Ylätaljalla joka toinen eteen/taakse

[conaa]

Kyllä niillä lihaksilla pitäs olla kevyttä kauraa,mutta olisko sellanen hormoonilla hankittu liha sitten hiukan heikompaa.

tais olla jay to the z leffassa. tuohon hormoonilihaan en kommentoi mitenkään;)

 

[gold]

Kyllä niillä lihaksilla pitäs olla kevyttä kauraa,mutta olisko sellanen hormoonilla hankittu liha sitten hiukan heikompaa.

Vitun huono provo?

 

[Dippi]

Leukoja kannattaa ehdottomasti tehdä. Itse en ainakaan saanut ylätaljalla koskaan mitään kehitystä aikaan. Aluksi en saanut yhtään puhdasta leukaa, mutta nopeasti sitä kehittyi kun vain jaksoi/kehtasi sätkiä siinä tangossa. Muutaman kuukauden sisällä alkoi tulla pidempää sarjaa omalla painolla ja kun sen jälkeen sitten otettiin lisäpainoja pikkuhiljaa kehiin, niin kehitys jatkui hyvin.

 

[Rodley]

ylätalja on latseille suunnattu laite, jolla kuitenkin voi hakata yläselkääkin, joka ottaa nimenomaan sinne yläselän keskiosaan. Suosittelisin tekemään eteen oikealla tekniikalla.
http://www.youtube.com/watch?v=ykDNZxuusHU

Mutta itse kyllä sanon, että ylätaljaa ei tueta!! Leuoista saa paremman kasvuärsykkeen oikein tehtynä ja yläselälle sitten kulmis ihan normi suoralla tangolla 5 asteen kulmassa tai ihan penteleen rouwia 90 asteen kulmassa :D

 

[HC-PinGviini]

^ "5 asteen"? Vai pikemminkin 45 asteen?

Ja hitto, mie oon kokoajan tehnyt tuota taakse. *otsaan lyövä hymiö tähän*
Eli taidan tästä lähin tehdä eteen.

Nii ja kiitos linkistä.

 

[Rodley]

oleppa hyvä ystäväiseni

 

[Aeger]

No sitä just aamulla ihmettelin kun videoita tuubista pongailin,pro äijät teki taljaa eteen kunnon heilarilla ja yhden about viidestä näin tekevän leukoja.Omien kokemusten perusteella seuraavaa:puoltoista vuotta en juuri selälle muuta tehnytkään kun taljaa,tulokset aika pliisuja,mutta sitten jätin taljan kokonaan pois ja aloin tekemään leukoja/soutuja,painoo vajaa 120kg ja alkuun leukoja sai 5,6 nyt menee kymppejä ja selkä on levinnyt ja paksuuntunut puolentoista vuoden sisällä ihan mukavasti,näin siis itsellä,muista en tiiä.

Ite saan moninkertasesti paremman tuntuman latseihin ja yläselkään ylätaljalla juuri tuolla tavalla, kuin siten, että alkaisin hifistelemään liikaa ja koittaisin tehdä kaikki sarjat mahdollisimman puhtaasti.

Teen yleensä näin:

6x12 jossa

12x80kg Repimällä
12x60kg "Oikealla tekniikalla"
...

Itse saan tällä tavalla parhaan tuntuman.

 

[iloinenhylje]

Mä teen ensin eteen raskaissa sarjoissa, mutta kun alkaa tehdä tiukkaa niin vikat pari toistoa taakse.

 

[pakrhy]

Leuanvedot on tietysti se paras liike, kaikkine eri variaatioineen. Itse teen leukojen lisäksi pumppaillen ylätaljaa niskaan ihan vaihtelun vuoksi(koska vedän leukoja nyt eteen, kunhan vedän leukoja niskaan niin vaihdan ylätaljan eteen).

Ja jos tuo joka toinen niskaan/eteen ei satu sulla mihinkään niin tee vaan sitä, aika pitkälle samaan lihaan se käy, jos treenipainot on edes kohtalaiset. Tietysti jos on ankarasti keskitytty työntäviin liikkeisiin, niin olkapäiden liikkuvuus voi olla jo niin rajoittunutta että ylätalja niskaan tuottaa kipua olkapäissä. Siihen auttaa tempausvala(toiset kutsuvat kyykkyvalaksikin) se vakauttaa ja tukevoittaa hartia seutua.

Muista että se mikä toimii jollain toisella, ei välttämättä toimi sinulla eli etsi itsellesi sopivat liikkeet ja pysy niissä. Vaihtele sitten vaikka sarjojen määrää ja sarjojen pituuksia niin saat vaihtelua luopumatta hyvistä liikkeistä.

 

[Rottanaama]

Kyllä niillä lihaksilla pitäs olla kevyttä kauraa,mutta olisko sellanen hormoonilla hankittu liha sitten hiukan heikompaa.

Ihan selkeetä siguainesta

Veikkaisimpa että jos itsekin painaisin +100kg olisi leukojen vetäminen esim. 15-20 toiston sarjoissa aikamoisen työn takana.. Kyllä se ~10 menee aina vaikka painaisi +200kg, mutta kun siihen pitäisi saada vielä toinen mokoma toistoja lisää..:whip:

 

[PARRACUDA]

Ihan selkeetä siguainesta

Veikkaisimpa että jos itsekin painaisin +100kg olisi leukojen vetäminen esim. 15-20 toiston sarjoissa aikamoisen työn takana.. Kyllä se ~10 menee aina vaikka painaisi +200kg, mutta kun siihen pitäisi saada vielä toinen mokoma toistoja lisää..:whip:

Treenaatko sinä tekemällä 20 toiston sarjoja,veikkaampa että harvempi tekee näin,mutta saahan sillä kestävyyttä jos ei muuta ja hyvän pumpin..Eikä se 10 toistoo ole itsestään selvyys,meidänkin salilla käy tyyppejä joka ei saa yhtään tai hikiseen 1 leuan,vaikka ei elopainoa paljoa olekkaan.

 

[Rottanaama]

Riippuu vähän mihin aikaan vuodesta katsotaan, mutta kyllä, minä treenaan tekemällä jopa 20 toiston sarjoja.

 

[gold]

Riippuu vähän mihin aikaan vuodesta katsotaan, mutta kyllä, minä treenaan tekemällä jopa 20 toiston sarjoja.

sama juttu täällä.

 

[PARRACUDA]

No joo,tarkemmin tota pohtiessa,itsekkin tulee tehtyä jopa 30 toiston sarjoja meinaan LÄMMITELLESSÄ.:D.

 

[afrolicious]

No joo,tarkemmin tota pohtiessa,itsekkin tulee tehtyä jopa 30 toiston sarjoja meinaan LÄMMITELLESSÄ.:D.

Kova suoritus, varsinkin jos paino on vieläkin sielä 120kg:ssa.

 

[PARRACUDA]

Kova suoritus, varsinkin jos paino on vieläkin sielä 120kg:ssa.

No en nyt lämmittele 30 toiston sarjoilla leukoja..