yläselän liikkeitä?

[Timba79]

Kulmasoudun tangolla ja kässäreilläkin saa menemään taka olille jos sen tekee väärin eli vetää liian "ylös" sen painon, nuissa kulmiksissa kun muistaa aina vetää sinne navan seutuville painon niin ei voi mennä pahasti pieleen, tekee sen sitten millä tyylillä tahansa, tukien kans tai ilman.

Tässä se vastaus jo tulikin tohon kulmasoutujen perillemenoon. Pienessä kulmassa pitää sen penkki olla jos tuettuna tekee. Enkä ole väittänyt että se tuettu olisi mitenkään huono (teen sitä itsekin, tosin laitteessa), vaan että eipä nyt kummasti eroa tangolla tehdystä.

 

[jto]

levee kulmasoutu ylävatsaan vedettynä ottaa kyllä takaolkapäihinkin, mutta on myös erinomanen liike niille keski- ja yläselän muhkuroille trapseista teres majoreihin. liian ylös ei kannata vetää, mutta siihen ylävatsaan, keskileveellä otteella ja pitäen hartiat alhaalla.

lavan lähentäjien homma on... no...lähentää lapoja, ja tossa se action tulee. kapeempi kulmasoutu painottaa myös latseja ja on siten hieman erilainen vaikutukseltaan. kummatkin erinomasia liikkeitä.

jos painotuksia noiden kesken ajattelee, vois se mennä kapeemman hyväksi 3:1. eniten hyötyä leveemmästä on ryhtivikasille korjaamaan eteenpainuneita hartioita. siinä mielessä aivan ehdoton vammojen ehkäisijä myös.

 

[ZweCCo]

Kyllä tuonkin liikkeen saa selässä tuntumaan kun pitää kyynärpäät lähellä vartaloa ja vetelee latseilla sitä tankoa. Ongelmana tossa vaan on että tavallisen penkin kanssa liikeradasta tulee tosi lyhyt ja liikkee on pelkästään pikku nykimistä.

Niin tietysti. Jotenkin vaan halusin lukea sen jutun niin että se veto pitäisi tehdä rinnan kohdalle siihen penkin alle. Missään ei kylläkään niin lukenut ja en tiiä mistä se mieleen pälkähti. Sinun kuvailemalla tyylillä kyllä ihan ok liike kun sinne navan kohille vetäsee tangon aina.

 

[trebla]

kertokaas joku mulle että millä ihmeellä saatte maven menemään ylä selkään???

En oo koskaan mavea tehdessä huomannut että yläselkää olis poltellut tms, mutta sattuneesta syystä tein kerran selkätreenissä pelkän maven, jonka jälkeen jouduin lähtemään salilta pois. Seuraavana päivänä oli selkälihat ylhäältä alas ja oikealta vasemmalle pirun kipeet. Ei kai ne kipeeks itsestään tulis ?

 

[jto]

vedossa suurimman osan rasituksesta saa takareidet, pakarat ja alaselkä, joten yläselän rasitusta ei niin huomaa. kyllä se siellä trapseissa pitäs tuntua. jos tekee alle leukoja ja kulmasoutuja ja sitten vasta maastavetoa, huomaa, ettei yläselässä enää löydy niin paljoa potkua.