Yläkropan kotitreeni - vinkkejä?

[dL00m]

Miten voimistelijoilla voi olla lihaksikkaat yläkropat ja tikkujalat? Eikö ne treenaa jalkoja, mitä VITTUA?

 

[Ein]

Hlö.koht. tavoitetta en muistanutkaan mainita. Tavoitteena tosiaan olisi se 30 leukaa ja 100 punnerrusta vuoden loppuun mennessä. Kuulostaako mahdottomalta? :D

Ja nää "20 punnerrusta, 5 toistoa" kuulostaa omaan korvaan tällä hetkellä suht epäuskottavalta. Kädet hapoilla 20-30 punnerruksen jälkeen.

 

[konsales]

Miten voimistelijoilla voi olla lihaksikkaat yläkropat ja tikkujalat? Eikö ne treenaa jalkoja, mitä VITTUA?

Jos puhutaan esim. olympiatason rengasvoimistelijoista, niin kaikki ylimääräinen paino - erityisesti jaloissa - on haitaksi. Ollakseen se kaikista paras, jalat eivät vain voi olla massiiviset. Muuten uskoisin että se vähä mitä heilläkin jaloissa on, niin on varsin hyvin hermotettu ja kokoonsa nähden vahvat. Jos taas puhutaan harrastelijatason voimistelijoista, niin jalkojen reenamatta jättämiseen ei juuri ole syytä.

 

[Percele]

Hlö.koht. tavoitetta en muistanutkaan mainita. Tavoitteena tosiaan olisi se 30 leukaa ja 100 punnerrusta vuoden loppuun mennessä. Kuulostaako mahdottomalta? :D

Ja nää "20 punnerrusta, 5 toistoa" kuulostaa omaan korvaan tällä hetkellä suht epäuskottavalta. Kädet hapoilla 20-30 punnerruksen jälkeen.

Ei kuulosta. Leuoista ja punnerruksista palautuu niin nopeasti että ne voi tehdä joka toinen päivä. Jalat kannattaa ottaa ehdottomasti ohjelmaan mukaan, ne pystyy tekemään vaikka pistoolikyykyllä ja goblet squatina.

Ottaisin kompleksit mukaan ohjelmaan, eivät tarvitse kovin kummoista panostusta tilan, välineistön ja ajan suhteen.

 

[Mikki77]

Ite treaansin eka 8kk kotona. Kyllä se alkuun toimii ihan hyvin. Punnerrukset muuttuu nopeasti kevyiksi mutta raskaampia variantteja löytyy. Lisäksi voi nostella jalkoja pöydille jne.

30 leukaa ei tule menemään. Vaatii vuosien treenien.

Hlö.koht. tavoitetta en muistanutkaan mainita. Tavoitteena tosiaan olisi se 30 leukaa ja 100 punnerrusta vuoden loppuun mennessä. Kuulostaako mahdottomalta? :D

 

[Ein]

Ite treaansin eka 8kk kotona. Kyllä se alkuun toimii ihan hyvin. Punnerrukset muuttuu nopeasti kevyiksi mutta raskaampia variantteja löytyy. Lisäksi voi nostella jalkoja pöydille jne.

30 leukaa ei tule menemään. Vaatii vuosien treenien.

Vuosien treenin? Vuosien? Paskanmarjat :D Kevyelläkin tahdilla leukoja treenatessa saa jo kevyesti vuoden sisään 20-30.

 

[The Monkey]

Vuosien treenin? Vuosien? Paskanmarjat :D Kevyelläkin tahdilla leukoja treenatessa saa jo kevyesti vuoden sisään 20-30.

No aika helvetin kovaa työtä saa olla. Varsinkin jos pelkällä kehonpainolla yrittää saada toistoja lisättyä.

 

[blueberry06]

leuat ja etunoja eri variaatioilla nyt on kaikille tuttuja entäs seinää vasten punnerrus tai sitten ilman tukea. renkaissa voi tehdä kaikenlaista.

 

[Kiukku]

Tosiaan, voimistelurenkailla saat koko yläkehon reenattua, ja levytangolla lopun kehosta. Noilla välineillä ei tekeminen ihan heti lopu..