
sanokaapa miks ufs creatine 200g pussissa lukee mulla että: sekoita 5g veden tai mehun kanssa. ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää! ja luin että jotku vetää 20grammaaki?
Click to expand...
hahahaha :D ite vedän tankkaustyyliin eli 20g päiväs viiden päivän ajan.

jonka jälkee otan viiden viikon ylläpito jakson jolloin otan 10g päivässä.

toi ohje on varmaa siis ettei saa ottaa enempää ku 5g KERRALLA!(?) :)
vai lukeeks siel iha oikeesti että muka sais ottaa vaa 5g vuorokaudes? :hyper:
 
Back
Ylös Bottom