- Liittynyt
- 28.1.2013
- Viestejä
- 11
Moi,
Nyt on vajaa viikon verran vaivannut sitkeä kipu oikean hartian takaosassa ja kysynpä, onko muilla ollut kokemuksia vastaavasta.
Alkuun epäilin, että kyseessä olisi ihan tavallinen pieni hartiajumi ja se melkein jo lähtikin pois, mutta palasi entistä voimakkaampana mielestäni normaalisti nukutun yön jälkeen. Tässä vähän tarkempaa kuvailua:
Tämän kuvan perusteella "osuma-alue" on jotakuinkin longissimus cerviciksen kohdalla/alla (keskimmäinen punaisella merkitty)
Jotenkin on sellainen fiilis, että kipu ei välttämättä johtuisi lihasjumista vaan jostain muusta (nikamat vinksallaan / hermoperäistä?). Niska on muuten ok, samoin ei ole mitään tiettyjä liikkeitä joita ei voisi tehdä, olkapäät toimii ok ja pystyn treenaamaan. Lähinnä kipu tuntuu paikallaan ollessa. Hartioita saan liikuteltua niin, että hartiat ja niska napsahtelee ja puolittain odotan, että jos onnistun oikein napsauttamaan niin koko vaiva häviäisi, mutta näin onnekkaasti ei vielä ole käynyt.
Taustatietona, että aloittelin hiljattain treenaamaan kamppailulajeja, mistä johtuen uusia liikkeitä tulee tehtyä usein, mutta treeneissä en mitään erityistä ole huomannut. Toinen juttu, jolla voisi heijastevaikutusta olla, on että oikea käsi(varsi) silloin tällöin ilmoittelee itsestään kun teen istumatyötä. Hiirikäsi siis joskus väsyy ja tarvitsee kunnon ranteenvääntelyä.
Olen nyt päivittäin venytellyt kevyesti niskaa erilaisilla liikkeillä (eteen, sivulle, pään taivuttelu), hoitanut yläselkää ja hartioita foam rollerilla ja koittanut myös itse hieroa hartioita sen minkä pystyy. Lihashuollon jälkeen tuntuu ehkäpä vähän paremmalta, mutta vaiva ei kuitenkaan ole suostunut häipymään. Seuraavaksi edessä lienee muutaman päivän lepo mökillä ja jos vielä jatkuu niin sitten näyttämään jollekin asiantuntijalle.
Mutta siis, jos ylläoleva herättää ahaa-elämyksiä niin jakakaahan mietteitänne.
Nyt on vajaa viikon verran vaivannut sitkeä kipu oikean hartian takaosassa ja kysynpä, onko muilla ollut kokemuksia vastaavasta.
Alkuun epäilin, että kyseessä olisi ihan tavallinen pieni hartiajumi ja se melkein jo lähtikin pois, mutta palasi entistä voimakkaampana mielestäni normaalisti nukutun yön jälkeen. Tässä vähän tarkempaa kuvailua:
Venyttäessä päätä eteenpäin kipu tuntuu heti niskan alaosasta suunnilleen lapaluihin asti, hyvin kapealla pystysuoralla kaistaleella- Venyttäessä päätä sivulle kipu tuntuu vain heti niskan alapuolella (oikealla puolella)
- Kun vedän olkapäät ja kyynärpäät kunnolla taakse tuntuu kipua lapaluiden välissä, selkärangan oikealla puolella
- Oikealla kädellä tavaroiden nostelu on vähän tuskaista ja tuntuu, että ei meinaa jaksaa pitää kunnolla kiinni (en kuitenkaan joudu tavaroita tiputtelemaan)
- Kun vedän olkapäitä kunnolla eteen ja ylös, tuntuu (ja kuuluu) kun jotkin nikamat tms. vähän liikkuu ja napsuu
- Sängyssä asentojen vaihto on vaivalloista ja ylös nouseminen tuntuu ikävältä. Myös normaalissa kävelyssä asia vaivaa jonkin verran - joskus vähemmän, joskus vähän enemmän
Tämän kuvan perusteella "osuma-alue" on jotakuinkin longissimus cerviciksen kohdalla/alla (keskimmäinen punaisella merkitty)
Jotenkin on sellainen fiilis, että kipu ei välttämättä johtuisi lihasjumista vaan jostain muusta (nikamat vinksallaan / hermoperäistä?). Niska on muuten ok, samoin ei ole mitään tiettyjä liikkeitä joita ei voisi tehdä, olkapäät toimii ok ja pystyn treenaamaan. Lähinnä kipu tuntuu paikallaan ollessa. Hartioita saan liikuteltua niin, että hartiat ja niska napsahtelee ja puolittain odotan, että jos onnistun oikein napsauttamaan niin koko vaiva häviäisi, mutta näin onnekkaasti ei vielä ole käynyt.
Taustatietona, että aloittelin hiljattain treenaamaan kamppailulajeja, mistä johtuen uusia liikkeitä tulee tehtyä usein, mutta treeneissä en mitään erityistä ole huomannut. Toinen juttu, jolla voisi heijastevaikutusta olla, on että oikea käsi(varsi) silloin tällöin ilmoittelee itsestään kun teen istumatyötä. Hiirikäsi siis joskus väsyy ja tarvitsee kunnon ranteenvääntelyä.
Olen nyt päivittäin venytellyt kevyesti niskaa erilaisilla liikkeillä (eteen, sivulle, pään taivuttelu), hoitanut yläselkää ja hartioita foam rollerilla ja koittanut myös itse hieroa hartioita sen minkä pystyy. Lihashuollon jälkeen tuntuu ehkäpä vähän paremmalta, mutta vaiva ei kuitenkaan ole suostunut häipymään. Seuraavaksi edessä lienee muutaman päivän lepo mökillä ja jos vielä jatkuu niin sitten näyttämään jollekin asiantuntijalle.
Mutta siis, jos ylläoleva herättää ahaa-elämyksiä niin jakakaahan mietteitänne.
