Ylikunto

[kuspo]

1. mitä lajeja harrastit ? monta vuotta ?
2. huipputuloksiasi ?
3. määrä viikkotasolla yhteensä
4. treenasitko erityisen tuloshakuisesti vai "fiiliksen" mukaan ?
5. kilpailitko ?
6. piditkö lepoviikkoja ? jaksotitko harjoittelua muuten ?
7. olitko vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ?
8. oliko oireiden aikaan elämässä paljon muuta stressiä ( ei tarvii eritellä =D ) ?
9. millaiset sykkeet oli ennen ylikuntoa / sen aikana ?
10. käytätkö/käytitkö alkoholia,kahvia,treeniboostereita tai huumeita ?
11. kuinka kauan kokonaisuudessaan olet kärsinyt ylikunto-oireista ?
12. kun tarkastelet treenihistoriaasi jälkeenpäin, huomaatko että jossain vaiheessa liikunta
on mennyt sinulla ns. överiksi ?
13. oliko mielestäsi sinulla huono pohjakunto suhteutettuna myöhempään kovaan treenaamiseen ?
14. millaisia oireita ylikunnosta tuli ?
15. jos tässä ei ollut listattuna jotain asiaa, niin mitkä olivat ne seikat jotka olivat aiheuttamassa ylirasitustilaa ?
16. olivatko veriarvot normaalit (CRP, testosteroni, kortisoli, kilpirauhasarvot...) ?
17. onko sinulla jotain "sairastumista" edistäviä perussairauksia ?
18. onko ylikunto aiheuttanut sinulle jotain muita sairauksia ?
19. mistä sait eniten apua oireisiin ?




lisäsin myös pari kysymystä..tein uuden, en osaa poistaa vanhaa viestiä joten modet saa poistaa sen...miten täällä poistetaan viesti ? =D

 

[Bulky]

Ajoin itseni ilmeisesti jonkin sortin rasitustilaan, kun vaan reilu 2 kk treenin jälkeen alkoi lähes 3 vko kestävät sydämen lisälyönnit. Tutkittiin ja terveeltä näyttää pumppu muuten. Olin pitänyt edellisestä saliijaksosta jonkun kuukauden tauon. Olin kyllä nukkunut huonosti jo pitkään ja myös treenin aikana, joka varmaankin aiheutti nuo. Nyt olen panostanut unen saantiin ja tänään on ensimmäinen hyvä päivä lisärien osalta 3 vkoon. Uskaltaakohan tässä nyt miten lähteä reenaamaan 2-jakoista? Ehkä 1,5 krt vk? Ylä ja alaroppa jaolla teen ja jaksottelin normaalisti, kevyttä viikkoa oli myös.

 

[cdRn]

Ajoin itseni ilmeisesti jonkin sortin rasitustilaan, kun vaan reilu 2 kk treenin jälkeen alkoi lähes 3 vko kestävät sydämen lisälyönnit. Tutkittiin ja terveeltä näyttää pumppu muuten. Olin pitänyt edellisestä saliijaksosta jonkun kuukauden tauon. Olin kyllä nukkunut huonosti jo pitkään ja myös treenin aikana, joka varmaankin aiheutti nuo. Nyt olen panostanut unen saantiin ja tänään on ensimmäinen hyvä päivä lisärien osalta 3 vkoon. Uskaltaakohan tässä nyt miten lähteä reenaamaan 2-jakoista? Ehkä 1,5 krt vk? Ylä ja alaroppa jaolla teen ja jaksottelin normaalisti, kevyttä viikkoa oli myös.

Ensimmäinen hyvä päivä lisärien osalta ja lähössä jo reenaamaan? ;) Kyllä suosittelisin lepoa edelleen . Pahimmillaan lisärit palaa samantien ja jatkuu taas seuraavat kolme viikkoa.

 

[Tiuskis]

Nyt olen panostanut unen saantiin ja tänään on ensimmäinen hyvä päivä lisärien osalta 3 vkoon. Uskaltaakohan tässä nyt miten lähteä reenaamaan 2-jakoista? Ehkä 1,5 krt vk? Ylä ja alaroppa jaolla teen ja jaksottelin normaalisti, kevyttä viikkoa oli myös.

Joo ei missään tapauksessa. Lepäähän nyt ainakin pari vkoa vielä. Ja sitten kun lähdet niin ota tuosta yläpuolelta oppia eli isojakoinen ohjelma pitkähköillä sarjoilla.

