Ylikunto

Meta title: 🔥 YLIKUNTO – KUN KONE HYYTYY KESKEN KOVIMMAN AJON 🔥

Meta description: Ylikunto hiipii salakavalasti: treeni kulkee, kunnes ei kulje enää. Väsymys, hermoston ylikuorma ja motivaation romahtaminen iskevät yhtä aikaa...


Cruiser sanoi:
Itselläni tulee kaikki nuo Johnny B:n luettelemat asiat, mutta ne poistuvat päivässä. Normaalisti tämä tapahtuu korvan harjoittelun seurauksena, mutta seuraavana päivänä ei enää tunnut missään.

Onko kyse siis ylikunnosta?
Click to expand...

muistan jostain (pakkiksesta?) joskus lukeneeni jotain, että ylikunto ja ylirasitus sekoitetaan helposti keskenään. juttu meni kuitenkin jotenkin niin että ylirasitus tulee helpommin muutaman kovan treenin jälkeen ja palautuminen siitä on myöskin helpompaa. ylikunto taas on seurausta pidempään jatkuneesta liian suuresta rasituksesta ja siitä palautuminen voi viedä jopa viikkoja. korjatkaa joku jos olen väärässä.
 
nelkku sanoi:
muistan jostain (pakkiksesta?) joskus lukeneeni jotain, että ylikunto ja ylirasitus sekoitetaan helposti keskenään. juttu meni kuitenkin jotenkin niin että ylirasitus tulee helpommin muutaman kovan treenin jälkeen ja palautuminen siitä on myöskin helpompaa. ylikunto taas on seurausta pidempään jatkuneesta liian suuresta rasituksesta ja siitä palautuminen voi viedä jopa viikkoja. korjatkaa joku jos olen väärässä.
Click to expand...

-edit- niin että tässä tapauksessa ois kyseessä sulla ylirasitusta, joka helpottaa päivässä-kahdessa.
 
Yksi tuntomerkki tuohon voi olla myös silmien punoitus, ylikuntoon joutumiseen siis.

edit: taitaa olla tulossa--> ärtyneisyys, ei saa unta, kello on 16:10 ja pelkkä aamupala maistunut. Yöllä hikoilutti eikä uni tullut. Salille ei tee mieli, ei sitten yhtään.
 
Itelläni ei noita oireita vielä ole ollut, mutta parin viikon tauko mikä tuli loman takia pidettyä teki enemmän kuin hyvää, treeni maistuu ihan eri tavalla kuin ennen :kippis1:
 
ojuni sanoi:
Yksi tuntomerkki tuohon voi olla myös silmien punoitus, ylikuntoon joutumiseen siis.

edit: taitaa olla tulossa--> ärtyneisyys, ei saa unta, kello on 16:10 ja pelkkä aamupala maistunut. Yöllä hikoilutti eikä uni tullut. Salille ei tee mieli, ei sitten yhtään.
Click to expand...

Yksi selkeä ylikunnon merkki saattaa myös olla se ettei paneta juuri ollenkaan tai ainakaan niin paljoa kun yleensä. Viimestään tässä vaiheessa rupee kyllä heräämään todellisuuteen. Pakko oli sanoa tämäkin kun asiaa kerran puhutaan :D

Edit: Tää sisältyykin siis kohtaan: Ei halua ponnistella = MIKÄÄN EI HUVITA
 
Hei...Tehän ootte neroja! :hyper:
Huh...No nyt helpotti kun tietää,että mikä on vaivannut pitkin päiviä.
Oireet on olleet prikulleen samoja kuin edellä on mainittukkin.
Tuli oikein nälkä kun luin "diagnoosia" ja kun tän päivän saldokin on ollut syömisen puolesta muutenkin karseaa katsottavaa:
Kahvia,jotain välipalaa ja siinähän se.
Duunista kun pääsin ulos,niin täyskaato ja meikäläinen nukahti.
Heräsin just,nyt pitää syödä ja sit nukkumaan,huomenna pitääkin aloittaa sitten ihan kunnon aamupalan boostauksella,joka jäi tänä aamuna väliin.
Harjoittelua on paljon,joten palauttava juoma voisi olla kohdallaan...
Söörts siis. :)
 
