Ylärintaan lisää massaa. Flyers vinopenkin kulmassa?

[lexx]

Taas yksi itsevarma kaikkitietävä ;) Sitä sopii koittaa ja katsoa miten vaikuttaa. Kuten kaikissa liikkeissä, mikä toimii kellekkin.

 

[Hulkki]

on taas yksi fitness/kehonrakennusmyytti, että sitä ylärintaa voisi jotenkin erikseen muokata. Lihaksen koko muuttuu ja sen päällä olevan läskin ja nesteen määrä muuttuu, mutta muoto pysyy geenien aikoinaan määräämässä muodossa tekee mitä tahansa.

Itse asiassa ylärinnan kasvattaminen on siinä mielessä täysin mahdollista, että pectoralis majorin (iso rintalihas) ylemmän puoliskon alapuolella sijaitsevaa pectoralis minoria (pieni rintalihas) eli ns. ylärintalihasta on hyvinkin mahdollista kehittää, sanoohan sen jo tuo EMG-taulukkokin. Kyseessä kun on kaksi täysin eri lihasta.

 

[Kride]

Itse asiassa ylärinnan kasvattaminen on siinä mielessä täysin mahdollista, että pectoralis majorin (iso rintalihas) ylemmän puoliskon alapuolella sijaitsevaa pectoralis minoria (pieni rintalihas) eli ns. ylärintalihasta on hyvinkin mahdollista kehittää, sanoohan sen jo tuo EMG-taulukkokin. Kyseessä kun on kaksi täysin eri lihasta.

Ja jos jotakuta kiinnostaa ottaa oppia Hulkin viestistä(:D):

Pectoralis Major, Sternal
Pectoralis Major, Clavicular
Pectoralis Minor

 

[Gillyanne]

Itse asiassa ylärinnan kasvattaminen on siinä mielessä täysin mahdollista, että pectoralis majorin (iso rintalihas) ylemmän puoliskon alapuolella sijaitsevaa pectoralis minoria (pieni rintalihas) eli ns. ylärintalihasta on hyvinkin mahdollista kehittää, sanoohan sen jo tuo EMG-taulukkokin. Kyseessä kun on kaksi täysin eri lihasta.

Tämä kuulostaa ihan järkevältä, mutta ei kai nyt mikään liike sentään LUITA erilleen revi, niinkuin tuolla aikaisemmin väitettiin...? Tai jos repii, niin meikäläistä ei kyllä saisi sellaista liikettä tekemään, vaikka vähän maksettaisiinkin

Rintaliikkeistä yleensä sen verran, että olkapääongelmieni myötä olen kyllä kehittänyt melkoisen allergian sekä flyeseja että varsinkin pec-deckiä kohtaan. Perusliikkeet hyvällä tekniikalla suoritettuna = :haart: ja :thumbs:

 

[SuperStar]

Muistelisin että pakkiksella oli joku oikeesti iso kaveri joka kerto että on kasvattanu rintalihakset melkeenpä pelkästään noilla flyeseilla, kun ei ole olkapää ongelmien takia perus penaa pystynyt tekemään. Tosin voin muistaa väärinkin...

 

[Lauri Perkele]

Muistelisin että pakkiksella oli joku oikeesti iso kaveri joka kerto että on kasvattanu rintalihakset melkeenpä pelkästään noilla flyeseilla, kun ei ole olkapää ongelmien takia perus penaa pystynyt tekemään. Tosin voin muistaa väärinkin...

Olisiko Heikki 722? Nyt heikki äkkiä kommentoimaan ketjua.

 

[lexx]

Tämä kuulostaa ihan järkevältä, mutta ei kai nyt mikään liike sentään LUITA erilleen revi, niinkuin tuolla aikaisemmin väitettiin...? Tai jos repii, niin meikäläistä ei kyllä saisi sellaista liikettä tekemään, vaikka vähän maksettaisiinkin

Kun salilla näet niitä ihania isoja miehiä joilla on iso rintakupu, ei se ole pelkkää lihasta. Treenaaminen oikeasti laajentaa rintakehää eli sitä kylkiluuhäkkiä eikä vain lihaksia sen päällä.

 

[foo]

Kyllä flyeseilla on oma annettavansa rintatreeniin jos halutaan massaa kehittää. Liike on haastava ja vaatii tiukkaa keskittymistä + mielellään terveet olkapäät, jotta liikkeestä saa tehoja irti(esim. ite en tee nyt koska vasen paskana kiitos penan). Yllättävää kyllä niin kyllä jotkut voimailijatkin tätä liikettä kehuu(pauli m.tampereelta, oli kova mies 80- luvun alkupuolella ja ei heikko edelleenkään). Vois myös sanoo et arskalla ei ollu ihan huono rinta ja kaverihan teki flyesseja suurin piirtein lattiaan asti venyttäen. Noh en kyllä suosittelis noin rajua venytystä pahimmalle vihamiehellekkään, mutta omat "rajansa" ja olkapäänsä tuntien voi liikkeestä saada paljon iloa. Eli ei nyt ihan dissata pois laskuista?!

 

[Kalmaaja]

Nojoo,

Tuntuu jengi ihan tosissaan dissaavan tätä mainiota liikettä! Itse viimeistelen flyesseilla rintatreenini, jokoa alavinopenkissä, normi vinopenkissä tai sitten alataljassa polvillaan könöttäen ( <- Testaamisen arvoinen liike todellakin)

Hyvin on kehittynyt, kun muistaa tehdä liikkeen kunnon romuilla, eikä 'haistapaska-viimeistelyliikkeenä'.

 

[makew]

Muistelisin että pakkiksella oli joku oikeesti iso kaveri joka kerto että on kasvattanu rintalihakset melkeenpä pelkästään noilla flyeseilla, kun ei ole olkapää ongelmien takia perus penaa pystynyt tekemään. Tosin voin muistaa väärinkin...

Onko mitään järkeä vältellä kovia punnerruksia, jos ei olkapäät ole rikki?
rinta dippi, vinopenkit, tasapenkit on kyllä parhaimpia kun puhutaan rintalihojen kasvattamisesta.

 

[tapio]

Mun mielestä paras paria raskaampaa liikettä aluksi, lopuksi flyes, pekdekkiä tai taljalla rintaa.
Raskaampia voi olla vaikka käsipainoilla penkki ja vinopenkki, ei välttämättä aina tangolla tai smithissä.
Vipunostoa on myös hyvä vetää erilaisia, vaikkpa jalat penkillä tai pieni kulma vinopenkkiin.
Pitää muistaa kuitenkin ettei niitä sarjoja tarvi kovin montaa kovaa sarjaa tehdä rinnalle.

 

[Battle]

Kun salilla näet niitä ihania isoja miehiä joilla on iso rintakupu, ei se ole pelkkää lihasta. Treenaaminen oikeasti laajentaa rintakehää eli sitä kylkiluuhäkkiä eikä vain lihaksia sen päällä.

Pullover sopii lämmittelyyn, mutta siihen se sitten jääkin.
Mutta mitäpä minäkään asiasta mitään tiedä, kun on kerta varmaa tietoa jollakin.