 

[Nomppa]

Joo elikkäs päätin itsekkin vihdoin ja viimein rekisteröityä ja kirjoittamaan ensimmäisen postaukseni.

Olen 18-vuotias poika ja käynyt salilla n. 9kuukautta. Tammikuussa aloitin voimpainoitteisen treenin 3x viikossa. Tulokset nousivat paljon n. 3kuukaudessa. Treenaaminen tuntui paremmalta kuin koskaan, mutta helmikuun puolessa välissä alkoi yöheräilyt. Noh ekana tuli vain mielee et kaikki kärsii joskus unihäiriöistä ja luultavasti ohimeneväähän tämä on. Treenasin hulluna ilman lepoviikkoja n.2,5kuukauden ajan. Samoihin aikoihin aloin kärsimään kroonisesta stressistä, alkoi mahavaivat, pahoinvoinnit, oksentelut, jalkakin murtui. Vähtitellen aloin huomaamaan sykkeen nousua, rappujen nousukin aiheuttaa hikoilua, nopeaa sykkeen nousua ja sydämen lisälyöntejä. Mieliala alkoi heittelehtimään, masentuneisuutta ja saatan saada raivokohtauksia ja suuttua pienestäkin palautteesta. Huhtikuussa alkoi oudot pelkotilat, huimaus, ahdistus ja paniikkikohtaukset etenkin koulussa tunneilla. Tunneilla läsnäolo oli yhtä helvettiä enkä voinut keskittyä mihinkään ja lukio alkoi menemään alamäkeen. Tuntui, että en jaksanut enää välittää koulusta, mutta lomalle päästäessä olo on helpottunut. Henkinen kuroma oli aika raskas. Iltaa kohden kuitenkin olo aina välillä parani ja pakotin itseni salille. Lähes kaikissa liikkeissä tulokset alkoi junnaamaan enkä enää jaksanut treenata salilla täystehoilla ja ekojen kyykkysarjojen jälkeen olo tuntui voimattomalta.

Huhtikuusta lähtien aloin treenaamaan kevyemmin, 2x viikkoon. Alkuviikosta kävin lääkärissä ja epäili todellakin pääasiassa ylikuntoa, mutta myös lisämunuaisen vajaatoimintaa/uupumusta. Kävin loppuviikosta kortisolikokeessa ja vastaukset pitäisi tulla huomenna. Reenitaukoa on nyt viikko takana, jalka taas paketissa ja samalla vitutus korkeimmillaan. noh onneks futiksen mm-kisat alkaa parin päivän päästä, mikä saattaa helpottaakkin tilannetta

Elikkäs kauanko treenitaukoa pitäisi tarvittaessa pitää ja mistä tietää kun voi taas takaisin raudan pariin. Toivottavasti sain jonkinlaisen järkevän tekstin aikaan näin ekaksi postaukseksi.

 

[pakkiis]

Joo elikkäs päätin itsekkin vihdoin ja viimein rekisteröityä ja kirjoittamaan ensimmäisen postaukseni.

Olen 18-vuotias poika ja käynyt salilla n. 9kuukautta. Tammikuussa aloitin voimpainoitteisen treenin 3x viikossa. Tulokset nousivat paljon n. 3kuukaudessa. Treenaaminen tuntui paremmalta kuin koskaan, mutta helmikuun puolessa välissä alkoi yöheräilyt. Noh ekana tuli vain mielee et kaikki kärsii joskus unihäiriöistä ja luultavasti ohimeneväähän tämä on. Treenasin hulluna ilman lepoviikkoja n.2,5kuukauden ajan. Samoihin aikoihin aloin kärsimään kroonisesta stressistä, alkoi mahavaivat, pahoinvoinnit, oksentelut, jalkakin murtui. Vähtitellen aloin huomaamaan sykkeen nousua, rappujen nousukin aiheuttaa hikoilua, nopeaa sykkeen nousua ja sydämen lisälyöntejä. Mieliala alkoi heittelehtimään, masentuneisuutta ja saatan saada raivokohtauksia ja suuttua pienestäkin palautteesta. Huhtikuussa alkoi oudot pelkotilat, huimaus, ahdistus ja paniikkikohtaukset etenkin koulussa tunneilla. Tunneilla läsnäolo oli yhtä helvettiä enkä voinut keskittyä mihinkään ja lukio alkoi menemään alamäkeen. Tuntui, että en jaksanut enää välittää koulusta, mutta lomalle päästäessä olo on helpottunut. Henkinen kuroma oli aika raskas. Iltaa kohden kuitenkin olo aina välillä parani ja pakotin itseni salille. Lähes kaikissa liikkeissä tulokset alkoi junnaamaan enkä enää jaksanut treenata salilla täystehoilla ja ekojen kyykkysarjojen jälkeen olo tuntui voimattomalta.