Itse olen kärsinyt yhden kunnon ylikunnon... ruoka ei maistunut, voimat todella kateissa, treenipainot tuli alaspäin merkittävästi... univaikeuksia (nukahtaminen vaikeaa, sittenkun nukahtaa -> herää ja huomaa että on nukkunut 30min --> ja taas yritetään saada unta tunnin verran, nukahdetaan, herätään, yritetään, nukahdetaan... )

viikon jälkeen ylikunto alkoi helpottaa, eli alkoi ruokamaistua ja unenlahjatkin palautui... pidin kuitenkin parinvkon treenitauon varmuuden varalta...
 
tiieitiijuu sanoi:
vähän :offtopic: mutta voiko ylikunto johtaa flunssaan nim. taas flunssassa
Click to expand...
Kyllä. Itse kun en millään malttaisi lepäillä vaikka kroppa käskee rauhottamaan, flunssaa on vähän turhankin usein.
 
Palatakseni tuohon ylikuntoon omalla kohdallani,niin nyt se on ohitse.
Aloitin aamulla syömällä leipää,kinkkua,jugurttia,viiliä,mysliä ja vetäisin Multitabsin naamaariin. Sitten meni polkemaan pyörällä kunnon lenkin ja paluumatkalla hain Fastin maltoa6:ta. Pidin taukoa,söin hieman ja join Gainomaxin "proteiinikaakaon",jonka ostin kokeilun vuoksi.

Puoli tuntia ennen salille menoa tein itselleni mikserissä malto+funlight+vesi sotkun ja join sen alas kurkusta.
Rehkin salilla,kävin kaupan kautta paluumatkalla ja puoli tuntia kotona oltuani aloin tekemään nälän saattelemana ruokaa:
Kalkkunaa ja porsasta grillattuna+makaronia+ruisleipää+litra maitoa+herne-maissi-paprikaa ja salaattia. Jälkiruoaksi taas Gainomax.

Ruokahalu on palannut ja salilla olo maistui mukavalta,energia ei ainakaan loppunut kesken. Nyt pitäisi hankkia palautusjuomaan tarvittavat jauhot,kun Heinäkuun palkkakin tulee kohta.

Siispä=> Söörts ja etsimään faktaa,kokemuksia ja tarvittavaa informaatiota protsku,ym- jauhoista.
 
ylirasitus/kunto

nelkku sanoi:
-edit- niin että tässä tapauksessa ois kyseessä sulla ylirasitusta, joka helpottaa päivässä-kahdessa.
Click to expand...

Ylikunnosta normaaliksi palautuminen saattaa kestää jopa vuoden verran
ja voi vaatia sairaalahoitoa. Kokemusta ei ole, mutta juttelin erään urheilijan
kanssa, joka oli nuoruudessaan treenannut juoksua "Kenialaiseen tyyliin",
valmentajan karsiessa jyviä akanoista.

Ylikuntoon asti treenaaminen ei ole koskaan rakentavaa, vaan siitä palautumisen
jälkeen ei olla aloitustasoa korkeammalla vaan päinvastoin.

Ylirasitus taasen - ainakin aerobisessa urheilussa - on ihan normaali olotila
tietyssä vaiheessa harjoittelua. Itse olen huomannut, että toisinaan kun
tulee vedettyä muutamia päiviä nuppi kaakossa, loppupäässä leposykkeet
alkavat olla loppuvaiheessa reilusti koholla ja into tipotiessään. Silti, kun tuosta
on palautellut huolella, se on ollut ihan rakentavaa ja kuntotaso on noussut
huomattavastikin.

Toisaalta, tuo ns. crashtraining vaatii sen kunnollisen palautumisen ollakseen
rakentavaa. Pisimmillään minulla palautuminen nomraalitreeniin on kestänyt
viikon verran.

Tietenkään crashtraining mikään suositeltava menetelmä ole, mutta enpä
usko, että tavallinen kuntourheilija joutuu kovin usein varsinaisen ylikunnon
kanssa tekemisiin.

Voimaharjoittelusta en sitten tiedä, että voiko siinä toimia noin.

--
j.
 
