yksin treenaus

[pikkujöpö]

MOI

Tässä olisi nyt viimein parin vuoden tauon jälkeen tarkoitus palata sali treeniin.Tänään kävin jo salilla pyörähtämässäkin.

Tähän astiset treenit olen tehnyt melkein poikkeuksetta hyvän treenikaverin kanssa mutta nyt olisi ainakin aluksi tarkoitus treenata yksin.

Aion jakaa treenin 5:lle päivälle,ehkä nyt alussa tulee pidettyä välipäiviä mutta tuohon taas pyrin.

Nyt haluaisin vähän vinkkiä että mitenkä paljon yksin treenatessa kannattaa pitää "lepotaukoa" sarjojen ja eri liikkeiden välissä? Kaverin kanssa vuorotellen treenatessa tauot tuli ihan itsestään.En haluaisi siellä salilla alkaa tumput suorinakaan oikeen seisomaan ja varailemaan niitä laitteita.
Toistoja olisi tarkoitus tehdä jotain 5-10kpl

 

[Pulla]

Aikalailla fiilispohjalta tulee toi touhu heitettyä. Vinopenkkiä kun runttaa sellasen kovan kasin niin taitaa sen puolisentoista minuuttia mennä, että seuraavasta sarjasta saa kaiken irti. Jotain hackia taas kun runnoon 15 toistoa niin kyllä menee 3-4 minuuttia, että voi edes kuvitella uutta sarjaa.

Eli sillee, että hengitys tasaantuu ja vaahto lakkaa valumasta suupielistä.

 

[pikkujöpö]

Eli sillee, että hengitys tasaantuu ja vaahto lakkaa valumasta suupielistä.[/QUOTE]


No joo ,jos mä nyt sitten vaikka tolla periaatteella lähen liikkeelle

Kyllä se nyt varmaan taas lähtee tämä yksinkin treenaus kunhan vähän harjottelen.Jonkinlainen ohjelma tässä täytyy kanssa suunnitella.Vähän on outoa lähtee tauon jälkeen vielä uuteen saliin yksin treenaamaan.

 

[Pulla]

MP3-soitin on ehdoton kaveri yksin treenatessa. Sinne mieleistäs humppaa ja johan kulkee. Nykyään ei omista treeneistä tule mitään jos soitin jää kotiin.