Ylikunto?

[Zevor]

Eli sellasta et mitkä on ylikunnon merkkejä?? oon nyt pari kuukautta aktiivisesti treenannu ja viimesen viikon aikana lihaksia on "kuumottanu" illalla ja unta on vähän vaikea saada.. et onko kysees ylikunto vai mikä?

 

[Juoppo]

Lukaiseppas nämä läpi:
1 ja 2

 

[JohnnyB]

<TABLE BORDER=1 > <TR><TH ALIGN="center" COLSPAN="2"><B>Yliharjoittelu<B></TH></TR> <TR> <TD><B>Basedown-tyyppinen (sympaattinen)</B></TD>
<TD><B>Addison-tyyppinen (parasympaattinen)</B></TD> </TR> <TR> <TD>Helposti väsyminen
Helppo ärtyvyys
Uni häiriintynyt
Ruokahalu heikentynyt
Painonlasku

Taipumus yölliseen hikoiluun
käsien kostuminen

Tummat silmänaluset
Taipumus päänsärkyyn
Sydämentykytys ja ahdistus,
sydänmenpistokset

Lepopulssi nopeutunut
Perusaineenvaihdunta kiihtynyt
Lämpö hieman koholla
Selvä punainen dermografia
Sykkeen palautuminen lepotasolle
kuomituksen jälkeen hidastunut
Verenpaine epätyypillinen

Voimakas hengästyminen
kuormituksessa
Yliherkkyys astiärsykkeille
(etenkin kuuloärsykkeille)
Liikeratojen koordinaatio huono,
usein liian voimakkaita liikkeitä

Reaktioaika lyhentynyt, mutta
paljon virhereaktioita
Vapina
Palautuminen hidastunut
Sisäinen levottomuus, ärsyyntyneisyys</TD> <TD>Epänormaalin helposti väsyminen
Estyneisyys
Uni normaali
Ruokahalu normaali
Paino ennallaan

Lämmönsäätely normaali


-
-
-


Syke hidastunut
Perusaineenvaihdunta normaali
Lämpö normaali
-
Verenkierron nopea rauhoittuminen
kuormituksen jälkeen
Diastolinen verenpaine kuormituksen
aikana ja jälkeen yli 100 mgHg
Ei hengitysvaikeuksia

-

Liikeradat kulmikkaita ja huonosti
koordinoituneita
(vain suurella kuormitusteholla)
Reaktioaika normaali tai pidentynyt

-
Hyvä tai erinomainen palautumiskyky
Välinpitämättömyys, normaali mielentila</TD></TR></TABLE>
Lähde: Kehon rakenne, toiminta ja lihashuolto, osa 3, s. 114