JohnnyB sanoi:
[*]Kohonnut leposyke
[*]Sarjojen välillä ei palaudu tai palautuminen on hidastunut huomattavasti
[*]Keskittymisvaikeuksia harjoittelussa ja muussa elämässä
[*]Pikavoimaharjoittelussa liiketempo on hidastunut
[*]Ei halua ponnistella
[*]Räjähtävä voimantuotto hyvin vaikeaa
[*]Irtiottokyky heikentynyt, syke ei nouse harjoituksessa
[*]Hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä
[*]Unihäiriöitä ja aamuväsymystä
[*]Ruokahaluttomuutta[/list]
Click to expand...
Jumankauta, noista osuu niin moni kohdalleen, että alkaa epäilyttää että näinkö on ylikunto iskenyt omallekin kohdalle. Olen sitä tässä vähän pohtinutkin, kun viimeisen kuukauden aikana on tullut taantumaa treenipainoissa, ja erityisesti tuo sarjojen välillä palautuminen on kärsinyt huomattavasti.

Sanokaahan viisaammat, voiko kymmenen kuukauden kolme kertaa viikossa tapahtuvalla treenillä saada itseään ylikuntoon? Harjoitukset olen vetänyt aina kovaa, käytännössä joka sarjan loppuun asti, pakkotoistoja tosin en ole juurikaan harrastanut. Salitreenin lisäksi en juuri urheile, joskin kävelen paljon. Ennen punttiharjoittelun aloittamista oli turhan pitkä jakso lähes tyystin ilman liikuntaa.
 
Pulssi on kohollaan, olo on voimaton ja haluton. Onko mahdollista, että vedin neljällä tiukalla punttitreenillä, jotka tein peräkkäisinä päivinä, itseni ylikuntoon?
Ikää on jo 46, miten pitkä treenitauko tarvitaan, arvioita? :thumbs:
 
kuula kiekkola sanoi:
Pulssi on kohollaan, olo on voimaton ja haluton. Onko mahdollista, että vedin neljällä tiukalla punttitreenillä, jotka tein peräkkäisinä päivinä, itseni ylikuntoon?
Ikää on jo 46, miten pitkä treenitauko tarvitaan, arvioita? :thumbs:
Click to expand...

Veikkaisin ylirasitusta. Ehkä kahtena peräkkäisenä päivänä rajut treenit maksimissaan peräkkäin olisii hyvä tahti?
 
Treenitauon pituus riippuu kyllä nyt omasta peruskunnosta. Kokeile puolesta viikosta viikkoon(kevyttä treeniä mieluiten, eli teet vain *kevyesti* pumppaamalla).

Tästä eteenpäin kokeile niin, että 2 päivää treeniä, yksi lepopäivä, 2 treeniä, yksi lepo jne.
 
Itse sain jo kolmella peräkkäisellä treenillä itseni ylitrasitustilaan(nelijakoinen ohjelma). Nopeasti tuo yleensä menee ohi, varmuuden vuoksin viikon tauko on minusta ihan OK, mutta kannattaa kuunnella omaa kehoaan ja vähempikin voi riittää.
 
Veikkaisin, että nuo perättäiset treenit ovat vetäneet vain kroppasi täysin maitohapoille, joka on sinänsä aikamoista myrkkyä ja tuntuu koko kehon toiminnoissa. Varsinkin silloin jos kropan happojen kesto ei ole kovaa luokkaa tai taustalla ei ole happojen sietoon keskittynyttä treeniä esim. kuntopiiriharjoittelua.

Ylikunnon kehittämiseen tarvitaan käsittääkseni hieman pidempää aikaa. Reilu viikko lepoa, ehkäpä kevyttä venyttelyä ja kävelylenkkejä niin olet taas uusi mies :thumbs:
 
kuula kiekkola sanoi:
Pulssi on kohollaan, olo on voimaton ja haluton. Onko mahdollista, että vedin neljällä tiukalla punttitreenillä, jotka tein peräkkäisinä päivinä, itseni ylikuntoon?
Ikää on jo 46, miten pitkä treenitauko tarvitaan, arvioita? :thumbs:
Click to expand...

Paljon mahdollista. riippuen minkälaista treenitaustaa sulla on takana. Minkälaista treeniä viimeset parikuukautta ja minkälainen sulle on ns."tiukka treeni". ikääkin on jo ton verran niin palautuminen voi olla jo jonkin verran hitaampaa. Tosin sekin riippuu pitkälti treeni taustasta.
 
Back
Ylös Bottom