Huhtikuusta lähtien aloin treenaamaan kevyemmin, 2x viikkoon. Alkuviikosta kävin lääkärissä ja epäili todellakin pääasiassa ylikuntoa, mutta myös lisämunuaisen vajaatoimintaa/uupumusta. Kävin loppuviikosta kortisolikokeessa ja vastaukset pitäisi tulla huomenna. Reenitaukoa on nyt viikko takana, jalka taas paketissa ja samalla vitutus korkeimmillaan. noh onneks futiksen mm-kisat alkaa parin päivän päästä, mikä saattaa helpottaakkin tilannetta

Elikkäs kauanko treenitaukoa pitäisi tarvittaessa pitää ja mistä tietää kun voi taas takaisin raudan pariin. Toivottavasti sain jonkinlaisen järkevän tekstin aikaan näin ekaksi postaukseksi.

En kyllä itse jaksa uskoa,että olisit 3 kertaa viikossa harjoittelulla saanut ylikuntoa aikaiseksi. Kannattaa sulkea ensin muut fysiologiset / stressi tekijät pois ennenkuin epäilee ylikuntoa.

 

[Rawjunk]

Varmaan aika harva ylikunto on pelkällä liikunnalla aiheutettu. Tarpeeks pitkään psyykkistä ja fyysistä stressiä, niin ei ihme, jos kuppi menee nurin. Positiivista huomata, ettei kaikki lääkärit pidä lisämunuaisten uupumusta ihan huuhaana.

 

[Nomppa]

Onhan tuota itsekkin tullut ihmeteltyä, että miten voi olla mahdollista, mutta se fyysinen, psyykkinen ja henkinen stressi mikä minulla on ollut yhdessä liikunnan kanssa voisi olla syy ylikunnolle.

 

[Tiuskis]

Onhan tuota itsekkin tullut ihmeteltyä, että miten voi olla mahdollista, mutta se fyysinen, psyykkinen ja henkinen stressi mikä minulla on ollut yhdessä liikunnan kanssa voisi olla syy ylikunnolle.

Näin siinä just yleensä käy eli elimistön kokonaiskuormitus on liian suuri, vaikka varsinaista liikunnan tuomaa rasitusta ei yksin liikaa olisikaan. Raportoihan tänne mitä lääkäri sanoo, että me muutkin voimme ottaa oppia. Kuulostaa fiksulta lääkäriltä.

 

[Nomppa]

Elikkäs vastaukset kortisoliarvoista tuli ja aamuarvo näytti normaalia 526 nmol/l. Mietin et pitäskö ilta arvot iha vaa varuilta käydä mittaamassa tai sylkitesti tehdä?

Itseasiassa otin itse puheenaiheeksi lääkärillä ja huomautin mahdollisesta lisämunuaisten vajaatoiminnasta/uupumuksesta. Kysyin lääkäriltä ylikunnon mahdollisuutta oireiden perusteella, ja totesi vain kyllähän se ylikunnolta vähän vaikuttaa ja käski pitämään viikko-pari lepoa ja katsotaan sen jälkeen onko tilanne parempaan päin. Ei se sen kummasempi lääkäri ollut kuin monet muutkaan. Tuntuu vain että suurin osa lääkäreistä on niin tietämättömiä kun otetaan puheeksi ylikunto ja ylikunnon oireisiin liittyvät samankaltaiset sairaudet. No jospa tämä levätessä lähtis parempaan päin.

 

[Rawjunk]

Elikkäs vastaukset kortisoliarvoista tuli ja aamuarvo näytti normaalia 526 nmol/l. Mietin et pitäskö ilta arvot iha vaa varuilta käydä mittaamassa tai sylkitesti tehdä?

