Yläselän max supistus

[tommih]

Löysin tänään selkätreeniä tehdessäni aivan mielettömän tavan supistaa selkää NIIN kovaa, että tuntuu kuin verisuonet katkeilesivat!!1

Mene ylätaljalle, ota hieman mutkikas tanko, laita pakkaan sen verran malmia, millä pystyt tekemään 5:en sarjan, ota tankosta samanlevyinen ote kuin "tuplat takaa" posessa ja vedä niskan taakse. Nyt kuvittele olevasi Mr.O finaalissa ja jännität niin maan perkeleesti 2,5-5 sekuntia, tee näitä n.3 toistoa ja pari sarjaa.

Muista sitten laittaa painoa ihan PERKELEESTI! Muuten ei homma toimi. Ja jännitä niitä latseja niin kovaa, että kramppaa!
Sopii varinkin treenin loppuun.

 

[CTi2]

Kaikellaista, tota vois kokeilla vaikka ens kerralla jos muistaa.

 

[Hano]

Jahas, tämä taisikin olla suoraan kirjasta "Secrets of my strenght" - kirjoittanut .

 

[muffy]

Tuli mieleeni tuossa kun taannoin katselin A Blond Mythin, jossa Lee teki leukoja leveällä otteella ja aina pysäytti sinne ylös jolloin se toinen kaveri sanoi joka kerta "squeeeeeezzze". Pitää tosiaan puristaa perseellä itekin ja kokeilla.