Yläkropalle treeniohjelma?

[Joones]

Haluisin kunnon treeniohjelman yläkropalle, jotta siihen tulisi leveyttä lisää??? Voisko joku auttaa tässä ongelmassa?
Mieluiten kolmen päivän ohjelma.

Kiitokset jo valmiiksi.

 

[japa]

Eka postaus ja haluaisit kaiken valmiiksi? Ja miksi vain yläkropalle? Minne jää jalat? Oletko lukenut usein kysyttyä osion ja muutenkaan pakkista.


Ps. tämä ei tullut aloittelijoiden osiolle joten....

 

[Joones]

Joo tiedän. Mut oon treenannu jalkoja jo melko paljon ja haluaisin vähän kokoa myös yläkropalle.

 

[Tales]

Joo onnistuu. Haluatko myös että käyn salilla ja syön puolestasi?

edit. jalkoja ei voi treenata koskaan liian paljon

 

[Joones]

Antaa olla. En ois tarvinnukkaa neuvoo.

 

[Tales]

Ai nyt et tarvitsekkaan. Miksi sitten kysyt? Jos omaisit vähän viitseliäisyyttä muuhunkin kuin "tehkää mulle ylävartalo-ohjelma" threadin perustamiseen niin veikkaan että myös joltain heruisi viitseliäisyyttä auttamiseen.

 

[haba78]

Joo kyllä kannattaa reenata koko roppaa!! Mutta jos joku haluaa priorisoida jotain vartalonsa kohtaa ja kysyy siihen neuvoja,niin ei varmaan kannata heti ensimmäiseksi ruveta v.....lemaan!!! :D

 

[sfl]

penkkii ja hauista ;D

mene:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

sisäistä ja kokeile salilla itselles sopivat liikkeet vaikkapa.

 

[Kinaasi]

Kyllähän ne jalat voi jättää treenaamatta mutta hyvä olisi tehdä edes jonkinlaista treeniä. Ymmärrän hyvin, että joitakin ei kiinnosta reisien kasvattaminen sellaisiksi, että joutuu käyttämään Bronx-farkkuja.

 

[Amis]

Kyllähän ne jalat voi jättää treenaamatta mutta hyvä olisi tehdä edes jonkinlaista treeniä. Ymmärrän hyvin, että joitakin ei kiinnosta reisien kasvattaminen sellaisiksi, että joutuu käyttämään Bronx-farkkuja.

Kai niiden ja tikkujen välillä on jotain?
Kyllä niitä jalkoja saa paljo rankasta että niistä tulee isot.
ps, ei se farkkujen koko kerro jalan suuruutta, ( hopparit)

 

[Kinaasi]

Totta kai pitää sen verran nähdä vaivaa (esim. lenkkeilyä, uintia, pientä painotreeniä), ettei ne jalat ole täysin tikut.

 

[tiieitiijuu]

Kai niiden ja tikkujen välillä on jotain?
Kyllä niitä jalkoja saa paljo rankasta että niistä tulee isot.
ps, ei se farkkujen koko kerro jalan suuruutta, ( hopparit)

jos käyttää muotifarkkuja esim. jack & jones jne.. ei niitä jalkoja paria vuotta enempää tartte rankasta, että käyvät farkut epämukaviksi. siinä olet oikeassa, että isoja niistä ei tule millään, mutta osaan farkuista soveltumattomat kyllä. joku kumminkin kysyy tätä kysyy, niin ei en lopettanut jalkonen treenaamista, vaan vaihdoin bronx farkkuihin :D

 

[Timba79]

Mikä ihme siinä on, että ne jalat on muka aina liian isot ja niitä ei treenata ollenkaan? Onko koskaan kenellekään tullut mieleen, että jos ne alusta asti jättää pois, niin yläkroppa ajaa nopeasti jaloita ohi ja on sitten hiton kova homma alkaa treenaamaa niitä jalkoja, jottein ihan hölmöltä näyttäisi. Ja voihan niille jaloille tehdä vaikka voimatreeniä, jos ne oikeasti on liian isot tai niiden koko ihan oikeasti on jo ongelma.

 

[Timba79]

jos käyttää muotifarkkuja esim. jack & jones jne.. ei niitä jalkoja paria vuotta enempää tartte rankasta, että käyvät farkut epämukaviksi. siinä olet oikeassa, että isoja niistä ei tule millään, mutta osaan farkuista soveltumattomat kyllä. joku kumminkin kysyy tätä kysyy, niin ei en lopettanut jalkonen treenaamista, vaan vaihdoin bronx farkkuihin :D

Kummasti kahtuu Jack & jonesin farkkuihin ainakin meikäläisen koivet ja jalat on ollut mulla käsien kanssa parhaiten kehittynyt lihasryhmä. Se on vähän mallista kiinni sopiiko ne vai eikö sovi. ;)

 

[Kinaasi]

Diesel on vielä pahempi. Ja sitten jos ostaa reisistä sopivat joutuu vyötäröä kiristämään liikaa vyöllä -> näyttää helvetin tyhmältä.

 

[Snoopie]

"Kerran menin ravintolaan
Sieltä naisia saa
Mut ne katsoivat vain yhtä jääkiekkoilijaa
Silloin minäkin päätin pakaroistani näistä
Tehdä niin isot että silmät putoilevat naisten päistä"

-Urheiluhullu, Eppu Normaali

Treenataan niitä jalkoja perkele! :thumbs:

 

[Salomaha]

Kummasti kahtuu Jack & jonesin farkkuihin ainakin meikäläisen koivet ja jalat on ollut mulla käsien kanssa parhaiten kehittynyt lihasryhmä. Se on vähän mallista kiinni sopiiko ne vai eikö sovi. ;)

Kyllä. Itsekkin omaan kohtuu muhkean takamuksen (voimanostossa kun on pakko kyykkäillä paljon) ja jalatkin on ~70cm tosta reisien kohalta. Eihän ne mitkään suuret vielä ole, mutta varmaan normaalia suuremmat ja housujakin löytyy kyllä kohtuu helposti.