Itseasiassa otin itse puheenaiheeksi lääkärillä ja huomautin mahdollisesta lisämunuaisten vajaatoiminnasta/uupumuksesta. Kysyin lääkäriltä ylikunnon mahdollisuutta oireiden perusteella, ja totesi vain kyllähän se ylikunnolta vähän vaikuttaa ja käski pitämään viikko-pari lepoa ja katsotaan sen jälkeen onko tilanne parempaan päin. Ei se sen kummasempi lääkäri ollut kuin monet muutkaan. Tuntuu vain että suurin osa lääkäreistä on niin tietämättömiä kun otetaan puheeksi ylikunto ja ylikunnon oireisiin liittyvät samankaltaiset sairaudet. No jospa tämä levätessä lähtis parempaan päin.

Kannattaa varmaan kokeilla sitä totaalilepoa. Otettiinko sulta kilpirauhasarvoja ym.?

SemiSeco:n mietteitä toisessa triidissä:

"Tämä on huomattu funktionaalisten lääkäreiden ja potilaiden kanssa toimivaksi mittariksi, että kun aamukortisoli: S-korsol on yläviitteessä = lisiksissä vielä potkua mukavasti ja silloin useimmiten myös kortisoli käyrä laskee normaalisti illaksi. (varmistettu monessa tapauksessa sylkitestillä jossa mitataan 4krt/ pv). Tietysti osalla voi tulla kortisolipiikki esim. iltapäivällä, mutta silloin ei yleensä aamukortisoli ole kohdallaan."

 

[Nomppa]

Kannattaa varmaan kokeilla sitä totaalilepoa. Otettiinko sulta kilpirauhasarvoja ym.?

SemiSeco:n mietteitä toisessa triidissä:

"Tämä on huomattu funktionaalisten lääkäreiden ja potilaiden kanssa toimivaksi mittariksi, että kun aamukortisoli: S-korsol on yläviitteessä = lisiksissä vielä potkua mukavasti ja silloin useimmiten myös kortisoli käyrä laskee normaalisti illaksi. (varmistettu monessa tapauksessa sylkitestillä jossa mitataan 4krt/ pv). Tietysti osalla voi tulla kortisolipiikki esim. iltapäivällä, mutta silloin ei yleensä aamukortisoli ole kohdallaan."

Ei olla nyt pariin kuukauteen otettu. Tossa maaliskuussa taidettiin ottaa jo toisen kerran arvot 10kuukauden sisään ja aina ollut rajalla. Olis varmaa hyvä käydä mittaamassa vielä

 

[Rawjunk]

Pistähän varuilta nekin tänne tai kaikki testoarvoista -triidiin. Jos tsh o viitteen ylärajalla ja/tai t4v alarajoilla, niin se saattaa helpostikin aiheuttaa kuvatunlaisia ongelmia.

 

[Nomppa]

Jeps huomenna käyn kokeissa maanantaina pitäs olla tulokset valmiina. Pisti tosiaa kuitenkin mietityttää toi kilpparin vajaatoiminta sillä oireet voivat olla pahat, vaikka onkin rajalla tai edes välttämättä näy veriarvoissa, jossa kilpirauhanen tuottaa normaalin määrän hormoneita, mutta solut ei pysty käyttämään niitä. Ja suvussa on kilpparin vajaatoimintaa

Tosiaa päänsärkyä on sillontällön ollu, kylmänhien tunne ja luullu et kuumetta ollu, sit mitatutin eile ni oli 35.6. Entiiä liittyykö ylikunnon oireisiin mitenkää mut luki ainakin et vajaatoiminnassa kehon lämpötila on usein alle 36.

 

[Nomppa]

Vastaukset kilppariarvoista tuli ja tsh koholla 6.0, viitearvot (0.6-4.0). t4v taas liian alhaalla 7.79, viitearvot tais olla (10-20)

Elikkä vajaatoiminnalta vaikuttaa, lääkäri soittaa ens kuun alussa määrätäänkö lääkitys vai ei.

 

[Rawjunk]

Vastaukset kilppariarvoista tuli ja tsh koholla 6.0, viitearvot (0.6-4.0). t4v taas liian alhaalla 7.79, viitearvot tais olla (10-20)

Elikkä vajaatoiminnalta vaikuttaa, lääkäri soittaa ens kuun alussa määrätäänkö lääkitys vai ei.

No on kyllä ihan susipaskat arvot, ei ihme jos on oloja. Jos ne on ollu samaa luokkaa aikasemmin, niin minkähän ihmeen takia sulle ei oo määrätty lääkitystä.

 

[Tiuskis]

Vastaukset kilppariarvoista tuli ja tsh koholla 6.0, viitearvot (0.6-4.0). t4v taas liian alhaalla 7.79, viitearvot tais olla (10-20)

Elikkä vajaatoiminnalta vaikuttaa, lääkäri soittaa ens kuun alussa määrätäänkö lääkitys vai ei.

Ihan paskat arvot. Nyt sitten kiinnostaa tietää ja se pitää ehdottomasti mitata, että onko sulla vasta-aineita. Eli onko kyseessä autoimmuunityreoidiitti. Se on tärkeä tietää, jotta voidaan päätellä mikä on taudinaiheuttaja eli syy. Jos elämässä on ollut erinäistä stressiä ja ylirasitusta niin vajaatoimintahan voi olla myös seurausta siitä. Ja silloinhan sen voi hoitaa mahdollisesti pois ilman elinikäistä lääkitystä.

Kannattaa kuunnella tämä:

Optimal Performance Webinaari #1 - Vieraana lääkäri Vilho Ahola - YouTube

 

[Nomppa]

En tiedä, luultavasti arvot huonontunu jonkun verran entisistä. Kuulin tos hoitajalta et arvot on vain vähän koholla, tuskin lääkitystä vaatii... Toivottavasti se lääkäri, joka nyt siitä lääkityksestä päättää ymmärtää tilanteen ja osaa määrätä lääkityksen. Viime päivinä muute hyvä olo ollu mut ihan outoja äkillisiä mielialanvaihteluja ja väsyttää välil aivan helvetisti. Liekkö mistä johtuu

Kiitti Tiuskis videosta mielenkiintoinen pätkä oli. Osasko kukaan sanoo millon tässä uskaltas mennä takasin reenaa?

 

[Tiuskis]

En tiedä, luultavasti arvot huonontunu jonkun verran entisistä. Kuulin tos hoitajalta et arvot on vain vähän koholla, tuskin lääkitystä vaatii... Toivottavasti se lääkäri, joka nyt siitä lääkityksestä päättää ymmärtää tilanteen ja osaa määrätä lääkityksen. Viime päivinä muute hyvä olo ollu mut ihan outoja äkillisiä mielialanvaihteluja ja väsyttää välil aivan helvetisti. Liekkö mistä johtuu

Kiitti Tiuskis videosta mielenkiintoinen pätkä oli. Osasko kukaan sanoo millon tässä uskaltas mennä takasin reenaa?

Ihan tyypillisiä vajaatoiminnan oireita nuo pohjattomat väsymyskohtaukset jne. Mut tosiaan kuten sanottu, niin pitää selvittää miksi sulla on vajaat arvot ettei tule tehtyä typeryyksiä esim. lääkityksen osalta. Itse ainakin olisin harkinnyt kolmesti otanko lääkkeitä jos olisin tiennyt näin paljon kun nyt tiedän. Mulla oli siis paremmat arvot kuin sulla mutta silti esim. TSH ei enää viitteissä ja T4v alarajoilla.

Kanattaa lukea asiasta ja miettiä useasta näkökulmasta sitä miksi olet saanut arvosi mataliksi. Jos siihen on itse vaikutettu niin itse voi myös vaikuttaa siihen että ne arvot paranee. Ruokavalio, stressin poistaminen, järkevä treeni, oikeat lisäravinteen jne auttaa asiassa.

Toki voi olla että sulla on tulehdus tai sitten esim perintötekijät vaikuttamssa ja silloin se lääkitys on tietysti itsestään selvää. Tämä ajatus vaan heräsi kun luki noista sun stressi- / ylirasittuneisuuskertomuksista.

 

[Tiuskis]

Kiitti Tiuskis videosta mielenkiintoinen pätkä oli. Osasko kukaan sanoo millon tässä uskaltas mennä takasin reenaa?

Kuten Vilho Ahola tuossa videolla sanoo, niin arvot pitäs saada kuntoon ensin eli nostettua t4v sinne yläkolmannekselle ja muutenkin homma balanssiin, sitten voi treenailla kovaa ja nousujohteisesti. En osaa sit sanoa et onko mitään merkitystä sillä jos tehdään kevyempää treeniä ja fiilistellään - tuskin siitä mitään isompaa haittaakaan on. Puhun siis puhtaasti tuon vajaatoiminnan näkökulmasta. Jos sulla on ylirasitusta / ylikuntoa tai muuta stressailua jne niin sitten juttu on tietysti toinen. Ehkä kannattaa se lääkärin tapaaminen odottaa.